Doe je Oxygen Mask First: Self-Care Voor de verzorger

Ben je al op een vliegtuig en hoorde de stewardess vertellen u eerst op uw zuurstofmasker te zetten? De onmiddellijke reactie is, "No way, ik moet zorgen voor mijn kinderen (man, moeder, beste vriend, vreemdeling in de stoel naast me ...). Het idee botst met ons instinct.

Wat betekent het eigenlijk Simpel gezegd:?.. Als je niet zet je masker op de eerste plaats, zal je niet er voor al die andere mensen als ze je nodig hebt u onbewust

Dat geldt aan zorgverleners. Onze natuurlijke neiging is om te doen voor anderen, want we zijn zorgzame, liefdevolle, verzorgende, verantwoordelijk, ondersteunende en competente mensen. Echter, net als de zuurstof masker, moeten we zorgen voor onszelf, zodat we effectief verzorgen de mensen die we liefhebben.

Dus wat in de weg staat van de zorg voor jezelf? De meest voorkomende belemmering is het geloof dat we egoïstisch als we voor onszelf. Selfish ontbreekt aandacht voor anderen of zorg met de eigen plezier of winst. Dit is niet wat de zorg voor jezelf is. Het verzorgen van degenen zelf is zelfzorg.

Het is persoonlijke gezondheid onderhoud of het herstel en onderhoud van fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Zelfzorg is oefening, gezond eten, het krijgen van voldoende rust, met een steunregeling en het nemen van een time-out om te ontspannen. Wij passen dezelfde vaardigheden en eigenschappen die we gebruiken voor de zorgverlening aan onszelf wanneer we oefenen zelfzorg.

Waarom is dit zo belangrijk? Burn-out, depressie, eenzaamheid en lichamelijke kwalen zijn slechts enkele resultaten die kunnen gebeuren als we verwaarlozen zelfzorg. Een goede analogie zou zijn als we verwaarlozen onze auto over een periode van tijd, hoeft de olie niet verandert, schoon te maken, draait u de banden onderhouden van de riemen etc. Onze auto zal niet erg goed lopen, en uiteindelijk zal breken. Hetzelfde geldt voor een verzorger.

Zelfzorg is de zuurstof masker voor de verzorger. Het is een kans om te ademen in een nieuw leven.

De vraag is, wat is uw zuurstofmasker en waar te beginnen?
Voor ieder van ons, is het antwoord anders. Echter, de sleutel tot het begin is met kleine stapjes

Begin met kleine stappen van 10- 15 minuten en bouw

Hier zijn enkele voorbeelden:..

• Neem een ​​douche en zet je favoriete muziek. Luisteren naar je favoriete muziek creëert een mentale uitsparing en verheft de geest

• Huisdier uw hond of kat. Het is van vitaal belang voor de mens om verbinding te maken met het leven. Aaien van een dier zal u helpen een gevoel van liefde op natuurlijke wijze te creëren en kalmeert de ziel

• Naar buiten gaan. Maak een wandeling, of zitten in de frisse lucht. Een 5-10 minuten lopen buiten verlevendigt de geest, oefent het lichaam om het gezond te houden en helpt onze batterijen opladen. Zitten in de frisse lucht en neem diep adem en je zal een onmiddellijke verandering in uw welzijn merken.

• Eten de taart. Verwennen en neem de laatste stuk taart of een favoriete maaltijd. Het behandelen van jezelf maakt u zich speciaal voelt

• Lachen. Niets werkt sneller of meer betrouwbaar om uw lichaam en geest weer in balans brengen dan een goede lach. Humor verlicht uw lasten, hoop inspireert, verbindt je met anderen, en houdt je geaard, gefocust en alert. Lachen ook ontspant het hele lichaam, versterkt het immuunsysteem, en verschuivingen zijn perspectieven. Dus lees de strips, kijken naar een grappige voorstelling of delen een grap of grappig verhaal.

Zet het masker op de eerste! Dit is niet egoïstisch. Dit is het beoefenen van zelfzorg om je geest, lichaam en ziel te behouden.
Het is de meest waardevolle geschenk dat je kunt jezelf en de mensen die afhankelijk zijn van u te geven.

Wat is uw zuurstofmasker?
.