Paniekaanvallen en angst: Going met Logic en de Odds

Angst, of het nu een gedachte of een emotie, is het fundament van paniek. En, natuurlijk, in paniek patiënten vinden allerlei creatieve manieren om angst te genereren; en het heeft over het algemeen veel te maken met overreactie en misinterpretatie. Heb ik gelijk? Nou, stel ik voor deze zelfvernietigend dynamiek kan op termijn worden teruggedraaid met consistente doseringen van logica. Dat gezegd hebbende, laten we &'; s een kijkje nemen op een aantal statistieken. Hoe &'; bout we noemen ze de feiten ...

Uw kansen van het sterven op een enkele luchtvaartmaatschappij de vlucht op een van de Top 25 luchtvaartmaatschappijen met de beste veiligheid records 1 op 6.300.000
Uw kansen van bijpassende alle vijf nummers in de Illinois Little Lotto zijn 1 op de 576.000
Uw kans op overlijden aan een bijensteek zijn 1 op de 86.000
Uw kansen van het sterven van wordt door de bliksem getroffen is 1 op 84.000
Uw kans op sterven in een auto-ongeluk zijn 1 op de 100

Interessante en onthullende cijfers, aren &'; t zij? En met betrekking tot het sterven in een vliegtuig crash, veiligheid in de lucht in de Verenigde Staten is zo goed op dit moment dat er &'; s een betere kans op een kind dat gekozen president dan je vliegtuig naar beneden gaat. Hoe &'; bout deze - als je om slechts 2.000 mijl per jaar vliegt, uw kansen van de dood zijn zo ongeveer hetzelfde als een vliegtuig vallen uit de lucht en het raken van je op het hoofd. Nu, hoe vaak heb je piekeren over dat tijdens een normale dag (en don &'; t beginnen nu). Ondanks het feit dat het &'; s is jaren geleden dat ik &'; ve een paniekaanval, there &' hadden; s nog steeds geen twijfel dat mijn niveaus van anticiperende angst en in-the-moment angst zou drastisch afnemen als ik wist dat ik zou gaan maken een reis met de auto, in tegenstelling tot vliegen. Maar gezien de statistieken we gewoon beoordeeld die net doesn &'; t geen zin. Ik bedoel, 1 op 6.300.000, in tegenstelling tot 1 op de 100? Geef me een pauze.

Kijk, laat &'; s zeggen dat je had een levensbedreigende medische aandoening en er waren slechts twee cursussen van de behandeling die je leven kan redden. One &'; s de kans op overlijden bedroeg 1 op 6.300.000, maar betrof een vreselijk pijnlijke herstel. De andere verzekerd van een pijnvrij herstel; Maar de kansen van dood waren 1 in 100. Gee, ondanks de pijn waarvoor kuur zou u kiezen? Natuurlijk, je &'; D gaan met de kansen. Hoe &'; bout deze. De kans op sterven van een blikseminslag is 1 op 84.000. Ook de kans op sterven in een vliegtuigcrash zoals hierboven beschreven 1 in 6.300.000. Hmmm - u won &'; t vliegen, maar u &'; D lopen naar de auto (waarschijnlijk met een metalen paraplu) tijdens een onweersbui met hevige bliksem. U kocht dat Little Lotto ticket in Illinois dat u een zeer afgelegen kans bijpassende alle vijf nummers op gespannen voet van 1 op 576.000 hadden. Heb je echt verwacht te winnen? Natuurlijk niet, vertrouwde je de kansen. Maar, je gelooft je vliegtuig zal dalen wanneer de kansen zijn 1 op 6.300.000, dat het won &'; t. Nogmaals, kijk naar de cijfers, evenals uw geschiedenis van de verdachte interpretatie en overreactie.

Dit alles is erg nieuwsgierig, don &'; t je dat? Het klinkt voor mij als deze angst bedrijf is een kwestie van selectieve redeneren. By the way, niet zou van &'; t die in aanmerking komen als verkeerde interpretatie en het gebruik van angst als een afweermechanisme? Ik bedoel, als we willen interpretatie gebruiken om te rechtvaardigen wat we weten om de logische en juiste beslissing te zijn, we doen. Maar we kunnen ook gebruikmaken van een verkeerde interpretatie te rechtvaardigen wat we weten om de onlogisch en verkeerde beslissing. Inderdaad, vliegangst, of een van onze irrationele angsten, misschien niet een kwestie van angst binnen de context van wat wij geloven dat de angst genereren stimulans zijn. Nu, wij &'; ve onszelf ervan overtuigd dat het is; evenwel angst misplaatst als gevolg van een aantal verborgen agenda's.

Als het van toepassing is op vliegen, misschien wel de ware oorzaak van de angst isn &'; t de vlucht zelf, maar deelnemen aan een activiteit die één van alle controle strips. In ons voorbeeld vliegen, is je eigen leven rijden op de vaardigheden, en de lichamelijke en geestelijke gezondheid, van een verborgen, onbekende cockpitbemanning. En laat &'; s niet vergeten over de bende op het onderhoud hangar, het grondpersoneel, en een bos van nagelbijten, cafeïne schieten luchtverkeersleiders die verouderd en slecht functionerende apparatuur in hun inspanningen om buitensporige aantal vluchten te beheren bedienen. Oh, en toe te voegen aan deze angst salade de aanhoudende dreiging van het terrorisme. Dat &'; s een vrij aanzienlijk aantal “ uncontrollables &"; ons te slikken zonder een zekere bezwaren. - eventueel in de vorm van misplaatste angst en vermijding

Dus alles gaat over controle, of althans die waarbij de controle wordt gehandhaafd. Denk er eens over, als ik zat als passagier I &'; D zijn zeer gevoelig voor angst; maar als ik was in staat om te zitten in de cockpit I &'; D kalm. Dezelfde vlucht, hetzelfde vliegtuig, dezelfde vlucht bemanning, dezelfde bende in het onderhoud hangar en op het grondpersoneel, hetzelfde bekabelde luchtverkeersleiders met slechte apparatuur en verschrikkelijk vlucht belastingen, dezelfde terroristische dreiging - dezelfde alles. Maar in een scenario I &'; m geliquideerd, in de andere I &'; m niet. Hmmm. Dus dat betekent angst heeft een zeer beheersbaar fenomeen. Ik bedoel, je kan niet het inzicht en vaardigheden nog om je angsten te beheren, maar je moet op zijn minst toegeven dat de mogelijkheden voor het beheer bestaat. En daarbij you &'; ve jezelf ervan overtuigd dat je de kracht om grote veranderingen door te voeren om je leven te houden.

In de oude dagen I &'; D feiten en logica negeren en lopen met wat gaf me de meeste controle, zonder rekening te houden van de mogelijkheden voor uitdaging en groei. Nou, genoeg was. De tijd was gekomen om te lopen met de logica en de feiten – de waarheid. Deze dagen, te beheren ik angst met moed, reden, en perspectief. En ik disciplineren mezelf om een ​​aantal technieken te implementeren zodra de eerste golven van de angst drukte op mijn oevers. Dan, en alleen dan, ben ik in staat om een ​​nauwkeurige fix te krijgen over wat &'; s werkelijk aan de hand en wordt uitgerust om te denken, voelen en gedragen zich adequaat. Hoe &';? Bout u

Dit artikel is gebaseerd op de tekst uit mijn paniekaanval onderwijs en herstel eWorkbook, Panic! ... en Poetic Justice. Gelieve te bezoeken mijn website bij www.hopeandhealingdynamics.com
.