Nuttig Methoden voor Wanneer paniekaanvallen voordoen

Een angstaanval komt op. U kunt het gevoel alsof je niet langer de controle over je lichaam. Miljoenen mensen over de hele wereld, ontmoet de strijd in verband met paniekaanvallen. Paniekaanvallen kan het gevolg zijn van chemische onevenwichtigheden, onuitgebrachte trauma, stress, of een tal van andere factoren.

Om permanente verlichting van je aanvallen, medicatie, psychotherapie merken, en het beoefenen van methoden van ontspanning zijn zeer nuttig . Maar, welke stappen kunnen worden genomen om een ​​paniek aanval die al begonnen is te stoppen? Wanneer een paniekaanval optreedt, dit zijn vier stappen die hen kan stoppen :.

First Step - Wees Cognizant dat een aanval op u

Iedereen die verleden ervaring met paniekaanvallen moeten kunnen bepalen wanneer men begint. Mocht dit niet het geval is, is het essentieel dat u een goed begrip van de symptomen vast te stellen.

Een snelle hartslag, extreme angst zonder duidelijke reden, trillen, moeite met ademhalen, duizeligheid en kippenvel zijn allemaal tekenen van een angstaanval.

Om een ​​paniekaanval te veroveren, moet je eerst zeker te identificeren die u ondervindt één. Zodra u hebt vastgesteld dat een aanval komt op ...

Tweede Stap - STOP DE AANVAL

Omdat je nu op de hoogte van wat er gebeurt, kunt u stop er mee. Wanneer een angstaanval gebeurt, het is becuase wordt overmand door angst, waardoor je hersenen veroorzaakt in te breken in een staat van paniek. Je denkt misschien dat je geen controle hebt, en je hersenen is het eens met dit door het creëren van negatieve overtuigingen. In ruil, de slechte gedachten te creëren nog meer paniek en dan bent u vast in een cyclus.

U bent gekomen om een ​​punt waar je echt nodig hebt om deze cyclus van stress los te laten. U moet een einde maken aan die negatieve stem uit binnen. Je hebt een obsessieve gewoonte om te reageren op deze stressvolle situaties door te denken het ergste ontwikkeld, en u kunt deze denkpatronen met wat training veranderen. Een techniek is om negativiteit iets aangename plaats vervangen.

positieve bevestigingen zullen zeer effectief in dit geval. Je moet jezelf vertellen dat je de baas bent, en doen ok, zelfs als je niet tot het punt waar je bent eigenlijk klaar om het te geloven, je moet nog steeds zeggen dat deze of soortgelijke woorden van bevestiging, voor jezelf. U zult het bereiken van de gewilde effect door verbaliseren deze bemoedigende woorden

Stap 3 -. Kalmeren en Regain Controle

Wanneer in paniek, kan het moeilijk zijn om terug te nemen controle van uw omgeving en mentale toestand. Ontspannen jezelf is de volgende fase, en zal u helpen weer de macht over uw omstandigheid. Een effectieve methode is het gebruik van diepe ademhaling. Tekenen lange, langzame ademhalingen en laat negatieve gedachten elke keer dat je uitademt.

Creative visualisatie, diep ademhalen, en meditatie, zijn enkele van de oefeningen die je kunt uitvoeren als stappen om te stoppen met paniekaanvallen. Door te leren om deze praktijken met succes uit te voeren, zult u goed voorbereid aan uw stress wanneer je erkennen dat het stijgt tot het punt waar je kan in gevaar de controle te verliezen. Als u werkt in de richting van het bereiken van uw staat van ontspanning, zul je beseffen dat je paniekaanval heeft alle, maar verdwenen

vierde stap -. Verdrijven je angsten

Nu u hebben herwonnen controle, en je geest is beter, kun je omgaan met de dingen duidelijker. Je hebt gevorderd door de vier stappen om te stoppen met paniekaanvallen, en nu zijn zich ervan bewust dat deze tijdelijke aflevering van angst duurt slechts enkele seconden, en er is geen schade die is ontstaan ​​als gevolg geweest. Als je laat gaan van de stress, moet je erkennen dat het niet een element van je make-up dat er behoort.

veroveren angst en paniek bij de laatste is vaak een zware taak die niet direct gebeuren. Echter, met behulp van de bovengenoemde stappen om paniekaanvallen te stoppen, is het mogelijk om de negatieve effecten te verzachten als ze beginnen om zich te presenteren

Om het volledige artikel op stappen te lezen om te stoppen met paniekaanvallen, kijk op:. Paniekaanvallen Wat te doen
.