20 Eenvoudige Stress verlichten Tips

In de huidige drukke maatschappij, stress is een deel van het leven. Jongleren huis, werk en gezin; het omgaan met de financiële lasten; de zorg voor jonge kinderen; zelfs plannen voor de feestdagen en vakanties zijn slechts enkele van de dingen die kunnen leiden tot stress en overweldigen. Hier zijn 20 eenvoudige tips om stress te houden van het binnenvallen van uw leven en uw gezondheid beïnvloeden. Oefen één of twee tegelijk, dan voeg meer. U zult zich beter in geen tijd voelen!

1. Eet een evenwichtige voeding. Drie kleine maaltijden en twee snacks per dag zal uw bloedsuikerspiegel

2 te houden en u te helpen het beheer van stress.. Beperk suiker, cafeïne en alcohol.

3. Te slapen voor middernacht.

4. Oefening regelmatig - zelfs een 20 minuten lopen zal helpen verlichten gevoelens van stress

5.. Maak je geen zorgen over wat andere mensen van je denken.

6. Vermijd uzelf of uw werk aan anderen te vergelijken.

7. Focus op je positieve eigenschappen.

8. Verander je negatieve gedachten naar positieve:

9. Zorg ervoor dat je doelen realistisch zijn, dan breken ze in kleine taken. Baby stappen!

10. Kijk uit voor perfectionisme. Vergeet niet dat niemand perfect is.

11. Gebruik humor: het maken van een grap wanneer je gestresst voelt de sfeer te verlichten en het verminderen van de spanning

12.. Lachen. Bekijk een komiek op tv, een grappige film, of een humoristische video op het internet. Lees de comics. Houd een grap boek handig. Lachen is een grote stress-reliever (en het verbrandt calorieën, ook!)

13. Lachen, zelfs als je geen zin in hebt. Gewoon de handeling van het gebruik van uw glimlach spieren voel je je gelukkiger en minder gespannen.

14. Praktijk meditatie en yoga.

15. Bel een vriend of familielid. Focussen op anderen helpt ons onze gedachten af ​​van onszelf, en zet dingen in perspectief.

16. Trakteer uzelf op een massage

17. Neem een ​​warme douche of bad

18. Neem de tijd voor jezelf elke dag om te rusten, te lezen en nadenken.

19. Houd een dankbaarheid dagboek: Elke ochtend of avond, lijst 5 dingen die je dankbaar voor bent. Als je problemen hebt het denken van de dingen, de nadruk op de eenvoudige dingen: schoon water om te drinken, een bed om in te slapen, de zon, de vogels zingen

20.. Luister naar leuke muziek met uplifting lyrics - en dans als je kunt
!.