Inspanning en stroming

"De beste momenten meestal optreden wanneer het lichaam of de geest van een persoon wordt uitgerekt tot het uiterste in een vrijwillige inspanning om iets te moeilijk en de moeite waard te bereiken. optimale ervaring is dus iets wat we laten gebeuren." Psycholoog Mihaly Csikszentmihaly

Sporters noemen het de 'Zone' - een optimale interne psychologisch klimaat voor topprestaties. Basketballers, wanneer ze ervaren dat "in de zone" rapport dat de mand lijkt groter, en het gevoel van een bijna mystieke verbinding naar het. De legendarische hitter Ted Williams heeft gezegd dat het soms kon hij de naden op een schuin honkbal te zien.

Een aantal van de sport psychologen en trainers maken gebruik van verschillende technieken, zoals progressieve ontspanning van de spieren, de concentratie oefeningen en meditatie om de toegang te helpen de "zone".

Een van de consequente thema's van deze aanpak is de noodzaak om "rond" de bewuste geest. De winnaar van de Olympische Spelen in het boogschieten 1988 was een 17-jarige Koreaanse jonge vrouw wier opleiding opgenomen meditatie voor twee uur per dag.

Archer Tim Strickland heeft opgemerkt dat de bewuste ingreep is de grote vijand: ". Je bewuste geest wil altijd om u te helpen, maar meestal knoeit u"

Jennifer Lehman, een waarnemend leraar en consultant, heeft opgemerkt, "Het is moeilijk om een ​​consistente openheid te bereiken, laat de dingen door je heen stromen, zonder uw eigen oordeel, je eigen persoonlijke geschiedenis, of hoe je denkt dat het zou moeten zijn, bemoeien met dat. Onze denkende geest is anders dan ons gevoel geest, en als we gaan denken, we stilgelegd creatieve expressie Denken is erg lineair en eendimensionaal;. een creatieve ervaring, is een zeer volledige ervaring, multidimensionale Maar als je het maken van een mentale keuze over iets, dan is uw ervaring wordt. beperkt tot alleen dat. "

Met behulp van PET-scan-technologie (Positron Emissie Tomografie), onderzoekers aan de Universiteit van Californië, Irvine, hebben ontdekt dat mensen leren te beheersen een video game tonen een vermindering van de totale metabolisme van de hersenen - minder hersenactiviteit met een grotere vaardigheid.

Dit geeft aan dat een verhoging van het vermogen resulteert in een betere efficiëntie: de hersenen kan "relax in" de taak. Dit kan de fysiologische resultaat - of misschien veroorzaken -. Van het verminderen van de 'statische' van het bewustzijn in het zenboeddhisme bedoelde en topprestaties training benaderingen en andere vormen van awareness training

psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi (spreek mee -high chik-verzonden-me-high-ee) heeft veel geschreven over het onderwerp van de stroom, en zijn suggesties omvatten het plukken van een plezierige activiteit die zich op of net boven je niveau; voortdurend verhogen van het niveau van de uitdaging als de prestaties verbetert; uitzeven afleiding zoveel mogelijk; aandacht te richten op de emotionele en sensorische kwaliteiten van de activiteit, en op zoek naar regelmatige feedback, of concrete doelstellingen om de voortgang te bewaken, ook al is het een grote of lange-termijn project met vertraagde uitkomst.

Zeer verschillende soorten activiteiten kan worden contexten voor stroming ervaring, als je ze als een serie korte termijn stappen of gebeurtenissen, elk met een waarde van boeiende iemands talenten kunnen zien.

Voorbeelden van "flow activiteiten" kunnen bestaan ​​uit games, artistieke prestaties, het verhogen van een kind en religieuze rituelen, maar Csikszentmihalyi merkt op dat "mensen lijken om meer stroom te krijgen van wat ze doen op hun werk dan van vrijetijdsbesteding" - misschien vooral die soorten banen die de volledige aandacht vragen, zoals een operatie of het programmeren van computers.

De kwaliteit van de aandacht kan worden in het hart van de stroming ervaring. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., directeur van een grote vermindering van stress kliniek, in zijn boek "Wherever You Go There You Are" suggereert oefeningen in de aandacht: "Trek de rug van de sluier van onwetendheid om de harmonie te zien op dit moment ... Probeer aanwezig voor zaken als het nemen van een douche, of het eten ... Let op de gevoelens die je duwen in de richting van de telefoon of de deurbel op de eerste ring. Waarom heeft uw reactie moet u de stekker uit het leven dat je in de vorige leven ?. moment "

Aanwezig zijn en bewust op deze manier
  brengt een kwaliteit van leven met minder inspanning en stress, meer afgestemd op de stroom van het leven, en creatiever;