Groeien innerlijke kracht

[Opmerking:. Deze JOT is een bewerking van het eerste hoofdstuk van mijn boek, Vaste bekabeling Happiness
]

Ik heb veel gewandeld en hebben vaak afhankelijk van wat er in mijn rugzak. Inner sterktes Wat zijn de benodigdheden die u hebt in je rugzak als je je weg naar beneden de kronkelende en vaak moeilijk weg van het leven. Ze beschikken over een positieve stemming, gezond verstand, integriteit, innerlijke vrede, vastberadenheid, en een warm hart. Onderzoekers hebben andere krachten ook, zoals zelf-mededogen, veilige hechting, emotionele intelligentie, leerde optimisme, de ontspanning respons, het gevoel van eigenwaarde, angst tolerantie, zelfregulering, veerkracht en uitvoerende functies geïdentificeerd.

Ik gebruik het woord kracht
algemeen positieve gevoelens, zoals rust, tevredenheid, en zorgzaam, maar ook vaardigheden, nuttig perspectieven en neigingen omvatten, en belichaamd kwaliteiten zoals vitaliteit en ontspanning. In tegenstelling tot vluchtige mentale Staten
, innerlijke kracht zijn stabiel trekken
, een blijvende bron van welzijn, wijze en doeltreffende maatregelen, en bijdragen aan anderen.

Het idee van innerlijke kracht misschien abstract lijken op het eerste. Laten we brengen het naar beneden naar de aarde met een aantal concrete voorbeelden. Het alarm afgaat en je liever snooze-zodat u het vinden om op te staan. Laten we zeggen dat je kinderen hebt en ze kibbelen en het is frustrerend-dus in plaats van te schreeuwen, krijg je in contact met die plaats binnen dat is stevig maar niet boos. Je bent beschaamd over het maken van een fout op het werk-zo u roepen een gevoel van eigenwaarde van eerdere prestaties. Je krijgt benadrukte race rond-zo u enige welkome rust vinden in een aantal lange uitwasemingen. Je voelt je verdrietig over het niet hebben van een partner-zodat je enige troost vinden in het denken over de vrienden die je hebt. De hele dag, andere innerlijke kracht automatisch actief zijn in de achterkant van je geest, zoals een gevoel van perspectief, geloof of zelfbewustzijn.

Een bekend beeld in de geneeskunde en psychologie is dat hoe je voelen en handelen, zowel in de loop van je leven en in bepaalde relaties en situaties-wordt bepaald door drie factoren: de uitdagingen
je gezicht, de kwetsbaarheden
deze uitdagingen malen op, en de sterktes
je hebt om te voldoen aan uw uitdagingen en het beschermen van uw kwetsbaarheden. Zo zou de uitdaging van een kritische baas worden versterkt door de kwetsbaarheid van een persoon om angst, maar hij of zij zou kunnen gaan door te bellen op de innerlijke kracht van zelf-kalmerende en het gevoel gerespecteerd door anderen.

We hebben allemaal kwetsbaarheden . Persoonlijk, ik wou dat het niet zo makkelijk voor mij te zorgen en zelf-kritisch geworden. En het leven heeft geen einde van de uitdagingen van kleine ruzies zoals gedaald mobiele telefoontjes naar ouderdom, ziekte en dood. Je moet sterke punten om te gaan met de uitdagingen en kwetsbaarheden, en als een of beide van deze groei, dus moet uw sterke punten om ze te evenaren. Als u wilt minder gestresst voelt, angstig, gefrustreerd, prikkelbaar, depressief, teleurgesteld, eenzaam, schuldig, pijn, of onvoldoende, met meer innerlijke kracht zal je helpen.

Inner sterke punten zijn van fundamenteel belang voor een gelukkig en productief en liefdevol leven. Bijvoorbeeld, het onderzoek naar slechts één kracht, positieve emoties, toont aan dat deze vermindering van de reactiviteit en stress, helpen genezen psychische wonden, en het verbeteren van veerkracht, welzijn en tevredenheid met het leven. Positieve emoties moedigen het nastreven van opportuniteiten, zorgen voor positieve cycli, en het bevorderen van het succes. Ze versterken ook je immuunsysteem, je hart te beschermen, en het bevorderen van een gezonder en langer leven.

