Self Esteem - Hoe werkt een aan te schaffen en te handhaven

Self-Esteem – Hoe werkt een aan te schaffen en te onderhouden – Door Sarah Hongerloot
© Sarah Hongerloot maart 2011

Het is geen geheim dat het gevoel van eigenwaarde is een ernstig probleem in de samenleving met veel van het als gevolg van negatieve jeugdervaringen, dwz verbaal /lichamelijk /seksueel misbruik. Ik, voor een, ben geen onbekende in de valkuilen laag zelfbeeld kan hebben op een individu, worstelen om hun plaats in de wereld te vinden. Het is een ziekte, zelfs de schijnbaar meest talentvolle individuen. In het boek met de titel: “ Het breken van de keten van Low Self-Esteem &"; door Marilyn Sorensen, Ph.D., illustreert hoe LSE is gemakkelijk verkeerd gediagnosticeerd door therapeuten als depressie. Natuurlijk, LSE, is een bijdragende oorzaak van depressie – Nog volgens Marilyn, een aparte ziekte totaal. Het is als het voorschrijven van medicatie als een pleister op een wortel symptoom van depressie gemaskeerd als LSE dekken. Ik ben op geen enkele manier, zeggen het gebruik van anti-depressiva isn &'; t behulpzaam bij het bereiken van evenwicht en geestelijke stabiliteit als een instrument voor de bestrijding van de effecten van depressie als onderdeel van de therapie. Echter, Marilyn &'; s boek onderzoekt de wortels van ons verleden, zodat we volledig kunnen begrijpen waar onze negatieve denkpatronen ontstaan ​​en waarom onze onderbewuste gedachten blijft diezelfde negatieve denkpatronen haven om waar te zijn.

Je weet dat woorden kunnen zeer schadelijk zijn als ze genezen kunnen worden. Ik herinner me uit uitsparing wordt vastgehouden op een ochtend terwijl in het 1e leerjaar (ik was al weer terug in de kleuterschool gehouden, omdat op het moment dat moeder zette me op school, ik was amper 5 jaar oud en nog niet rijp voor de ervaring. Ik ben een geboren laatbloeier en werd tegengehouden, opnieuw, in de 1e graad), mijn eerste leerjaar instructeur zitten op de top van mijn kleine bureau, schreeuwen tegen me “! Waarom kan &'; t krijg je dit &"?; over een aantal wiskundige concept dat ik worstelde met. Onnodig te zeggen – in plaats van gevoel aangemoedigd, mijn hersenen bevroor uit open in het ontvangen van de kennis die nodig is om de wiskundige vergelijking op te lossen. Verder deed weinig om mijn gevoel van eigenwaarde voor een participatie van de klas te helpen /activiteiten uit angst voor iedere keer dat een poging werd gedaan, lijden onder de schaamte van zijn fout, etc. Dat leek een aanhoudende trend gedurende mijn eerste jaren op deze aarde zijn en zeker niet de beste herinneringen. Ik moest bijlessen nog mijn instructeurs bood het voor de verkeerde personen. Naar aanleiding van een begeleiding sessie na school, mijn mentor vroeg of er waren andere onderwerpen ik hulp nodig bij. Opgewonden ik zei, als een zaak van de feiten, yeah! Ik kon veel hulp gebruiken in wiskunde. Zo geheim, verkregen begeleiding voor dat onderwerp en als gevolg daarvan bracht mijn klas gemiddeld een passerende C dan D of lager. Die dag was een keerpunt voor mij omdat mijn mentor uitgeoefend vol geduld – nooit gehaast begrip, altijd bemoedigend geloof in me dat ik het initiatief om alles wat ik wilde in het leven te bereiken.

Sindsdien heb ik ervoor gekozen om vrede met mijn 1e rang leraar maken in mijn gedachten door te proberen om haar ongeduld te begrijpen. Ze wilde altijd al kinderen, en voor welke reden dan ook, couldn &'; t hebt. Misschien diende dit als een aanhoudende bron van frustratie voor haar en ik er gebeurd met de natuurlijke doelwit in plaats van dien gericht op mij persoonlijk. Wie weet? Het oude gezegde “ wat rond gaat komt rond &"; – betekenis – ongeacht de bron van onze moedeloosheid waren in onze jeugd, 9 kansen van de 10, die individuen lijden soortgelijke put-downs in hun eigen leven. Onze ouders, bijvoorbeeld. Ze groeide op in een heel andere wereld dan we deden – er was geen &'; t de eindeloze bron van hulp voor hen die dit nodig om hun gedachten te scholen in de richting van de positieve geboden. Als men last van een aantal grote jeugdtrauma – je mond houden en zetten, eigenlijk. Of dat, als noten zonder de mogelijkheid om je onzekerheden te behandelen. Natuurlijk, die frustraties de oppervlakte in de opvoeding. Het is als een automatische reactie om dingen op basis van de enige waarheden die ze hebben geleerd om te geloven! Na veel tijd gaat door – de uitdaging om ons denken te scholen wordt het moeilijker. Het wordt een aangeleerd proces

