Verminder stress met Qi Gong, Dankbaarheid en Perception Verschuivingen

Heeft u ooit dagen waar men stressor lijkt op te stapelen op de andere had?

Voor je het weet, verliest u uw verbinding met de dingen in je leven die je het meest waardeert, en voelen zich overweldigd
.
Hoe ziet u uw evenwicht te hervinden en sluit tijdens stressvolle tijden?

Beoordelen van de werkelijke niveau van de stressor

Vaak sneeuwbal we onze stressoren in onze gedachten, waardoor ze veel geworden groter dan ze in werkelijkheid zijn.
Onze perceptie van stress en hoe we ervoor kiezen om te benaderen het maakt een verschil in hoe de effecten van stress ons.
Bijvoorbeeld, als er een taak die je gewoon niet bevalt en je kiest om benaderen die taak met negatieve gevoelens, bang voor en anticiperen op het feit dat het vermoeiend, het zal voelen meer stress en zal u uitlekken.

U kunt echter onmiddellijk verminderen uw perceptie van stress en nemen meer controle over je energie door het aantrekken . in zichzelf praten en plannen proactief voor momenten van ontspanning

Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen, &"; I don &'; t zoals deze taak en vinden het vervelend. I &'; ga proactief plannen voor momenten van diepe ontspanning en werk ik aan deze taak door het aantrekken van adem werk en bewegingen zoals Vijf Treasures, minstens 5-6 minuten per uur dat ik bezig met deze taak, dus ik don &'; t gevoel benadrukte &";.

Deze integrale manier van omgaan met qi gong om u te helpen door ervaring bewegen verbetert niet alleen de productiviteit, maar is zeer empowerment omdat terwijl we kunnen &'; t stress te vermijden altijd, kunnen we manieren om te creëren vinden mini-pauzes of vakanties van stressvolle ervaringen.

Sluit plaats van isoleren Yourself

Als we gestresst voelt, kunnen we onszelf te isoleren met een geloof dat we alleen zijn in het omgaan met stress. We liquideren maken van een cocon rond het omgaan met de stressor en herstellen van stress, zoals dat we onbewust andere dingen duwen van ons leven.

Nu, soms moeten we de stekker uit alles en iedereen. Dit is gezond vooral wanneer we communiceren deze behoefte aan mensen in ons leven en ook actief plannen voor tijden opnieuw te verbinden.

Het wordt ongezond wanneer we gewoon de stekker uit en duwen mensen weg, het behandelen van ondersteunende mensen in ons leven alsof ze zijn een extra last of belasting, het belasten van onze reeds benadrukt systemen. Dit gedrag gewoon isoleert en voorkomt dat we die steun ontvangen die ons daadwerkelijk kan helpen verminderen stress.

Als we ervoor kiezen om onszelf te isoleren, we loskoppelen ook van vreugde. Heb je ooit gemerkt dat wanneer je meer geïsoleerd, minder lach je? Wanneer iemand doet een poging om grappen of lichter het moment (een vorm van stress), kan uw reactie een dode-pan of stille reactie.

Maar op andere momenten, wanneer je het gevoel minder gestrest, je misschien gemakkelijker te lachen en zie de humor in het leven &'; s uitdagingen

Neem een ​​paar keer diep adem en nadenken over uw stijl van omgaan met stress
• Heeft u op de “ It &'; s me tegen de wereld, &"; attitude en duw de steun weg Restaurant &bull?; Heeft u ondersteuning ervaren als een geschenk en eer door waardoor stress te verminderen
&bull?; Heeft u verstrikt raken in “ moet leven stressvolle &" zijn; modus, en weigeren om belasting te verlagen, zelfs als ondersteuning wordt aangeboden, het vinden van nieuwe redenen om gestresst voelen, hoewel oplossingen zijn verstrekt om stress te verlichten?

Het nemen van een paar momenten om dankbaarheid te erkennen voor de ondersteunende mensen en ervaringen in . je leven kan een eerste stap in het opnieuw aansluiten aan anderen, en het verminderen van het gevoel van isolement die vaak verergert stress-Restaurant   zijn;