Alternatieve manieren om te gaan met angst

Prescription drugs zijn de meest gewilde manier van behandelen van angst. Helaas, om de voordelen te realiseren dat deze medicijnen bieden, is het normaal dat u ook bijwerkingen geassocieerd met geneesmiddel te kampen met ook. En voorgeschreven medicatie voor de behandeling van angst kan ook heel betrouwbaar zijn.

Dieet, Slaap en Lifestyle

Niet om drie gezonde maaltijden per dag kan zijn redenen die bijdragen aan uw Paniek aanvallen. Je lichaam en geest zijn afhankelijk van de voeding in het voedsel dat je eet, om hun gezonde balans te houden.

Als u momenteel niet eten van groene groenten en zuivelproducten met uw maaltijden, het toevoegen van hen zal je lichaam te voorzien van de . magnesium en calcium die nodig is

Paniek aanvallen kunnen ook worden veroorzaakt door alcohol en koffie; als deze deel uitmaken van uw dagelijkse activiteiten, beperking van de bedragen die u elke dag innemen. Deze kleine stappen kan een lange weg te gaan in uw geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Dat is omdat, zelfs in kleine hoeveelheden, kan alcohol uw stofwisseling verstoren.

Slaap is essentieel voor onze geest en prestaties lichaam . Zonder voldoende rust, stress van het lichaam te worden opgeheven; wanneer dit gebeurt, paniekaanvallen kan uitlopen.

De controle over de stressvolle situaties die aanwezig zijn, en het vormen van technieken voor het beheer ervan, zal u ook helpen om te leren hoe om te gaan met angst zonder medicatie. Na te hebben vastgesteld de kern van je angst, moet je positieve manieren om het te veranderen vormen.

Als u zich te veel druk op uw werk, bijvoorbeeld, zal het nuttig zijn om hulp te vragen bij het omgaan met uw werk belasting. Stress die afkomstig thuis kan betekenen dat je nodig hebt om jezelf wat stille tijd in eenzaamheid. Het is belangrijk om te onthouden dat als u problemen ondervindt omgaan met je angst, moet je niet aarzelen om hulp van anderen inroepen. Nergens staat geschreven dat je moet omgaan met deze spanning alleen.

leren hoe om te ontspannen

Weten hoe om te gaan met angst zonder medicatie gaat ook kennis te maken met een paar technieken te ontspannen. Gebed, meditatie, yoga, diepe ademhaling en visualisatie technieken zijn allemaal oefeningen om het lichaam en geest kalm te blijven. De vitale element dat al deze methoden bij elkaar houdt is de mogelijkheid om een ​​locatie voor de geest te bieden om zich te concentreren en te kalmeren in een aparte realiteit van het dagelijkse problemen.

Een van de belangrijkste ontspanning techniek is de kunst van het positieve bevestiging. Dit is vooral handig als je in het midden van een angstaanval. Door jezelf te vertellen dat je gaat goed te zijn en in controle kan u helpen om er doorheen te komen

Houd er rekening mee dat u het oorspronkelijke artikel over hoe om te gaan met angst Zonder medicatie Bekijk hier kunt vinden:. Omgaan met Angst en paniekaanvallen
.