Tijdens mijn jaar worden in en uit de therapie, wasn &';. T tot vorig jaar, een mentor werkte ik met stelde Marilyn Sorensen &'; s boek over LSE (Low Self-Esteem). Ik had een probleem van voortdurend praten tot aan mezelf met behulp van de natuurlijke zinnen als: “ Ik kan van &'; t doen iets goed, &"; of “ Het enige wat ik lijken te goed te doen is mislukt, &"; of “ featherbrain &" ;! Oke – nou ik erken de featherbrain deel van het, maar met liefdevolle humor. LOL. Marilyn Gegevens echt real-life verhalen van mensen die lijden aan LSE, zelfs verdiepen in de achtergronden van haar patiënten in volledig te begrijpen waar hun denkproces is en hoe zij zichzelf en de wereld om hen heen zien. Het lezen van de verhalen geïllustreerd, zag een goede weerspiegeling van mezelf. Het was als eye-opening zoals het was empowerment om eindelijk krijgen een hulpmiddel bij het begrijpen van mezelf beter zodat ik kon genezen.

Het verwerven van het gevoel van eigenwaarde is een uitdaging op zich, maar zodra we het hebben hoe we gaan over het onderhoud ervan? Well – het isn &'; t altijd vergadering terug te wachten op de “ goede vibraties &"; woorden van bemoediging te komen, omdat vele malen, zal je alleen aan de zijlijn staan. Je nodig hebt om je eigen beste pleitbezorger /cheerleader te worden. Plaats van te wachten op iemand om ons te verheffen, belangrijk om creatieve manieren in self-aanmoediging vinden. Een boek dat ik 6 jaar geleden gelezen had een interessante suggestie (het &'; sa jammer dat ik don &'; t herinner me het boek – het kan zijn geweest “ Schrijf It Down, Make It Happen &"; van Henriette Anne Klauser) – zei het creëren van een – ja, “ goede vibraties &"; box. Dit vak is wat je al de complimenten /woorden van bemoediging u &'; ve ooit gekregen, waaronder inspirerende citaten die echt spreekt tot je op een dag als je &'; re gevoel naar beneden; graven die doos op en bekijk de schat te wachten binnen. Het is een enorme hulp voor mij geweest! Elke keer huilen tranen van vreugde te herinneren me af hoe geliefd en gewaardeerd ik ben op de top van het hernieuwde geloof dat door God, ik kan om het even wat ik mijn gedachten te bereiken.

Ieder van ons geconfronteerd met leven veranderen verandert, sommige goed, sommige niet zo goed, waar wordt het essentieel voor ons om veerkracht te ontwikkelen in de manier waarop we omgaan met de uitdagingen die ons overkomen. Er waren tijden dat ik veel meegemaakt van eenzaamheid en wat me door die tijd was mijn schrijven – die heeft een geweldige manier om me in harmonie met mijn emoties en werkelijkheid, een baanbrekende manier voor mij om te verwerken wat het ook is I &'; ga door. It &'; s genoemd verslaan van de pagina met je emoties. LOL. Het is natuurlijk om jammer partij huilen op keer.

Stap 1:. Schrijf het op, krijgt het uit uw systeem en ga

Stap 2: Kijk in je kleine schatkist en herinner jezelf van je waard, herinneren dat bovenal anders, God heeft ieder van ons in de hoogste achting! Ja – storingen, vlekken en al. Hij ziet het en liefdevol leidt ons uit de donkere grot van een laag zelfbeeld tot een fijnere werkstuk. (No pun intended – LOL) hij, beter dan wie ook, weet waarom gedragen we de manier waarop we dat doen, hart kneuzingen, emotionele en fysieke littekens die graag de muren van bescherming te blijven

Stap 3:. Kijk buiten jezelf door iets leuk voor iemand te doen. Iets eenvoudigs als een glimlach, een compliment, een kaart om hallo te zeggen – haven &'; t gehoord van u in een tijdje – hoe gaat het … enz. Door te kijken buiten jezelf naar manieren om anderen te dienen en te zegenen, het rendement op deze investering is een diep gevoel van persoonlijke voldoening als God &'; s klein wonder helper. Wat rond gaat komt uiteindelijk terug rond – soms niet voor een tijdje omdat sommige wonderen God heeft ons te wachten kost tijd in de voorbereiding om ons klaar te zijn om het te ontvangen zijn. HIJ is de voorbereiding van een “. Speciale saus &";

Bij reflectie gisteravond, realiseerde ik me aanhoudende groei is net als de terugwijkende getijden. Een grote golf raakte de wal voordat terugwijkende terug in de oceaan weer en de volgende keer de golf komt, strekt zich een beetje verder. Dat is een soortgelijk proces van de transformatie wij meemaken. Denk aan jezelf als een golf die zich uitstrekt verder, uitdagende jezelf een beetje meer elke keer; en schelpen – Ik kan van &'; t herinneren de laatste keer dat ik pakte een up, die het dicht bij mijn oor, met de echo's van mijn hart crashen binnenkant van het.

U bent speciaal. Je bent kostbaar en je bent een cadeau!

Sarah

Aanbevolen bronnen:

“ Het breken van de keten van Low Self-Esteem &"; door Marilyn Sorensen, Ph.D. www.getesteem.com
“ Schrijf It Down, Make It Happen &"; door Henriette Anne Klauser
.