Tien Gegarandeerd manieren om pijn te stoppen van stoppen U

Ondanks al onze inspanningen om eruit te komen van de pijn, als het blijft bestaan, met het gaat met gevoelens van wanhoop, hulpeloosheid en hopeloosheid. Waarom niet meer proberen als niets lijkt te werken?

Maar er is hoop. Deze tien bewezen manieren kan stoppen pijn voordat hij stopt u. Degenen die deze eigenschappen gebruikt in combinatie met de steun zijn verbazingwekkend succes gehad. Permanente verlichting van de pijn werd gerapporteerd door meer dan 85% van de met deze werkwijzen.

1. Ademhaling – Bewuste regelmatige ademhaling zal helpen

bewuste ademhaling is de brug tussen lichaam en geest. Wanneer we beginnen te bewust ademen buiten de vernauwde, beperkte ritmes van pijn, we beginnen om de leiding van onze genezing te nemen op een nieuwe manier. Een manier om je pijn ervaring te veranderen is om op adem te concentreren wanneer je merkt dat je stress en /of pijn niveaus beginnen te stijgen.

Probeer een eenvoudig experiment nu. Denk aan iets stressvolle uit je dag en merk op hoe je lichaam reageert. Is er spanning, benauwdheid, pijn, of een andere sensatie? Neem dan gewoon een adem, een gemakkelijke adem, te merken met je geest hoe dat voelt in je lichaam, en vervolgens als je uitademt, bericht waar uw adem reist in je lichaam. Wat is er veranderd in één adem? Wat gebeurt er met de vernauwing of ongemak?

2. Feeling – Een verschuiving in Feeling Focus kan stimuleren de Body &'; s neiging tot Self-Healing, evenwicht en harmonie

Er zijn eenvoudige manieren om uw pijn en andere sensaties die u de informatie voor zowel de verlichting en genezing kan geven voelen leren . It &'; s natuurlijk om bang voor pijn en om te voorkomen dat zo veel van deze mogelijk te voelen. Toch is een verschuiving van de focus kan u helpen bij het inschakelen van de body &'; s automatische neiging tot self-healing, evenwicht, harmonie en comfort. Probeer deze vijf stappen.

A. Neem een ​​paar momenten verbinden met je lichaam, het volgen van je adem in en uit en vraag, “ Wat in mijn lichaam wil mijn aandacht nu &";?

B. Selecteer een zorg of probleem te richten op, met aandacht naar de plaats waar het lichaam voelt de kwestie.

C. Ontdek “ handvat &" ;, een sleutel woord of beeld dat afkomstig is van de felt sense zelf. De “ behandelen &"; kan afkomstig zijn van de taal van sensatie, graag “ strak, &"; “ zware, &"; “ tintelingen, &"; in plaats van onze gedachten, conclusies, en oordelen. Bijvoorbeeld “ Mijn kaak voelt strak als een strakke elastiek (het handvat)

D.. Resoneren – Ga heen en weer voor een paar momenten tussen het gevoel in je lichaam en de “ handvat, &"; vragen, “ Hoe goed doen ze lijken elkaar passen &"?; Bijvoorbeeld verschuiven heen en weer tussen de krapte in uw kaak en het handvat “. Strakke elastiek &"; Misschien vindt u sensaties beginnen te verschuiven. Als dat werkte voor u, kies dan een ander gebied – dit keer een van matige ongemak en herhaal stappen 2-4.

E. Afstemmen verder aan uw lichaam gevoelens met behulp van de “ handvatten &"; of sleutel woorden die je hebt gevonden om meer informatie &ndash waarnemen; zodat u een verschuiving van de voelde gevoel van uw zorg of probleem te ervaren. Sta open voor alle informatie die wordt geleverd en misschien opschrijven wat je begrijpt over je lichaam nu dat je niet eerder begreep.

3. Ontspanning – Ontspanning is gewoon een van de beste manieren om de loop van uw Pijn Voorwaarde

ontspanning Reverse is een staat van fysieke en emotionele kalmte en rust wanneer je spieren zijn relatief vrij van spanning. Het is een ervaring van weinig of geen angst, stress, of prikkelbaarheid. Het is het tegenovergestelde van de “ vecht-flight-freeze &"; respons. Ontspanning maakt andere pijnbestrijding technieken werken beter. Leren om te ontspannen is een must vooral voor mensen in pijn.

