Nutritional manieren om het leven minder angstig

Veel mensen uiteindelijk overslaan van het ontbijt of lunch vanwege hun drukke schema; het bespaart tijd en zelfs kan u helpen bij het gewicht te werpen, maar er is een zeer ernstig nadeel hier.

Met het oog op de juiste manier uw lichaam en je hersenen nodig hebben drie maaltijden per dag te functioneren. Er zijn standaard eiwitten en suikers in alle levensmiddelen die nodig is voor de geest omgaan met dagelijkse drukken. Zonder die suikers en eiwitten om je geest te voeden je meer vatbaar voor stress.

Ook is het een geweldig idee om gezonde snacks tussen elk van uw maaltijden. Maar je moet er zeker van je vermijden junk food en vasthouden aan dingen zoals fruit, noten, of zelfs groenten.

Wat je niet moet doen

De matiging is de toets om een ​​evenwichtig leven, evenzo is ook een belangrijke rol nutritionele manieren om paniekaanvallen te stoppen. Zoals eerder gezegd, een beetje is geen probleem, maar als u ondervindt ernstige symptomen, het vermijden ze helemaal kan een echte hulp zijn.

Cafeïne kan een andere grote boosdoener in uw angst aanvallen. Je laat meer adrenaline als je cafeïne consumeren. Laat je niet een van die mensen die meer dan vijf koppen koffie per dag, terwijl op het werk. Dit kan schadelijk zijn voor je. Cafeïne is niet alleen beschikbaar in gewone koffie, maar cafeïnevrije koffie. De meeste energie dranken en chocolade lekkernijen evenals enkele frisdrank hebben sporen van cafeïne in hen.

Alcohol heeft een effect vergelijkbaar met suiker op een manier die het maakt je hyperactief. Terwijl alcohol is echt een depressieve, bij het nemen van in kleine hoeveelheden kan het zenuwstelsel aantasten en infuel angst. Het hebben van een kater heeft ook veel van de negatieve effecten op uw vermogen om te gaan met stress. Als je problemen hebt, zie hoe volledig verwijderen van alcohol uit de vergelijking werken.

Zout is niet slecht voor je met mate. In feite, uw lichaam nodig zout. De waarheid is echter veel voedsel dat we eten elke dag heeft genoeg zout in hen al, dus het toevoegen van meer zout is niet nodig. Het eten van te veel zout kan negatieve effecten op uw hart evenals uw bloeddruk te hebben.

gezonde manieren voor het verlagen van angst

Het nemen van slokjes soda water is een van de paar zeer goede voedingswaarde middel om paniekaanvallen te stoppen. Het is iets dat mensen vaak sip toen ze hyperventileren. Het kooldioxide in de drank verhoogt de bloedstroom en zelfs brengt evenwicht in het lichaam.

Voedingsmiddelen die veel foliumzuur, visolie, vitamine B en zink in hen zijn ook de moeite waard. Zuivel, noten, eieren, bonen, en vlees zijn allemaal hoog in, evenals eiwit taurine en tryptofan. Die laatste twee zijn beide natuurlijke sedativa

Voor het volledige artikel op Nutritional Manieren om te stoppen met paniekaanvallen: Klik hier
..