Lean Into Good On First Waking

Wakker worden is als de zon stijgt. In eerste instantie is het meestal donker, zoals glimmers van bewustzijn beginnen de schaduwen steken. Opkomende in volle wakker, de mist en sluiers te ontbinden en de hele vlakte van je geest komt in zicht. Het is rustig: een restedness in het lichaam, slaperig nog steeds, nog niet veel interne verbale chatter. Er is een intimiteit met jezelf, blijvende als de kern van uw be-ing.

Tijdens de eerste paar minuten, je geest en de hersenen zijn zeer ontvankelijk voor invloed. Als, hypothetisch, een luid alarm plotseling begon rinkelende, zou je waarschijnlijk voelt rammelde uren; Aan de andere kant, als iemand die je liefde plots begon je te vertellen hoeveel hij of zij verzorgd over u, zou je waarschijnlijk goed voor uren te voelen.

Dus, op dit delicate en heerlijke tijd in de ochtend, waarom je geest en de hersenen zelf niet beïnvloeden?

Er is een traditionele gezegde dat de geest neemt de vorm van wat het berust op. In voor en tegenspoed. In plaats van rust het op de planning, zorgen te maken, of de nadruk over je dag, hoe over het nemen van een beetje tijd om te ontvangen en te omhelzen iets positiever? Die zou het opzetten van je hele dag voor de beter - vooral als u gevoelig zijn, zoals velen zijn, angst of de blues in de ochtend

Dan als dag ontvouwt, van tijd tot tijd, je zou kunnen terugkeren. om de gevoelens en intenties u tot stand gebracht wanneer u voor het eerst wakker werd - om jezelf te vullen op een snelle pitstop op de weg van het leven

De Praktijk

Deze praktijk is.. heel natuurlijk en eenvoudig: op het eerste ontwaken, rust je geest op een of meer dingen die goed zijn voor je

Zo kun je ontspannen in je lichaam, de waarheid dat je eigenlijk goed nu voelt.. Of je zou kunnen openen voor dankbaarheid. Of breng aan iemand die je zorg over het achterhoofd - misschien slapen naast je - en te verzachten in de liefde

U kan zich bewust zijn van een diep doel of aspiratie, of leidend licht.. Geef jezelf over aan deze roeping, laten u meenemen. Dit is een persoonlijk belang praktijk voor mij. Een ander ik doe is hun toevlucht in de dingen die mij ondersteunen. Bijvoorbeeld, klassieke toevluchtsoorden zijn een leraar, een lichaam van leer, of de gemeenschap van de onderwezen; mensen nemen ook hun toevlucht in mindfulness, de kracht van de rede, de praktijk, innerlijk licht, het feit van de verbinding, of hun gevoel van iets goddelijks. . Neem even de tijd om een ​​gevoel voor elke toevlucht te krijgen en laat het bezinken

Of beschouwen onze drie fundamentele behoeften, losjes verbonden met de drie-fase evolutie (te vereenvoudigen: reptiel, zoogdier, primaat /mens) van de hersenen: voorkomen Harms, aanpak beloningen, medailles en hechten aan anderen in. Toen we ervaren dat deze behoeften wordt voldaan, de hersenen natuurlijk standaard zijn thuisbasis, de Responsive-modus, waarbij het lichaam tankt en herstelt zichzelf, en de geest woont in een fundamenteel gevoel van vrede, geluk en liefde (in termen van onze behoeften te vermijden, aanpak, en bevestig)

Sinds "neuronen die het vuur samen, draad samen," de tijd doorgebracht in de Responsive modus geleidelijk versterkt haar neurale substraten. - net als de verdieping van de kiel van een boot, zodat u kunt varen door het leven zonder zijn winden kloppen u voorbij. En wat een betere tijd wanneer de geest /hersenen is als een spons, tijdens de eerste minuten na het ontwaken? Dus ik zal vaak proberen om een ​​gevoel van rust (ontspannen, veilig, niet in oorlog met iets of iemand), geluk (er is genoeg, gelukkig, tevreden) en liefde (gevoel verzorgd over, meelevend, en soort) - en eenmaal gevonden, laat deze bezinken.

Deze vroege momenten zijn kostbaar, geopend met de mogelijkheid, opgeluisterd door stilte, heilig. Ze zijn een geschenk. We mogen ontvangen hen
.