The New You in het nieuwe jaar

Hoe vaak heb je zelf verteld dat dit jaar zul je eindelijk die afvallen of stoppen met roken of kijk naar een betere baan? Hoe vaak heb je over te dragen uw New Year's resoluties van het ene jaar op het andere? Als je net als de meeste mensen, komen jullie met een lange wens lijst van dingen die je wilt verbeteren en probeer je best om ze te laten gebeuren tijdens het jaar. Het probleem is dat niet eens een maand voorbij voordat je al hebt vergeten de meeste van uw doelen en zijn terug naar je oude gewoonten weer. Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt wel doen, om u te helpen zich aan uw plan

-. Wees realistisch -

Een van de grootste redenen waarom we niet aan onze New Year's resoluties te bereiken is dat We hebben de neiging om onrealistische doelen te stellen. Willen tot 100 pond te verliezen en meer geld en krijg georganiseerd en stoppen met roken allemaal op hetzelfde moment waarschijnlijk niet zal zeer effectief te zijn. Om u te helpen zich aan uw doelen, moet u één of twee echt belangrijke dingen die u wilt werken en uitsluitend richten op die, in plaats van te proberen om volledig opnieuw uit te vinden jezelf in een jaar halen. Zorg er ook voor dat je doel is eigenlijk haalbaar. Als u een hartaandoening en zijn verschrikkelijke fysieke vorm en je doel is om de Mount Everest voor het einde van het jaar te beklimmen, kunt u in voor een aantal ernstige teleurstelling. Dit wil niet zeggen dat je geen doelen die je echt uitdagen fysiek en mentaal kunt instellen. Het is gewoon belangrijk om eerlijk met jezelf te zijn met betrekking tot wat je wel en niet kunt bereiken. Het laatste wat je wilt doen is jezelf voor mislukking

-. Wees specifiek -

De volgende grote probleem is dat de meeste van onze doelen zijn niet specifiek genoeg. Hoewel het goed is om te schrijven "gewicht te verliezen" op uw lijst New Year's resolutie kan zijn, is dit niet vertellen iets over hoeveel gewicht of hoe je gaat om dit gewicht te verliezen. Om uw resolutie effectiever te maken, moet je specifiek over wat je wilt bereiken zijn. Een betere resolutie kan worden "om te verliezen £ 1 per maand het hele jaar door," of "om naar de sportschool minstens twee keer per week voor het werk." Hoe specifieker je bent over je doel, hoe meer gestold zal het in je hoofd

-. Wees taakgerichte -

Het is geweldig om te willen om gewicht te verliezen, maar hoe ga je om volbrengen? Ik kan bijna garanderen u dat het gewicht is niet alleen van plan om af te smelten van jullie op zijn eigen. Dus, wat doe je hoeft te doen om dit doel te verwezenlijken? Voor elke resolutie die u op uw lijst, schrijf minstens tien actiepunten die u moet doen om uw doel te bereiken. Hier is een voorbeeld van een lijst om u te helpen de slag te gaan

Resolutie:. "Verlies £ 1 per maand het hele jaar door"

To Do List:

1. Maak een benoeming van een voedingsdeskundige (1 februari)
   
2. zie Krijg een fysieke check-up (5 februari)
   
3. Word lid van een sportschool (6 februari)
   
4. Maak een afspraak om te zien fysieke trainer (7 februari)
   
5. Begin naar de sportschool twee keer per week (11 februari)
   
6. Doe een cardio kick boksen klasse (18 februari)
   
7. Eet minder dan XXXX calorieën per dag gebaseerd op de aanbeveling van voedingsdeskundige (dagelijks)
   
8. Eet meer kleine maaltijden gedurende de dag, in plaats van twee of drie grote maaltijden (dagelijks)
   
9. Neem erkende arts multivitaminen (dagelijks)
   
10. Loop overal mogelijk in plaats van het rijden en het nemen van liften (dagelijks)
    
11. Krijg een aantal kleine gewichten en een workout video die ik thuis kan doen op de dagen dat ik niet het gevoel alsof je naar de sportschool. (dagelijks)
    

