Huisdier de Lizard

Uiteraard wordt de hersenen sterk geïntegreerd, zodat deze drie belangrijke functies - vermijden, naderen, en bevestigen - worden bereikt door alle delen van de hersenen samenwerken. Toch is elke functie met name bediend door de regio van de hersenen die voor het eerst ontwikkeld om te gaan. Dit feit heeft belangrijke implicaties.

Bijvoorbeeld, in termen van het vermijden van schade, de hersenstam en de structuren alleen op de top van het zijn snel en relatief stijve
. Neuroplasticiteit - de capaciteit van de hersenen om te leren van ervaringen door het veranderen van de structuur -. Toeneemt als je beweegt op zowel de evolutionaire ladder en de gelaagde structuur van de hersenen

Dus als je wilt helpen jezelf minder bezorgd , onrustig, nerveus, angstig of getraumatiseerd - gevoelens en reacties die sterk worden beïnvloed door "reptielen,"-hersenstam gerelateerde processen - dan moet je veel, vele
herhalingen van het gevoel veilig, beschermd, en op uw gemak verlaten blijvende sporen in de hersenstam en het limbisch systeem structuren die de eerste emotie, de meest primaire van allemaal produceren. vrees

Of het een beetje anders, je innerlijke leguaan heeft veel kinderboerderij te zetten

De Praktijk

Om te beginnen, ik heb het helpt me om te waarderen hoe bang dat kleine hagedis in ieder ons is gevonden. Lizards - en vroege zoogdieren, opkomende ongeveer 200 miljoen jaar geleden - dat niet voortdurend onrustig en waakzaam zou de eerste test van het leven niet in het wild waren:. - Niet worden
lunch - eten lunch vandaag

Dus wees bewust van de lopende achtergrond trickle van angst in je geest, de subtiele bewaking en verkwikkende met mensen en gebeurtenissen zoals u door uw dag te verplaatsen. Dan, opnieuw en opnieuw, proberen om wat te ontspannen, herinner jezelf dat je echt goed nu, en stuur verzachtende en kalmerende naar beneden in de oudste lagen van je geest.

Ook kalmeren je eigen lichaam. De meeste van de signalen in de hersenen oorsprong in het lichaam, niet van daar in de wereld. Daarom, als uw lichaam tot rust komt, dat stuurt feedback tot in je hersenen dat alles goed is - of in ieder geval niet al te slecht. Haal diep adem en voel elk deel van het, merkt dat je in principe OK, en het loslaten van spanning en angst als je uitademt; herhalen als u wilt. Shift uw houding - zelfs nu als je dit leest - om een ​​meer comfortabele positie. Als u activiteiten zoals eten, wandelen, gebruik van de badkamer, of het naar bed gaan doen, houden waardoor het bewustzijn van het feit dat je veilig, dat de noodzakelijke dingen worden steeds gedaan prima, dat je levend en wel zijn.

Overal, blijven nemen in het goede van deze vele momenten van kinderboerderij je innerlijke hagedis. Registreer de ervaring in uw lichaam van een verzachtende, kalmerende, en de opening; genieten van het, blijven het voor 10-20-30 seconden in een rij, zodat het kan overbrengen naar impliciete geheugen. (Voor meer informatie over hoe om te genieten van het goede, en versla de aangeboren negativiteit vooringenomenheid van de hersenen - waarvan ongelukkige standaardinstelling is om Velcro voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor positieve - ga naar deze link.)

Sommige de geest /hersenen vergeleken met een soort van commissie. Eerlijk gezegd, ik denk dat het meer als een jungle! We kunnen niet ontdoen van de beestjes naar binnen - ze zijn hardwired in de hersenen - maar we kunnen temmen en hen te begeleiden. Dan, als de bumpersticker zegt, dat ze meer kwispelen en blaffen minder

Of ontspannen, net als een hagedis op zijn gemak in de zon
 ..;