Self Help voor paniekaanvallen - De 5 belangrijkste ingrediënten in Self Help Behandeling voor paniekaanvallen

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Paniek aanvallen zijn plotselinge oncontroleerbare rushes van lichamelijke symptomen, zoals ademhalingsproblemen of hyperventilatie , hartkloppingen, pijn op de borst of beklemming van de borst, beven, versnelde hartslag, duizeligheid, duizeligheid, verwarring, en het onvermogen om zich te concentreren of denken duidelijk. Dit wordt meestal veroorzaakt door gedachten geassocieerd met gevoelens van angst, angst of ongemak. Met andere woorden, is de persoon gemakkelijk te overwinnen door het gevoel van paniek en wordt machteloos tegen.

Naast de angst en het gevoel een veel spanning, paniekaanvallen worden meestal vergezeld van fobische vermijding of de noodzaak om bepaalde omgevingen en situaties in verband met iets dat veroorzaakt paniek aanvallen in het verleden te vermijden.

De gebruikelijke behandeling of oplossing voor paniekaanvallen is gedragswijziging behandelprogramma's die meestal worden gedaan om u te helpen in het reine komen met de bron van uw paniek. U kunt dergelijke programma's zoeken door te gaan naar een therapeut.

Als u echter liever zelfhulp vormen van behandeling, hier zijn enkele van de effectieve oplossingen voor uw paniekaanvallen.

1. Onderzoek over het onderwerp.
Probeer zoveel als je kunt over paniek en angst te leren, zodat je weet wat je tegen.

Als u een paniekaanval ervaren, bang dat u don &' wordt u; t weet wat &'; s aan de hand met je mee. U kunt ook zorgen te maken over jezelf en je leven in het algemeen, omdat de paniek je denken kan vertroebelen. Dit kan veel angst dat verantwoordelijk is voor een groot deel van de paniek je ervaart veroorzaken.

Door meer te weten over uw conditie, zult u in staat om jezelf goed te kunnen beoordelen in tijden van nood en angst en je zult ook houden van het maken van je eigen situatie nog erger.

2. Vermijd slechte gewoonten.
Volgens professionals, slechte gewoonten zoals roken en het drinken van te veel cafeïne kan een persoon meer vatbaar voor aanvallen van paniek omdat alcohol en cafeïne hebben ook de neiging om uw lichamelijke en emotionele toestand beïnvloeden.

3. Doe ademhalingsoefeningen.
Wanneer je voelt dat het begin van een paniekaanval, die meestal begint met duizeligheid of een aanscherping van de borst, doen diepe ademhalingsoefeningen direct. Deze kunnen helpen verlichten gevoelens van paniek en maak je rustiger te voelen.

4. De controle van uw denken.
Inzicht in de relatie tussen paniekaanvallen en je manier van denken laat u in op een van de meest effectieve behandeling opties voor uw probleem. Helder, rustig en positief denken is de ultieme remedie voor paniek. Het vermogen om rationeel en met een duidelijke visie denken en oordeel kan helpen bespaart u van veel paniek afleveringen.

Als je voelt dat je begint in paniek te raken, in plaats van de erkenning van het gevoel paniek, kunt u gemakkelijk de situatie omdraaien door te focussen op andere positieve gedachten.

Om je geest te vullen met positieve gedachten, probeer te kijken subliminale video's of het luisteren naar subliminale albums. Dit zijn video's of liedjes die positieve boodschappen verborgen in hen in een vorm die niet begrijpelijk is voor de bewuste geest, maar gemakkelijk herkenbaar door het onderbewustzijn hebben. Deze berichten zijn zo krachtig dat ze de geest kan trainen om positief te denken wanneer zij worden geconfronteerd met elke situatie.

5. Volharden in je zelf hulp inspanningen.
Als u wilt dat uw zelfhulp voor paniekaanval te laten werken, moet je volharden in uw inspanningen. Kijken subliminale video's en luister naar albums regelmatig. Maak ademhalingsoefeningen een deel van je 's ochtends regime. Een gezonde levensstijl vrij van alcohol en cafeïne. . Volharden in je eigen herstel, want dit kan u de vrijheid die u nodig hebt om te bereiken voor succes in het leven
  geven;