*** Omgaan als een instrument van Betovering

Veel van mijn lezers te schrijven aan me over de spanningen van het dagelijks leven. Niet alleen mensen vragen zich af hoe om te ontspannen, maar mensen vragen vaak, “ Hoe kan ik leren om beter om te gaan met wat gezichten mij? Kan de betoverde zelfhulp met de overweldigende waanzin van het dagelijks leven? Kan het helpen als ik ben echt omlaag of iets mis &" echt gaat?; Als een positieve psychologie kan het me helpen overwinnen tegenspoed? Ik wil zeker een leven de moeite waard te leven en gelukkig voelen, met een gevoel van mentale en fysieke welzijn. Kan de technieken aangeleerd in de betoverende zelfhulp? Absoluut!

In mijn nieuwsbrief, ik vaak praten over de kracht van onze positieve herinneringen. Ik benadruk deze macht, omdat zo vaak mensen zich richten op hun negatieve en onaangename herinneringen. Echter, The Enchanted SELF is veel meer dan het ophalen van positieve herinneringen. Het is de erkenning van wat werkt om ons gedijen als mens, en de moed om volledig te leven. Een van de prachtige manieren waarop we onze betoverd geheugenbanken gebruiken is om naar achteren te kijken in de tijd om onze coping-vaardigheden te erkennen. Bijvoorbeeld, misschien heb je kwam uit een disfunctioneel gezin, waarin één of beide ouders waren alcoholisten. Je was het oudste kind en je een veelheid aan vaardigheden ontwikkeld, met inbegrip van organisatorische vaardigheden, het runnen van een huishouden, en vaardigheden om te onderhandelen, kalm en rustig anderen. Deze vaardigheden, maar ze hadden hun oorsprong in disfunctie, zijn kostbare geschenken als een volwassene. Misschien bent u al gebruik ze in een carrière of in je persoonlijke leven.

Soms met behulp van een coping-vaardigheid uit de kindertijd kan betekenen dat het geven van jezelf toestemming om iets te doen als een volwassene die goed als een kind voelde. Bijvoorbeeld, Marsha gebruikt om liefde te bellen blazen als een kind. Nu als een drukke zakenvrouw, toen ze voelt zich gestrest zal ze vaak nemen uit een fles bubbels en liet zich terug in de tijd naar die leuke gevoel van bellen blazen, kijken naar die magische sferen van licht te vullen haar kantoor, het creëren van miniatuur regenbogen van genot.

Afgezien van wat tijd voor mezelf, ik onlangs een manier om te gaan met de drukte van mijn leven. Het is een activiteit die Peter Eno, onze Tai Chi instructeur vraagt ​​een meditatieve wandeling. Een groep van mensen lopen in een cirkel heel langzaam, nemen hun tijd en te laten ervaren zichzelf open ruimte in hun denken op hetzelfde moment gelijke tred houden in harmonie met elkaar. In zekere zin wordt men lid van een zeer langzame ronde parade. Deze wandeling biedt mij een gevoel van verbondenheid met anderen en tegelijkertijd het geeft me de kans om mijn gedachten te vestigen in een rust en comfort.

Random gedachten pop in en als ik loop rond de kamer , maar ik heb ook ervaring aangename gevoelens van comfort, ontspanning en een warm gevoel op die manier gaat terug naar mijn oma &'; s appartement in Brookline. Verse lucht komt binnen door het raam als ik wakker tevreden met de drukte van mussen op de vensterbank. De vogels kwetteren in een ruimte die tijdloos volkomen veilig voelt. Als ik loop, ik ga heen en weer in de tijd van de Oma &'; s logeerkamer aan Peter &'; s studio. Soms word ik me bewust van de sensatie van een met het weer, het geluid van een grasmaaier, het gejammer van een trein &'; s hoorn. Na de meditatieve wandeling Ik voel me fris. Ik voel me klaar om te gaan met het dagelijks leven. De meditatieve wandeling niet alleen hielp me in contact met lang geleden Enchanted Moments bij mijn oma &';. S huis, maar het heeft me bijgevuld zodat ik coping vaardigheden om mijn leven nu behandelen

Als we niet kunnen Cope hoe kunnen we geluk te vinden? Als we niet leren om te herkennen wat ons gelukkig maakt, hoe kunnen we de energie om te gaan?

Ik heb gebruikt het lopen als een coping-vaardigheid sinds de kindertijd. Sinds lopen heen en weer naar school twee keer per dag, heb ik in staat om te gebruiken lopen om me neer &ndash rustig geweest, geeft me de tijd om na te denken en te verwerken wat er op mijn hoofd. Dus eigenlijk een meditatieve wandeling geeft me een tijd voor betoverde herinneringen, met behulp van een coping-vaardigheid die begon als een jeugd routine

Oefening:.

Maak een lijst van vijf coping vaardigheden die je hebt. Voorbeelden zijn: bepaling, een gevoel voor humor, hardlopen, koken tot een storm, het lezen van romantische romans. Nu kijken naar uw lijst en kies een of twee van je coping vaardigheden. Speel met ze in uw gedachten voor de volgende week op twee manieren:

1. Ten minste eenmaal per dag, feliciteer jezelf op uw prachtige overlevende capaciteiten.

2. Speel met nieuwe manieren waarop je kon deze vaardigheden gebruiken om je plezier te brengen. Misschien is het tijd om een ​​gastronomische kookcursus, de tijd nemen om een ​​romantische roman, of misschien tijd om grappen te schrijven via e-mail op de computer. Don t ontmoedigd. Gewoon plezier hebben! Hangen daar. Vergeet niet je hebt een betoverende ZELF
Je bent in staat het bereiken van positieve staten opnieuw en opnieuw, en je moet omgaan capaciteiten om persoonlijke betovering te vinden, opnieuw en opnieuw Restaurant  ..;