Relax, je gaat kritiek

De titel van deze praktijk is een beetje tongue-in-cheek. Wat ik bedoel is, de meesten van ons - mij inbegrepen - tijd zorgen te maken over de kritiek: verleden, heden en zelfs de toekomst. Meestal vroeg - - iemand gaat te wijzen op de fout in uw wegen ja, probeer hard, afspraken te houden, enz. Maar vroeg of laat "niet kwaad zijn". Vaak in subtiele versies die nog steeds een impliciete kritiek, zoals het geven van advies, hulp of lesgeven als je echt niet nodig hebben, waardoor correcties, je vergelijken negatief aan anderen, of focussen op de ene tegel in het mozaïek van uw acties die problematisch tijdens een verblijf mama over de 99 andere goede tegels.

Met andere woorden, de kritiek is onvermijdelijk. Soms nemen we het op met een goede genade, de andere keer het steekt, en soms beide waar zijn. Als diep sociale menselijke dieren, is het natuurlijk voor kritiek steken soms. Maar wat steek is inherent
, voegen we deze pijn bij het prikken we onszelf

Deze "bonus pijn." - Een zelf toegebrachte wonden - omvat de voortzetting van de kritiek in je hoofd lang na de andere persoon is verhuisd. Of bonzen op je weg niet in verhouding tot wat er is gebeurd; op de zeer technische 0-10 verprutsen Silly Scale (MUSS), wat je deed was een 2, maar op de bijbehorende 0-10 Fel ongedaan Eigenwaarde Scale (FUSS), bent u lambasting uzelf in een 5 of zelfs 10: geen fair at all. Of het negeren van al uw vele andere goede eigenschappen - de overige 99 tegels -. Terwijl herkauwen over de kritiek

We jab ook ons ​​met onnodige pijn als we zetten ons schrap tegen mogelijke toekomstige kritiek, of speel onnodig klein om het te vermijden. In veel gevallen wordt de kritiek nooit gaat gebeuren en het is zeer onwaarschijnlijk of zelfs als het gebeurde zou het een groot probleem zijn. We hebben de neiging om te zetten in de volwassenheid verwachtingen die we opgedaan als kind of als jongere volwassenen. Misschien was er veel kritiek van iemand toen maar u vandaag waarschijnlijk je in een andere plaats. Ik heb veel te veel van mijn leven doorgebracht hunkering naar beneden of over-voorbereiden op een verwachte shaming aanval preempt. . . dat zou toch niet optreden.

En zelfs als de kritiek komt, zal het de verschrikkelijke ervaring die je eigenlijk bang voor zijn? Meestal niet. U kunt rollen met het, neem wat nuttig is, vorm je eigen conclusies over de persoon die de kritiek, te leren en verder gaan. Het accepteren van kritiek als onvermijdelijk en weigert onder zijn schaduw te leven zal je bevrijden en je gelukkiger.

De Praktijk.

Bij de kritiek, zelfs subtiel, je weg komt , pauzeren en proberen om het uit te zoeken in je eigen geest, zodat je zeker weet dat je het begrijpt. Soms kritiek is smal en specifiek, maar vaak is het vage, algemene en heeft meerdere dingen door elkaar daarin (bv sommige verklaringen accuraat zijn, maar anderen zijn overdreven, toon, de inhoud, de motivering, waarden). Vertragen de interactie, zodat het niet ontsporen. De oude emotie in de hersenen krijgen ongeveer twee seconden voorsprong op de meer recente logische centra, dus koop jezelf wat tijd om alle middelen in je hoofd op de lijn te komen. Ondertussen wal jezelf door te denken over mensen die graag en hou van je, en door het herdenken van enkele van de vele manieren waarop u goed doen en goed zijn.

Als u de kritiek in zijn onderdelen en aspecten te begrijpen, maak je eigen eenzijdige beslissing over. Een eerlijk bedrag van de kritiek dat je weg komt is ronduit vergist. De andere persoon is verkeerd op de feiten of niet begrijpt de grotere context. Denk aan de vele wetenschappelijke theorieën die aanvankelijk werden geminacht, maar hebben juist in de tijd bewezen.

Van de kritiek dat blijft, wat is voorkeuren of waarden vermomd als doordachte suggesties. Bijvoorbeeld, wanneer je rijdt, stel dat de passagier zegt dat je moet vertragen of versnellen wanneer je eigenlijk zijn volkomen veilig en de andere persoon vindt het gewoon langzamer of sneller. Sommige mensen waarde nabijheid meer dan anderen; gewoon omdat je meer grot tijd dan je partner maakt je niet koud of weigeren te willen; noch is uw partner verstikking of regelen; het is gewoon een verschil in waarden: gronden voor onderzoek, mededogen, en onderhandelen, maar niet kritiek

Een ander deel van de kritiek op je afkomt is doordachte suggesties vermomd als morele fout vinden;. nu uw passagier zegt dat je schamen moet worden voor gevaar brengen van anderen terwijl het in feite alles wat je hoeft te doen is terug off nog een paar auto lengtes van de auto voor u op de snelweg; je bent niet roekeloos, maar meer bekwaam zijn.

Dan is er wat het waard is gezond wroeging. Het is aan u om te beslissen wat dit deel is. Voelen wat geschikt is, leren de les, goedmaken als ze opgeroepen, weet dat je gedaan hebt wat je zou kunnen, vraag jezelf af hoeveel berouw of schaamte je zou willen een vriend te dragen die wel wat je hebt gedaan, en dan zien als je niet meer of minder kunnen vragen aan jezelf.

Weten dat je kritiek kan omgaan in deze manieren, laat u meer open voor het. Niet Stonewall of intimideren anderen die kritiek voor u; dan is het gewoon etteren of barst uit op andere manieren.

Maar ook niet op eieren om problemen te vermijden (tenzij je in een gevaarlijke situatie, dat is een ander soort probleem) of obsederen of lopen over -plan om ervoor te zorgen dat u geen fouten te maken. Een goede vriend is een zeer succesvolle hoogleraar aan een elite-universiteit top-of-the-food-keten, en ik vroeg hem eens, wat leidde tot zijn succes. Hij zei dat, terwijl zijn collega's /concurrenten hun ene document perfectioneren, werd hij afwerking drie van zijn eigen; één van deze publicatie zou worden afgewezen, een terug zou komen met correcties hij kon maken, en men zou onmiddellijk worden aanvaard; dan wanneer de onvermijdelijke kritiek gekomen op de weg, had hij al verhuisd naar zijn volgende drie artikelen.

Meestal, maar erkennen dat de kritiek in zijn verschillende vormen en smaken (en geuren) is een feit van het leven . Zo zal het zijn. Ons leven en deze wereld hebben grotere problemen, en veel grotere mogelijkheden. . Tijd om meer dapper en vrij
  leven;