Wakker worden met Good News

"Vertel de waarheid." Het is het fundament van de wetenschap, ethiek, en relaties.

Maar we hebben een hersenen die geëvolueerd om leugens te vertellen om ons te helpen overleven. Zoals ik al eerder geschreven, meer dan een paar honderd miljoen jaar onze voorouders:
* Moest twee soorten fouten te voorkomen: het denken is er een tijger in de struiken maar eigenlijk alles goed, en denken dat alles goed is, maar eigenlijk is er een tijger op het punt om toe te slaan. De kosten van de eerste fout is onnodig zorgen terwijl de kosten van de tweede niet meer genkopieën. Moeder Natuur ontworpen we de eerste fout duizend keer om te voorkomen dat het maken van de tweede fout nog een keer te maken.
* Moest "wortels" te krijgen en te voorkomen "stokken." Als je niet een wortel vandaag zul je nog een kans hebben morgen, maar als je niet dat stok vermijdt u zult sterven en krijgen geen wortelen altijd. Bijgevolg negatieve ervaringen zijn versneld in het geheugen - "eens verbrand, tweemaal verlegen" - terwijl de meeste positieve ervaringen afschuw van de hersenen als water door een zeef; in feite de hersenen is als Velcro voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor positieve.

Als gevolg daarvan, we regelmatig overschatten bedreigingen terwijl onderschatten de mogelijkheden en middelen. Ja, veel mensen hebben een 'optimisme bias "in wat ze zeggen - maar in hun daden, ze harder werken om pijn te vermijden dan om plezier te krijgen, herinneren ze mislukkingen en afwijzingen meer dan successen en vriendelijkheid van anderen, moeten ze op zijn minst een 5 :. 1 ratio van positief naar negatief interacties voor een gezonde relatie, en ze snuit zichzelf en spelen minder in het leven om een ​​lijst van de gevreesde ervaringen te vermijden

Het is alsof we leven in een subtiele nachtmerrie waarin de schaduwen en bedreigingen worden overdreven, terwijl onze bondgenoten en innerlijke bronnen lijken afstandelijk en ineffectief. Wij denken dat de droom echt is, dus er is geen enkel punt in het proberen om wakker te worden uit het. Ons geloof in de droom val ons als de tralies van een onzichtbare kooi.

De oorzaak van lijden en kwaad is onwetendheid, illusie, niet de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Maar toen we wakker en zie de feiten en het leven in het licht, voelen we ons zo veel vrijer, op hun gemak, onbedreigd, zelfverzekerd, vol, hield, en liefdevol.

Vergeet niet een bepaald moment in je verleden als je realiseerde die dingen waren niet zo slecht als je dacht, of dat anderen waren meer zorgzaam, of dat je beter in staat waren. Hoe voelde het in dit geval om wakker te worden van uw eigen slechte droom

Bijvoorbeeld, herkende ik in mijn twintiger jaren, dat tijdens het opgroeien had ik al een nerd, niet een watje? - Een opluchting! Andere voorbeelden van mensen die ik ken: Een vrouw besefte dat ze sterk kan zijn en mensen zouden toch graag haar. Mensen in het herstel te leren ze een geweldige tijd hebben zonder gonsde. Kinderen komen om te zien dat er geen boeman in de kast. Een meisje geleidelijk begrijpt dat ze kunnen laten in de liefde van haar vader, ook al is hij vervelend. Een andere jonge vrouw laat bezinken die veel jongens als haar hoewel sommige zijn gegroepeerd rondom een ​​"hot" klasgenoot. Een man in zijn 50's beseft dat niemand schelen of hij wat haar verliest. Een vrouw ontdekt dat ze kan haar kunst programma om te zetten in een publiceerbare boek

Ja, soms, als we wakker worden is het slecht nieuws. Misschien is er een plafond in je carrière, of je hebt ook chagrijnig geweest met uw kinderen, of een partner is gewoon niet te vertrouwen op een belangrijke manier. Leven in de waarheid betekent het zien van zowel goede als slechte duidelijk.

Maar vanwege de hersenen geëvolueerd negativiteit bias, de meeste van de tijd dat we wakker worden, het is echt goed nieuws.

em < .> De Praktijk

Het goede nieuws dat er geen tijger - of dat je kunt omgaan met het prima
Beschouw je angsten. Vooral de dagelijkse degenen, zoals: als ik zeg hoe ik echt het gevoel, zullen de mensen het niet leuk; als ik niet deze tien pond te verliezen, zal geen man de moeite waard me willen; als ik vragen om een ​​loonsverhoging ik word bekritiseerd; als ik begin een klein bedrijf, zal het flop; als ik op een school leningen het moeilijk zal zijn om ze terug te betalen.

Hoeveel is echt waar? Wat zijn de kansen van hen gebeuren? Als ze inderdaad gebeurd is, hoe slecht zou het echt zijn? En als het onverhoopt niet gebeuren en als het voelde echt slecht, hoe zou u gaan?

Hoe heeft geen angst in je temperament vooringenomenheid u meer bedreigd, meer ongemakkelijk, voorzichtiger dan u redelijkerwijs nodig heeft om zijn gevoel ?

Denk na over de vele dingen die beschermen en ondersteunen u, van sloten om wetten, vrienden om creditcards. Denk na over de innerlijke kracht die je hebt gebruikt voor de moeilijke tijden in het verleden, die je zou kunnen putten om te gaan met de uitdagingen van vandaag.

Het goede nieuws dat je vol van goede kwaliteiten, en dat de wereld is vol van de kansen die je zou waarschijnlijk te vervullen met redelijke inspanning
Overweeg andere mogelijkheden die je hebt, zoals intelligentie, grit, talent, vastberadenheid, integriteit, passie, geduld, oprechtheid, goodheartedness. . . een paar te noemen

Wat heb je altijd al wilde doen -.? maar vertelde zelf is buiten bereik

Vraag jezelf af wat er zou gebeuren als je geïnvesteerd slechts 20 minuten per dag in meditatie, of in de uitoefening, of ondersteunend gesprek met een vriend of partner -. of wat er zou gebeuren als je geïnvesteerd slechts een uur per dag in alle drie

Wat zou er gebeuren als je een half uur bracht een dag of zelfs een paar uur op een aantal projecten, zoals het schrijven van een boek, de basis te leggen voor het veranderen van carrière, het bouwen van een boot, het leren van een muziekinstrument, of het maken van kunst - en kon deze uren optelt over een enkel jaar

Het goede nieuws dat je graag, geliefd en gewaardeerd
Overweeg enkele van de vele manieren waarop u hebt gezien, opgenomen, gewaardeerd, hield, en geliefd. Denk na over de mensen die het echt hebben gezien u - en nog steeds verzorgd over jou. Kunt u enkele van de vele kwaliteiten die je hebt dat een andere persoon zou erkennen, respect, waarde, worden aangetrokken, willen hebben op zijn of haar team, geïnteresseerd zijn in, het gevoel van harte richting, zelfs koesteren?

Denk aan de relaties die je kon gemakkelijk hebben, de vrienden die je zou kunnen maken, de liefde die je kan vinden als je putte je moed om jezelf uit te breiden, open te stellen, opkomen voor wat je nodig hebt, en vraag om wat je wilt.

Hoe zit het met het zien van het goede in jezelf, je eigen medeleven, vriendelijkheid, fatsoen, goede bedoelingen, integriteit en liefdevol hart.

Als u vertrouwd op het goede nieuws van je eigen goedheid, hoe wijd en zijd zouden je speelt in dit leven
 ?;