Drop de "Shoulds"

Eén keer dat ik keek naar een drie-jarige op haar verjaardagsfeestje. Haar vrienden waren er van de kleuterschool, en ze kreeg veel cadeautjes. De taart kwam, ze bewonderde de roze glazuur steeg in het midden, en iedereen zong. Eén van de moeders gesneden stukjes en zonder na te denken gesneden dwars door de roos - een ramp voor dit kleine meisje. "Ik had shoulda de roos!" schreeuwde ze. "Ik shoulda shoulda shoulda had de roos!" Niets kon haar kalmeren, zelfs niet het indrukken van de twee stukken van de cake samen te kijken als een geheel steeg. Niets anders telt, niet de vrienden, niet de cadeautjes, niet de dag als geheel: ze vasthoudend was, moet er iets gebeuren. Ze had, moest gewoon de hele krijgen roos.

Het is natuurlijk om te bewegen in de richting van wat goed voelt en uit de buurt van wat niet, natuurlijk ook om waarden, principes en moraal hebben. Maar wanneer deze gezonde neigingen geworden interne regels
- 'moeten, "" most "en" gottas "- dan is er een groot probleem. We voelen ons gedreven, rechtvaardig, of als een mislukking. En creëren we problemen voor anderen -. Zelfs een hele verjaardagsfeestje

In de grond, 'moeten' niet over de gebeurtenissen. Ze zijn over wat je wilt ervaring
(vooral emoties en gevoelens) als uw eisen op de werkelijkheid wordt voldaan, of wat je bang je zult ervaren als ze niet.

Of je 'moeten' worden gevormd door vastgelegd neurale programma's wanneer dinosaurussen heerste over de aarde, of toen je op de lagere school, ze opereren vaak onbewust of nauwelijks semi-bewust -. alle krachtiger voor de loer in de schaduwen

Plus, in een diep gevoel, je 'moeten' bestuur je. (Ik ben niet hier over gezonde principes en verlangens, die je bent beter in staat om na te denken over en invloed.)

Stel je voor hoe het zou zijn om je 'moeten' laten vallen in een verontrustende situatie of relatie zou zijn .

Wat is dit gevoel dat? Waarschijnlijk ontspannen, verlichten, en het vrijmaken.

U kan en zal blijven gezonde doelstellingen in gezonde manieren na te streven. Maar deze keer niet langer vastgeketend aan 'moeten. "

De Praktijk.

Zoals u verkennen van de onderstaande suggesties, in gedachten dat je kunt nog steeds gedragen houden ethisch en beweren zelf adequaat. Niet één woord in deze JOT is over zelfbeschadiging of anderen, of als een deurmat.

Breng aan een bepaalde situatie of een relatie die je dwarszit erg. Vind een centrale "moet" in uw reacties daarop, zoals "dat kan niet gebeuren," of "dit moet gebeuren," of "ze kunnen me niet behandelen op deze manier," of "Ik kon niet staan ​​____" of "je moet ____." Merk op dat de "moet" is een uitspraak over de werkelijkheid, de manier waarop het is

Dan, met uitzicht op het "moet", vraag jezelf een vraag:. "Is het
echt waar?" Laat het antwoord weerklinken in je.

U kon vinden dat in feite de "moet" is niet waar
. Goede dingen die we "moeten" hebben - zelfs een roze roos gemaakt van suiker en boter - vaak niet aan te komen. En slechte dingen die "moet" niet gebeuren vaak doen.

Ik bedoel niet dat we moeten anderen laten van de morele haak of te geven op het maken van de wereld beter. Ik bedoel dat wanneer we geconfronteerd met de realiteit in al haar complexiteit rommelige streaming, zien we dat het bestaat onafhankelijk van onze regels, altijd wiebelen vrij van de abstracties die we proberen op te leggen op het. Deze erkenning van de waarheid haalt je uit het conceptualiseren rechtstreeks ervaren, in wezen met "het ding op zichzelf." Die voelt duidelijk, rustig en vrij.

Beschouw opnieuw de situatie of relatie die je stoort, en deze keer proberen uit te vinden een nog dieper "moet" dat is gerelateerd aan een ervaring
u " moet hebben "of te voorkomen, zoals" ik zo beschaamd zal zijn als ik een presentatie geven, "of" Ik kan niet tegen om alleen te zijn ", of" Ik moet succesvolle voelen. " Dan, met uitzicht op het "moet", vraag jezelf een vraag: "Is het echt
true"

U zult waarschijnlijk merken dat je inderdaad kon dragen de slechtst mogelijke ervaring dat als zou komen je "moet" werden geschonden. Ik ben niet proberen te minimaliseren of te ontslaan hoe vreselijk het zou voelen. Maar de adamancy, aandringen, ingebouwd in een "moet" is meestal niet waar: je door de ervaring zou wonen en naar de andere kant - en eventueel andere, betere ervaringen zou naar je toe komen. De meesten van ons zijn zo veel veerkrachtiger, zo veel meer in staat is, zo veel meer, omringd door goede dingen te putten, zo veel meer bijdragende en liefdevolle dan we denken te zijn!

Ook rekening houden met de situatie of relatie door de ogen van de betrokken anderen. Stel je voor dat de dingen die je denkt zijn imperatieven, mandaten, regels, benodigdheden, enz. Zijn als dat voor anderen. Waarschijnlijk niet. En draai het rond: wat 'moeten' zijn leven in de hoofden van anderen. . . dat je overtreden. Yikes! Als ik denk over deze toegepast op situaties krijg ik chagrijnig over, het is zeer vernederend

Een laatste gedachte: het schrappen van de 'moeten' stelt je bloot aan een gevoel van kwetsbaarheid voor het leven en de moeilijke gevoelens die daarbij horen -. en dat kan moeilijk zijn. We maken gebruik van 'moeten' om te proberen te houden op afstand de pijn en het verlies dat we allemaal doen of zal onvermijdelijk geconfronteerd in volle maat (wat natuurlijk meer dan anderen). Die alleen misleiden ons door te denken dat dit weefsel van regels of andere manier zal tegenhouden tij leven Paradoxaal

, door - maar de pijn en het verlies dat doen komen zal ongeacht onze "most" en "can'ts" komen. opening om dit tij als het draait in uw leven - een diepere waarachtiger werkelijkheid dan ooit kan worden opgenomen door de netten van het denken - u zowel het ongemakkelijk wrijving opgelegd door 'moeten' op die stromingen te verminderen en het verhogen van uw gevoel van de opening uit in en wordt opgetild en door mooie stroom van het leven uitgevoerd
.