Geheugen Vriendelijke Habits

Een goed geheugen is essentieel voor de student, de zakenman, de dienaar – in feite voor iedereen in alle facetten van het leven. Hoe scherper het geheugen, hoe meer voordelen worden behaald. Als u zich afvraagt ​​hoe u uw geheugen te verbeteren, zijn er een paar eenvoudige dingen die gedaan kan worden. Niet te vergeten, de hersenen van hersencellen en neuronen die worden gevoed met natuurlijke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Als je serieus bent over het verbeteren en het aanscherpen van je geheugen, probeer deze eenvoudige en gezonde gewoonten. Deze gezonde gewoonten verbeteren van uw hersenen &'; s vermogen te beheren en te onthouden essentiële informatie:

1. Stress kan leiden tot beschadigingen in de hersenen, en moet worden beheerd om het stresshormoon cortisol verminderen.

2. Zuurstof naar de hersenen vermindert de kans op gezondheidsproblemen die geheugenverlies veroorzaken. Zuurstof verhoogt ook het effect van chemicaliën in de hersenen die hersencellen beschermen. De beste manier om de zuurstof te verhogen om de hersenen regelmatige lichaamsbeweging.

3. Een goede nacht &'; s slaap kan wonderen doen voor het geheugen empowerment en de juiste concentratie doen

4.. Roken verhoogt het risico van vasculaire ziekten die ook kan leiden tot een beroerte en zuurstofgebrek in de hersenen. Dus, is het het beste om te stoppen met roken

U moet hebben gehoord herhaaldelijk dat een gezond dieet bestaande uit gezonde voedingsmiddelen, met inbegrip van groenten, fruit en essentiële vetten, kan resulteren in een veel voordelen, inclusief de hersenen &'; het vermogen om informatie te herinneren. Een paar essentiële voedingsmiddelen die nodig zijn voor verbetering van het geheugen zijn hieronder vermeld:

1. Omega-3 vetzuren worden toegeschreven met geheugenfunctie en zijn onderscheiden als “ essentieel &"; vet, tegen andere soorten vetten, waardoor het lichaam beschermt tegen schadelijke informatie en hoog cholesterolgehalte. Omega-3 vetzuren kan worden gevonden in walnoten, lijnzaad, koud water vissen zoals tonijn en heilbot.

2. Vitamine B-complex zoals B12 en foliumzuur hulp bij het creëren van rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof over het hele lichaam. Vitamine B-complex is verantwoordelijk voor de bescherming van neuronen door het vernietigen van een toxische aminozuur – homocysteïne. Oudere mensen zijn meer vatbaar voor tekort aan vitamine B12 en foliumzuur zuren, en dus, supplementen van deze vitamines nodig zijn. Maar voedingsstoffen goed werken als het wordt toegediend door middel van natuurlijke voedingsmiddelen. Vitamine B-complex is doorgaans in aardbeien, peulvruchten, sojabonen en citrusvruchten.

3. Vitamine C en E zijn antioxidanten, zin zijn ze verantwoordelijk voor het vernietigen toxinen en vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen worden gevormd wanneer zuurstof interageert met bepaalde moleculen en kan leiden tot schade aan cellen. Vitamine C helpt ook bij het verbeteren van de toevoer van zuurstof naar de hersenen. Natuurlijke antioxidanten kan worden gevonden in voedsel zoals bosbessen, tomaten, broccoli, groene thee, noten en citrusvruchten.

Een natuurlijke vijand van een scherpe geheugen is aan het vergrijzen. Veroudering van de hersenen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren:

1. De hersenen &'; s vermogen om informatie te herinneren wordt beïnvloed, als de hersenen is kwetsbaar voor ouderdomsziekten

2. Gebrek aan neuronen die de activiteit van de hersenen chemische stoffen zoals neurotransmitters en receptoren kunnen beïnvloeden.

3. De bloedcirculatie naar de hersenen is afgenomen

Voor gezondere volwassenen, deze veranderingen betekenen een verzwakking van de hersenen &';. S vermogen om te absorberen en opslaan van informatie. Alle informatie die door de hersenen vele jaren blijven gecomprimeerd, maar op lange termijn geheugen tijd om zich herinnert.

Zoals iemand ouder wordt, meer geheugenproblemen kunnen ontwikkelen en kunnen leiden tot ziekten zoals Alzheimer
.