Geef niemand oorzaak aan u Vrees

We evolueerden bang te zijn

De voorouders die casual en vrolijk hoopvol, onderschatting van de risico's rondom hen waren -. roofdieren, verlies van voedsel, agressie van anderen van hun soort - niet doorgeven aan hun genen . Maar degenen die nerveus waren, waren zeer succesvol - en we zijn hun kleinkinderen, zit bovenop de voedselketen

Daarom meerdere hair-trigger-systemen in je hersenen voortdurend scannen op bedreigingen.. Bij de minste geur van het gevaar - en dat deze dagen komt voornamelijk in de vorm van sociale risico's, zoals onverschilligheid, kritiek, afwijzing, of gebrek aan respect - alarmbellen rinkelen. Zie een frons over een tafel, hoort een koude toon van een supervisor, krijg herhaaldelijk onderbroken, ontvangt een onverschillig schouderophalen van een partner, let op uw tiener te zetten haar rug en lopen. . . en uw hart gaat sneller kloppen, stress hormonen natuurlijk door je aderen, emoties goed omhoog, gedachten ras, en de machinerie van vechten, vluchten, bevriezen of sussende schoppen in een hogere versnelling.

Hetzelfde gebeurt in het andere kant: als je een signaal dat anderen vinden zelfs subtiel bedreigend zenden, wordt hun innerlijke leguaan gaan. Dat maakt hen lijden. Plus het vraagt ​​negatieve reacties van hen, zoals defensief, terugtrekking, tegenaanvallen, wrok, afkeer, of een beroep doet op hun bondgenoten tegen je.

Zo is de vriendelijkheid en de praktische wijsheid in de traditionele gezegde, "Geef geen een reden om je angst "

U kunt -. en mag - direct, stevig, en assertief zijn. Zonder dat je bang bent, moet anderen verwachten dat als ze hun afspraken met u breken of anderszins mishandelen u, zullen er gevolgen: u behoudt zich het recht om te spreken op, bel een spade een spade, een stap terug in de relatie indien nodig, weg te nemen van de privileges van een misdragen kind of de taak van een oneerlijke werknemer, en ga zo maar door. Maar dit is gewoon duidelijkheid. Rotsen zijn moeilijk; je hoeft niet te vrezen rotsen om hun hardheid rekening gehouden met: Ik weet dat dit als een vergrijzende bergbeklimmer

Een groot deel van de tijd dat de angst - de angst, bezorgdheid, onbehagen - we leiden in anderen is mild! , diffuse, op de achtergrond, misschien zelfs niet bewust meegemaakt. Maar studies tonen aan dat mensen zich bedreigd voelen door stimuli zijn ze niet echt bewust van. Denk aan de kleine stukjes van irritatie, bijtende toon, scherpte, superioriteit, opdringerigheid, zeurende, argumentativeness, oog broodjes, zucht, snelle brand praten, snarkiness, eisen, hoge-handigheid, gerechtigheid, scherpe vragen, of zet downs die kunnen lekken van een persoon - en hoe deze kan invloed hebben op anderen. Bedenk hoe weinig van deze nodig zijn, indien van toepassing op alle -. En de montage kosten van de angsten die we onnodig veroorzaken in andere

Denk aan de voordelen voor u en anderen van hen veiliger voelen, rustiger en meer op rust om je heen.

De Praktijk

Sta op je voor de dingen die belangrijk voor u. Als u steken voor jezelf en het krijgen van uw behoeften voldaan, zul je niet zoveel kans om te reageren met anderen.

Geniet van de holbewoner /-vrouw hersenen in het hoofd van de persoon die je bent praten met automatisch voorbereid om je angst, hoe respectvol of je lief zijn geweest. Dus doe kleine dingen om onnodige angsten te voorkomen, zoals het starten van een interactie met het uitspreken van wat warmte, de toetreding, en positieve intenties zijn authentiek voor u. Zelf-onthullen, eenvoudig, onbewaakt. Kom met een open hand, ongewapend.

Als je kunt, blijf kalm in je lichaam. Krijg revved, en dat anderen signalen dat er iets ergs zou kunnen komen.

vertragen. Snel praten, snelle instructies of vragen, en snelle bewegingen kan rammelen of overweldigen anderen. Plotselinge gebeurtenissen in ons verre verleden waren vaak het begin van een potentieel dodelijke aanval.

Wees voorzichtig met woede. Elke zweem van woede maakt anderen zich bedreigd voelen. Zo zal een drukke en lawaaierige restaurant ineens stil als een boze stem wordt gehoord, omdat de woede binnen een band van primaten of vroege mens was een grote bedreiging signaal.

Denk aan je woorden en toon. Bijvoorbeeld, soms moet u de mogelijke gevolgen te noemen - maar kijk uit, want het is gemakkelijk voor anderen om een ​​bedreiging te horen, gesluierd of expliciet, en dan rustig naar de oorlog met jou in hun achterhoofd

Give. de andere persoon ademruimte, ruimte om vrij te praten, een kans om zijn of haar trots en waardigheid te bewaren.

Wees betrouwbaar jezelf, zodat anderen niet bang dat je ze in de steek laten.

Wees in vrede. Weet dat je hebt gedaan wat je kunt om te helpen voorkomen of angst bij anderen te verminderen. Observeren en nemen in de voordelen voor u - zoals anderen die voelen zich veiliger om je geven u minder reden om ze te vrezen
. .