Transformeren Ill Will

Goodwill en slechte wil zijn over de bedoeling: de wil is om goede of ten kwade. Deze voornemens worden uitgedrukt door actie en passiviteit, woord en daad, en vooral-gedachten. Hoe voel je je als je een andere persoon die potshots naar je in haar hoofd te voelen? Hoe voelt het graag potshots van je eigen te nemen? Kwade wil speelt een hoop mini-films in de simulator, die kleine gemopper verhalen over andere mensen. Vergeet niet: terwijl de film wordt uitgevoerd, worden uw neuronen samen bedrading

Ill wil probeert zichzelf te rechtvaardigen.. In het moment, de rationalisaties klinkt aannemelijk, zoals de influisteringen van Wormtongue in The Lord of the Rings. Pas later realiseren we ons hoe we onszelf hebben bedrogen.

En vaak onze pogingen om terugverdientijd alleen maar in de weg van de ballen al weerkaatst terug naar de persoon die stuurde ze vliegen in de eerste plaats.

Zoals ik al schreef in de laatste week JOT, zal Ill negatieve vicieuze cirkels creëert. Maar dat betekent dat de goede wil positieve cycli kunnen maken. Plus goede wil cultiveert heilzame kwaliteiten in je

De Praktijk

Wees bewust van de Priming Heb Wees bewust van de factoren die uw sympathische zenuwstelsel te stimuleren..? - zoals stress, pijn, zorgen, of honger - en dus prime u voor het kwade wil. Probeer dit priming vroeg bezweren: dineren vooraleer te praten, een douche nemen, lezen iets inspirerend, of praten met een vriend

Regard Ill Will als een Affliction Heb Benader je eigen kwade wil als een kwelling. op jezelf zodat je gemotiveerd om het te laten vallen. Kwade wil voelt zich slecht en heeft negatieve gevolgen voor de gezondheid; bijvoorbeeld regelmatige vijandigheid verhoogt het risico van cardiovasculaire ziekte. Uw ziek zal schaadt je altijd, maar vaak heeft geen effect op de andere persoon; zoals ze zeggen in twaalf-stappen programma's. Wrok is als ik gif en wachten tot je sterft

Onderzoek de Triggers
Inspecteer de onderliggende oorzaak van uw kwade wil, zoals een gevoel van bedreiging of alarm. Kijk er realistisch. Bent u overdrijven wat er gebeurd is op welke manier? Bent u zich te concentreren op een enkele negatieve ding te midden van een tiental goede degenen?

Studie Ill Will
Neem een ​​dag en echt onderzoeken zelfs de minst beetje ziek zult u ervaren. Zien wat de oorzaak is en wat de gevolgen ervan zijn.

regelen in Awareness
Settle in het bewustzijn, het observeren van kwade wil, maar niet identificeren met het, lettend op het ontstaan ​​en verdwijnen als elke andere ervaring.

Accepteer de wond of Life omvat het krijgen gewond. Aanvaarden als een feit dat mensen je soms zullen mishandelen, hetzij per ongeluk of opzettelijk. Uiteraard betekent dit niet mogelijk anderen om je kwaad, of niet aan jezelf te doen gelden. Je bent gewoon het accepteren van de feiten op de grond. Voel de pijn, de woede, de angst, maar laat ze door je heen stromen. Kwade wil kan een manier zijn om te voorkomen dat tegenover je diepe gevoelens en pijn te worden.

Relax het gevoel van eigenwaarde
Ontspan het gevoel van eigenwaarde. Experimenteer met het loslaten van het idee dat er was eigenlijk een "ik" of "mij", die beledigd of gewond was.

Heb Geloof in Justitie Heb Heb vertrouwen dat anderen zullen betalen hun eigen prijs een dag voor wat ze hebben gedaan. Je hoeft niet naar het rechtssysteem zijn.

Niet Teach Lessen in Anger Heb Realiseer je dat sommige mensen de les niet maakt niet uit hoeveel je probeert te krijgen. Dus waarom problemen voor jezelf te creëren in een zinloze poging om hen te leren?

Vergeef
Vergeving betekent niet dat het veranderen van je standpunt dat fouten zijn gedaan. Maar het betekent wel dat het loslaten van de emotionele lading rond gevoel onrecht aangedaan. De grootste begunstigde van uw vergeving is meestal u
.