Drop Tart Tone

Tone zaken.

Ik herinner me keer voelde ik frazzled of verergerd en zei toen iets met een rand toe dat was gewoon niet nodig of nuttig. Soms was het de woorden zelf: als absolute als "nooit" of altijd, "of over-the-top zinnen als" je bent zo'n vlok "of" dat was dom "Meestal was het de intonatie in mijn stem. , een harde vibe of kijken, onderbreken, of een bepaalde intensiteit in mijn lichaam. Maar ik deed het, de mensen aan de ontvangende kant meestal leek ze net gezogen een citroen. Dit is wat ik bedoel met scherpe toon.

De mensen zijn gevoeliger voor geluid dan de expliciete inhoud van gesproken of geschreven taal. In de woorden van de dichter Maya Angelou, zullen de mensen vergeten wat je zei, maar ze zullen zich herinneren hoe je hen het gevoel. En we zijn bijzonder reactieve negatieve toon vanwege de negatieve bias in de hersenen (geschreven in eerdere jots).

Dientengevolge scherp toon pijn anderen. Dit is erg genoeg, maar ook vaak tot andere manier reageren die . kwaad u en anderen

Aan de andere kant, met aandacht voor de toon zet je meer in contact met jezelf, want je moet zich bewust zijn van wat er gebouw binnen - die ook bevordert mindfulness en bouwt haar neurale substraten. Met negatieve toon wordt u gevraagd om te openen voor en omgaan met eventuele onderliggende stress, pijn, woede. Het vermindert de kans dat de andere persoon wordt voorkomen dat het omgaan met wat je zegt door het verschuiven van aandacht aan hoe je het zegt. Het opruimen van uw stijl van expressie brengt je in een sterkere positie om mensen te vragen om hetzelfde te doen, of om beter naar u toe te treden op andere manieren.

Als de Boeddha zei lang geleden, "Getting boos op anderen is als het gooien van hete kolen met de blote hand: zowel mensen verbrand ". Veel hetzelfde kan gezegd worden over het gooien taart toon.

De Praktijk.

Shifting uw toon betekent niet steeds suikerhoudende, saccharine, of nep. Het betekent ook niet op eieren lopen, steeds een deurmat of muilkorven jezelf. Eigenlijk, als mensen te verschuiven van zijn snippy, bondig, snarky, spottend, of omstreden, zijn ze meestal worden sterker
communicators. Ze zijn nu meer geaard, waardiger als ze brengen iets. Ze hebben niet verspild interpersoonlijke kapitaal op de korte termijn bevrediging van harde toon.

Soms zijn mensen scherp met elkaar in speelse manier, en dat is OK. Maar blijven kijken om te zien hoe het de landing op de andere persoon

Wees bewust van wat heet 'priming': gevoel al mishandeld of geërgerd geïrriteerd - of reeds in een kritieke gemoedstoestand.. Kleine dingen kunnen landen op dit priming als een wedstrijd op een stapel van voetzoekers, het instellen van ze af. Misschien gewoon een pauze nemen (bv badkamer, maaltijd, douche, lopen, tuinieren, TV) op te ruimen sommige of alle van de priming. En of proberen om te gaan met pijn, woede of stress op een eenvoudige manier (indien mogelijk), in plaats van te blazen stoom af met uw toon.

Dan, als je in feite krijgen geactiveerd, zien wat omhoog komt te zeggen. Als het kritische, bitter, snijden, enz., Dan vertragen, niets te zeggen, of zeg iets echt nuttig. Kijk die ogen rollen of de scherpe zucht dat betekent "Duh-oh, dat was een soort van domme" (mijn vrouw heeft me riep beide). Geef een beetje denken aan uw keus van woorden: zou er een manier om te zeggen wat je wilt zeggen, zonder gieten benzine op het vuur zijn? Zoek naar woorden die nauwkeurig, constructief, zichzelf respecterende, en tot de kern van de zaak. Wees vooral voorzichtig met een e-mail; zodra je druk op de "send" knop, is er geen krijgt het terug, en de ontvanger kan uw bericht dan lezen en weer, plus delen met anderen.

Als u slip, schoon het zo snel zo mogelijk - met een minuut zou kunnen zijn nadat je zeggen. Soms werkt het uit te leggen - niet rechtvaardigen of te verdedigen - de onderliggende redenen voor de scherpe toon (bijvoorbeeld, je bent gebakken en hongerig en het is een moeilijke dag) om het in context te plaatsen. Neem verantwoordelijkheid voor je toon en de effecten daarvan, en recommit een duidelijker, schoner, meer directe manier om jezelf uit te drukken

Aan het einde van een interactie, kunt u niet het resultaat dat u wilt van de andere persoon te krijgen. - maar u kunnen
krijgen het resultaat van zelfrespect en het gevoel dat je je best deed
.