Gemiddeld ongeveer een derde van de sterke punten van een persoon zijn aangeboren, ingebouwd in zijn of haar genetisch gebaseerd temperament, talenten, stemming , en persoonlijkheid. De overige tweederde worden ontwikkeld in de tijd. Je krijgt ze door de groeiende ze
. Voor mij is dit geweldig nieuws, want het betekent dat we het geluk en de andere innerlijke kracht kunnen ontwikkelen ter bevordering van vervulling, liefde, effectiviteit, wijsheid en innerlijke rust. Het vinden van hoe
om deze sterke punten te groeien in je kon het belangrijkste wat je ooit leren.

De Praktijk.

Uw ervaringen toe
. Niet alleen voor hoe ze zich voelen in het moment, maar voor de blijvende sporen ze in je hersenen te laten. Je ervaringen van geluk, zorg, liefde en angst kunnen echte veranderingen in de neurale netwerken. De structuur-bouwprocessen van het zenuwstelsel zijn turbocharged door bewuste ervaring en vooral door wat er in de voorgrond van je bewustzijn. Je aandacht is als een combinatie spotlight en een stofzuiger. Het benadrukt wat het landt op en vervolgens zuigt het in uw brein voor beter of slechter

Er is een traditionele gezegde dat de geest neemt de vorm van wat het rust op. Op basis van wat we hebben geleerd over ervaring-afhankelijke neuroplasticiteit, zou een moderne versie te zijn om te zeggen dat de hersenen
neemt de vorm van wat de geest rust op.

Als je blijft rusten uw let op zelfkritiek, zorgen, mopperen over anderen, pijn en stress, dan is uw hersenen worden gevormd tot een grotere reactiviteit, kwetsbaarheid voor angst en depressieve stemming, een smalle focus op bedreigingen en verliezen, en neigingen in de richting van woede, verdriet, en schuldgevoel. Aan de andere kant, als je blijft rusten uw gedachten op goede gebeurtenissen en omstandigheden (iemand was leuk voor u, er is een dak boven je hoofd), aangename gevoelens, de dingen die je gedaan krijgen, fysiek genot, en uw goede bedoelingen en kwaliteiten , dan na verloop van tijd je hersenen zal een andere vorm, een met kracht en veerkracht hardwired in het, evenals een realistisch optimistische vooruitzichten, een positieve stemming, en een gevoel van eigenwaarde te nemen.

Terugkijkend op het verleden week of zo waar is je geest geweest vooral rusten?

In feite, wat je betaalt aandacht aan wat je rust je geest op de primaire shaper van je hersenen. Terwijl sommige dingen natuurlijk grijpen iemands aandacht-zoals een probleem op het werk, een fysieke pijn, of een serieuze zorg-over het geheel heb je veel invloed op waar uw geest rust. Dit betekent dat je bewust kan verlengen en zelfs maken de ervaringen die je hersenen vorm zullen geven voor het beter.

Deze praktijk van groeiende innerlijke kracht is zowel eenvoudig en authentiek. Eerst kijken naar mogelijkheden om een ​​ervaring van de kracht te hebben. Bijvoorbeeld, als je probeert te voelen meer verzorgd over, houd je ogen open voor die kleine momenten in een dag als iemand anders is vriendelijk, attent, met inbegrip van, waarderend, warm, zorgzaam, of liefdevol naar u - en laat uw erkenning van deze goede feiten uitgegroeid tot een ervaring van het gevoel verzorgd over, zelfs in kleine manieren. Ten tweede, helpen deze ervaring eigenlijk zinken in je hersenen - het goede dat duurt
- door een verblijf met het een tiental seconden of meer in een rij, het helpen vullen je lichaam, en het krijgen van een gevoel van te zinken in je als je zinken in het. (. hardwiring Happiness
krijgt in de details van dit proces)

In wezen groeiende innerlijke kracht komt neer op slechts vier woorden, toegepast op een positieve ervaring: zijn het, geniet . Het medailles en zelf zien wat er gebeurt als je dat doet
.