    Dit is slechts een voorbeeld van de cursus en je moet ervoor zorgen om te controleren met een arts en andere zorgverlener voordat u begint met een nieuw programma (Zie hoe ik stiekem gewoon de disclaimer daar). Maar ik wil wijzen op een paar dingen. Eerste, merken dat er data naast een groot deel van de taken. Dit is echt gunstig, omdat het helpt u kleinere doelen te stellen als onderdeel van de grotere doelstelling die zijn makkelijker te bereiken en zeer tastbaar. Ook is er een geweldig gevoel dat wordt geleverd met de mogelijkheid om één punt uit te checken na de andere als je verder in de richting van het vervullen van uw resoluties. Tweede, merken dat elk item is vrij specifiek. Sommigen van hen zijn eenvoudige eenmalige actie-items, terwijl anderen de gang zijn, maar ze zijn allemaal erg actiegericht. Door het afbreken van de resolutie in meer gemakkelijk haalbaar brokken of taken, krijg je een stap dichter bij succes. Naarmate je verder komt, moet u een update van het plan en het toevoegen van meer items om het

    -. Sterk -

    Een van de redenen waarom mensen niet met hun resoluties is dat ze niet voldoende voorzien in de obstakels die zij maken kunnen krijgen langs de weg. Proberen te komen met een lijst als volgt uit:
    

    1. Mijn collega's altijd uit te gaan om te lunchen aan ongezonde plaatsen en ik zou willen hen te voegen
       
    2. Mijn familie eet ongezond. voedingsmiddelen, zodat het moeilijk zal zijn om gezonde maaltijden thuis.
       
    3. De sportschool is verre van mijn huis, dus het duurt een lange tijd om mijn training gedaan.
       
    4. ik echt hunkeren chocolade en denk niet dat ik kan verwijderen vormen mijn dieet.
       
    5. Ik ben uit vorm, zodat het uitwerken kan moeilijk zijn voor mij.
       

       Als je eenmaal hebt voltooid de lijst, een kijkje nemen op elk obstakel en komen met een plan voor hoe je een ieder zal overwinnen. Het is van het grootste belang dat u erachter te komen mogelijke oplossingen voor elk van deze obstakels, anders kun je uiteindelijk ten prooi vallen aan een van hen. Het is ook belangrijk te weten dat het leven is gevuld met ups en downs te realiseren en het is zeldzaam om te kunnen een moeilijke doel te voltooien zonder te struikelen een paar keer langs de weg. Doorzettingsvermogen is de sleutel hier. Je neemt een grote stap naar een grote taak te vervullen, en dat vereist een sterke, blijvende engagement

       -. Wees Vergeven -

       U zult niet altijd raken uw stempel op de eerste poging. Zodra je je realiseert dat u waarschijnlijk zult moeten een aantal goede dagen, samen met een aantal slechte dagen, kunt u stoppen met het verslaan van jezelf als je in een recessie. Vergeef jezelf als je afdwalen van het pad en manieren vinden om jezelf aan te moedigen om op terug te krijgen. De schuld te geven of een gevoel negatief naar u zal alleen maar erger maken en het moeilijker maken om af te maken waar je zo moedig begonnen. In plaats daarvan, erachter te komen wat kreeg in de weg en komen met een herzien actieplan om uw doel te bereiken

       -. Be Happy! -

       Dit is het belangrijkste om te onthouden. Alles wat we doen in het leven is tevergeefs als we niet gelukkig. Als je absoluut ellendig doen van uw resolutie, zult u niet alleen het moeilijker vinden om zich aan, dan heb je ook bouwen meer wrok naar toe. Dit op zijn beurt, zal je zelfs minder kans om het doel ooit afmaken maken. Natuurlijk, soms moeten we iets voor de gezondheid redenen dat lijkt vreselijk op de korte termijn te doen, maar dat geluk zal brengen op een later tijdstip. Ik geloof sterk dat om iets te bereiken in deze wereld, moet je de juiste houding hebben. Het leven is kort en je moet resoluties die uw leven zal verbeteren door het maken van je gezonder en gelukkiger te kiezen

       Als de Vulcan spreekwoord zegt: "Leef lang en voorspoedig."
       .