Types van meditatie en voordelen van meditatie

Meditatie betekent bewustzijn. Wat je ook doet met bewustzijn is meditatie. "Kijken naar je adem" is meditatie; luisteren naar de vogels is meditatie. Zolang deze activiteiten zijn vrij van enige andere afleiding om de geest, is het effectief meditation..Meditation omvat een grote verscheidenheid aan praktijken die zijn iets anders, terwijl de basisprincipes van overweging en rustig nadenken over een state of herkauwen te brengen . Verschillende soorten van meditatie die worden herkend onder transcendente meditatie, gebed, Zen meditatie, Taoïstische meditatie, mindfulness meditatie, en boeddhistische meditatie.

Soorten Meditatie

Concentratieve meditatie- richt de aandacht op de ademhaling , een afbeelding of een geluid (mantra), om nog de geest en maken een groter bewustzijn en duidelijkheid te ontstaan. Dit is als een zoomlens in een camera; We beperken onze focus op een geselecteerd veld.
De eenvoudigste vorm van concentratie meditatie is om rustig te zitten en zich richten de aandacht op de adem. Yoga en meditatie beoefenaars van mening dat er een direct verband tussen iemands adem en de eigen toestand van de geest. Bijvoorbeeld, wanneer een persoon is angstig, bang, opgewonden, of afgeleid, de adem zal de neiging ondiep, snel en onregelmatig te zijn.

Een lege geest meditation.- Mediteren kan een soort van "bewustzijn te creëren zonder object ', een ledigen van alle gedachten uit je geest. De technieken hiervoor de geest doet betrekken stilzitten, vaak in een "volledige lotus" of kleermakerszit positie en loslaten stil op zijn eigen. Het kan moeilijk zijn, vooral omdat elke poging lijkt om alleen leiden tot meer zaken in de geest.

Insight Meditation-kunnen we al onze gedachten en lichamelijke sensaties verwelkomen. Wij accepteren onze gevoelens en gedachten zoals ze zijn. Niet oordelen, aanvaarden, laat de dingen gaan, geduldig ons helpen om de impact van onze gedachten over onze acties te minimaliseren. We worden de waarnemers in plaats van degenen die ondergaan. Vipassana meditatie, concentratie training en mindfulness meditatie behoren tot deze categorie.

Meditatie in beweging-omvat alle vormen van Mediteren waarin we actief zijn. Versterken we onze aandacht en ons bewustzijn door te focussen op onze bewegingen. De meest bekende vormen van beweging-meditatie zijn Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng en wandelen Meditations.

Chakra meditatie- gaat het `chakra anusadhna` wat betekent` ontdekking of zoek chakras`. Het is een eenvoudige manier van meditatie voor beginners en helpt ontwaken ze voorzichtig, op een evenwichtige en geïntegreerde wijze.

Prayer en houdingen verschillen per meditatietechniek naar de andere. In sommige meditatie types zoals de Zazen en Vipassana, is het menselijk lichaam gehouden in een immobiele positie en de aandacht van de geest wordt bestuurd. Terwijl in andere meditatie types zoals de Siddha yoga en de Latihan, het lichaam en de geest los te laten, zijn ze vrij van elke vorm van controle over hen te stellen.

Imagery Meditation-Imagery meditatie is een eenvoudige vorm van meditatie dat werkt goed voor degenen die niet willen een focus woord te kiezen als in de basis meditatie. In plaats daarvan, de persoon die mediteert denkt aan een fysieke omgeving waar ze zich in vrede.

Voordelen van Meditatie

Gezondheid voordelen van meditatie

Vermindering van de vrije radicals- onstabiele zuurstof moleculen die weefselschade kan veroorzaken.

Verminderde hoge bloeddruk.

Hogere weerstand huid. Lage huidweerstand is gecorreleerd met een hogere stress en angst niveaus.

Verhoogt oefening tolerantie bij hartpatiënten.

leidt tot een dieper niveau van ontspanning.

Goed voor mensen met een hoge bloeddruk als het brengt de BP normaal
.