Leren over te geven aan ontspanning of een andere manier van het loslaten van spanning, in plaats van overgave aan pijn, is een waardevolle onderneming.
Wanneer we cultiveren ontspanning, dat is echt rustgevend en aanvullen, krijgen we de voordelen van met succes verzet tegen onze weerstand. Als we leren om te stoppen met weerstand pijn, we leren ook van reageren op de pijn als een externe vijand om weer te vechten of weglopen van afkeren.

Er zijn veel ontspanning methoden om te verkennen. Misschien een gestructureerde ademhaling of meditatie is het beste voor jou. Voor sommige mensen, het leren te gespannen en loslaten spieren lijkt om het lichaam te herinneren om te ontspannen en loslaten van beklemming en spanning. Om dit even proberen, met opzet een deel van je lichaam te scherpen door het maken van een vuist, spannen een voet, of een ander orgaan locatie die meer pijn niet te creëren. Hoe voelt dat voor jou? Houd deze plek goed en dan wanneer je &'; re klaar, geleidelijk loslaten van deze spanning een beetje elke keer als je uitademt. Wat is het resultaat?

4. Stel – Stel je voor het wijzigen van uw pijn door het veranderen van de afbeeldingen en opvattingen over pijn in je geest

Beeldspraak betreft de rechterhelft van de hersenen, alsmede de linkerkant. Terwijl de logische linker hersenhelft lijkt te begrijpen door het analyseren van sequentieel en het nemen van dingen uit elkaar, de rechter hersenhelft synthetiseert, waardoor veel dingen tegelijkertijd samen. Deze “ twee hersenen &"; verwerken van informatie heel anders. Omdat de rechter hersenhelft heeft de neiging om de &ldquo zien; big picture &"; of groter verband, zijn intelligentie kan ons helpen begrijpen hoe onze pijn of ziekte kan worden gerelateerd aan gebeurtenissen, andere ervaringen en gevoelens die we niet met onze linker hersenen zou hebben overwogen.

Imagery is gecrediteerd voor het verminderen van angst, depressie, cholesterol, bloedverlies, de duur van verblijf in het ziekenhuis, en voor het verbeteren van het immuunsysteem, het genezingsproces van botbreuken, wonden en brandwonden, en het stimuleren van comfort tijdens medische procedures en motorische respons na beroertes.

Neem even de tijd nu voor te stellen hoe je leven zal zijn als je pijn zakt een paar punten op 10 punten pijnschaal (waarbij 10 = ondraaglijke pijn) en blijft in dat lagere variëren consequent. Met dat soort betrouwbare verandering, hoe kan je je voorstellen dat je leven zal anders zijn? Je werk? Uw lichamelijke activiteiten? Uw persoonlijke relaties? Praktijk te verduidelijken en zich te concentreren uw visie en zien hoe uw beeld van een leven met minder pijn veranderingen in de tijd.

5. Observeren en Bedachtzaam

Als we ernstige pijn, kan het onmogelijk lijken te denken en voelen iets anders. Toch bewust bewustzijn kan ons helpen geven nutteloze strijd om te vechten tegen de pijn en in plaats daarvan zich bewust worden van de totaliteit van onze ervaringen op een gegeven moment. Mindfulness vraagt ​​van ons om te vertragen en te observeren alles wat er gebeurt. Deze praktijk kan onderbreken onze gewone of instinctieve manieren van reageren op pijn en de deuren open van geest en lichaam, geest en hart, om nieuwe reacties te creëren.

Om een ​​eenvoudige mindfulness praktijk oefening proberen, neem een ​​paar momenten om duidelijk de ruimte om je heen van afleiding. Beginnen door zich bewust van de paden waarlangs je adem beweegt in en uit zonder te proberen om iets te veranderen. Dan gewoon jezelf toestaat als u de volgende adem in, om te verhuizen naar een nieuw moment met wat genoemd “ beginner &'; s mind &"; Wat is de wereld van dit moment als de nieuwe? Wat voel je in je lichaam? Welke gedachten gaan door je hoofd? Wat ritmes of momenten bent u zich bewust van? Wat geluiden of beelden? Wanneer deze stap voelt relatief compleet, verzamel al je gewaarzijn als je adem in te nemen, en houdt wat &'; s op dit moment samen met je adem, en dan als je &'; re klaar loslaten dat moment samen met je adem. Dan als u de volgende adem in te nemen, te verplaatsen naar de volgende nieuw moment en herhaal het proces. Na 4-5 adem cycli, wat anders? Hoe zou je een soort van bewust praktijk in je dagelijkse zelfzorg plannen omvatten?

