Hoe medelevend meditatie kan stress te verminderen

Kan je jezelf trainen mededogen te zijn? Een nieuwe studie zegt, ja. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin, het cultiveren van mededogen en vriendelijkheid door meditatie beïnvloedt hersenen regio's die meer empathisch naar andere volkeren 'mentale en emotionele toestanden kunnen maken.

Volgens Richard Davidson, de hoofdonderzoeker, hoogleraar psychiatrie en psychologie en directeur van het HeathEmotions Research Institute, die een groep Tibetaanse monniken die meester meditators waren onderzocht, vertoonden ze significante activiteit in insula de hersenen, wat belangrijk is in het opsporen van emoties en toezicht reacties zoals hartslag en bloeddruk. Naast de temporele parietale kruising gebied van de rechter hersenhelft, geassocieerd met verwerking empathie, werd zeer actief. Davidson gemeld dat deze twee gebieden van de hersenen, bestudeerde met een fMRI, onderging significante activatie in de proefpersonen.

De onderzoekers concludeerden dat de capaciteit van een individu te cultiveren compassie, die de regulering van gedachten en emoties gaat, kan nuttig zijn in het voorkomen van depressie, en dat zelf-mededogen, dat is een noodzakelijke eerste stap in de ontwikkeling van compassie voor anderen, kunnen worden ontwikkeld door middel van mededogen meditatie.

In een andere studie van onderzoekers van het centrum Emory University voor Collaborative en contemplatieve Studies, onderzoekers geconcludeerd dat medelevend meditatie verbeterd reacties van individuen op stress. Zij meldden dat de proefpersonen, het beoefenen van mededogen meditatie, toonde reducties in ontsteking en nood in reactie op stressoren. Dit onderzoek geeft talrijke studies die aantonen dat meditatie een effectieve methode voor het regelen van hoge bloeddruk.

Samen deze studies tonen aan dat het beoefenen compassionate meditatie gunstig kan zijn voor zowel het individu en de relatie met anderen.
.