Draai Woede in een Vreedzaam Hart

[Opmerking: Dit JOT is een bewerking van Mother Nurture
, een boek geschreven voor moeders - gericht op typische opvoedingssituaties en sekseverschillen die worden ervaren door veel, maar niet alle, moeders en vaders, en door ouders in hetzelfde geslacht relaties. Ouderschap is een complex onderwerp, plus het verweeft met grotere vraagstukken van genderrollen en de lange geschiedenis van mishandeling van vrouwen; uiteraard middenveld moet een betere baan van het ondersteunen van gezinnen in het algemeen en moeders en vaders in het bijzonder te doen, maar ondertussen zijn er dingen die ze voor zichzelf kunnen doen; helaas, er is geen ruimte voor deze complexiteit in deze korte jots; voor mijn bespreking van hen, zie Mother Nurture
]

Laten we realistisch zijn. Het is volkomen normaal voor een moeder om boos met haar kinderen te krijgen. Of met haar partner, de schoonouders, haar clueless boss-of haarzelf. Studies hebben aangetoond dat hoe meer kinderen een vrouw heeft, hoe meer tijd besteedt ze met hen of het doen van huishoudelijk werk, of de meer gedoe ze heeft met kinderopvang of haar kinderen, hoe meer boos is ze waarschijnlijk. Er is geen noodzaak om schuldig over boosheid zich voelen. De echte vraag is, wat kan je eraan doen?

Aan de ene kant, de woede is een gezonde emotie. Het schijnt een helder licht op de dingen die moeten worden verschillende-achtige onophoudelijke van een kind janken, een partner gebroken akkoorden, of een domme werkplek beleid dat u houdt van uw kinderen-en activeert u om te proberen om ze te veranderen. Bottelen woede verdooft uw andere gevoelens als goed, en het draagt ​​op uw gezondheid. Doet alsof je bent niet gek als je echt bent is onecht en leert kinderen op een vals gezicht zelf-niet een goede les om te zetten.

Aan de andere kant, woede kan een emotionele achtbaan die het lichaam benadrukt worden en kan slechte gevoelens voor uren te maken. En geen andere emotie heeft zo'n impact op relaties. Wanneer mama of papa wordt boos, dat is eng en vaak overweldigend voor kinderen, omdat hun ouders zijn zo groot, machtig en belangrijk. In een intieme relatie, frequente woede is erg verwonding; na een tijdje, zou iedereen beginnen te willen om een ​​stap terug van een persoon die gek is van een groot deel van de tijd.

Gelukkig is er een gezonde middenweg tussen de lippen stijf op elkaar zelf-censuur en kokend-over woede.

De Praktijk.

Stop dingen uit te bouwen

We meestal mad in twee fasen te krijgen. Eerst is er de priming: spanning, frustratie, lichamelijk ongemak, vermoeidheid, klachten, enz., Die opvaren als een groeiende stapel van dynamiet. Dan komt de rotje dat alles zet.

Tijdens de priming fase proberen de dingen onschadelijk te maken voordat er een ontploffing. Hier zijn een paar ideeën.