6. Energize – Use Your Body &'; s energie om pijn te verminderen

De opkomende gebied van Energie Psychologie biedt meer en meer hoop en instrumenten op basis van de natuurlijke hulpbronnen die inherent zijn aan energiesystemen ons lichaam '.

Er zijn energie healing technieken die het lichaam &' te pakken; s stroom van energie langs de meridianen, zoals acupunctuur; degenen die het lichaam &' te pakken; s energie-centra, de zogenaamde chakra's; en energietechniek de bio -gebied, het elektromagnetische veld rond en interactie met het lichaam.

Emotional Freedom Technique, EFT, lijkt twee benaderingen om de genezing, meridiaan therapie techniek en een geest het lichaam helende perspectief te combineren.

Om EFT verkennen voor jezelf, ga dan naar www.eftuniverse.com. Er vindt u video's, artikelen, en kunnen een gratis handleiding die zal je leren hoe om te leren en te oefenen deze eenvoudige, zeer efficiënte genezing aanpak downloaden. Veel van mijn klanten gebruiken het om hun pijnklachten te beheren en ook om te werken met de angst, angst, woede, verdriet en andere stressvolle emoties die pijn te begeleiden.

7. Move Your Body – Beweging bevordert de genezing

Een van de sterkste verlangens veel mensen in voortdurende pijn express is de wens om vrij te bewegen. Beklemming en pijn kan formidabele barrières. Pijn professionals sterk aanbevelen oefening als een belangrijk onderdeel van de behandeling en het is echt mogelijk om de beweging van een leuk te maken, ontmoet-staat uitdaging die meer volledige genezing bevordert. Tijdens uw volgende werkdag, probeer het nemen van “ beweging breekt &"; in plaats van koffiepauzes? Welk verschil maakt dit?

8. Sluit – Word Heden Met waar je nu bent

Om te verbinden in productieve manieren met onze volledige zelf, die het lichaam van de cursus omvat, moeten we de ervaring van de aanwezigheid cultiveren. Aanwezig zijn betekent het vinden van manieren om uw welzijn &mdash brengen, lichaam, geest, hart en geest — s om je heen en in je, zonder oordeel, naar het huidige moment, om zich volledig bewust van wat en ' geworden. Hier zijn een aantal vragen om u te verbinden met het heden.

A. Waar ben ik in verband met mijn lichaam?
B. Wat trekt mijn aandacht in mijn lichaam?
C. Wat ben ik denken?
D. Wat is de kwaliteit van mijn ademhaling?

9. Liefde – Attachment positieve ervaringen Breng Pain Relief

Onlangs, wetenschappelijk onderzoek van de ervaring van de liefde is vaker, vooral de biochemische aspecten van de interpersoonlijke liefde geworden. Meerdere studies wijzen op het belang van oxytocine, die gekoppeld is aan anti-stresspatronen en pijn, zoals de bindende chemische liefde. Een andere studie toonde aan dat oxytocine-injecties pijn drempels te verminderen, oefenen een anti-angst effect, en het stimuleren van positieve sociale interacties. We weten dat oxytocine vrijkomt in positieve bevestiging ervaringen. Dus een deel van genezing pijn is te genereren en te ontwikkelen als veel van deze verzorgende en ondersteunende relaties mogelijk. Ervaringen van aanraking en warmte, zoals knuffels en knuffelen, en massage kunnen allemaal invloed pijn.

Misschien in de nabije toekomst, oxytocine kan beschikbaar als evidence based pijnbehandeling geworden. In de tussentijd, experiment met het creëren van een verscheidenheid aan liefdevolle gehechtheid ervaringen die tintje zoals knuffels en knuffelen bevatten. Hoe hebben deze invloed op uw pijn niveaus?

10. Build – Blijf Oefenen

Een deel van de lopende praktijk omvat steeds bedreven in het onderscheiden van wat resoneert meest volledig met uw volledige zelf en oefenen totdat u nieuwe mind-body paden die verwijzen naar troost en kracht hebben gecreëerd. Alle langs uw reis naar volledige verlichting, vindt u vele professionals en andere mensen die bieden veel advies om u te ontmoeten. Echter, je moet leren om zich te concentreren op een tool in een tijd totdat het brengt betrouwbare resultaten die laatste tijd. Houd je focus op deze manier tot je slaagt.

Als u vond dit artikel nuttig, bezoek mijn website op http://www.reversingchronicpain.com om meer over mijn pijn programma's te leren. Voor meer informatie over Maggie, bezoek http://www.maggiephillipsphd.com
.