Hoe u uw geheugen te verbeteren door het veranderen van je gedrag?

Hoe kunnen we het geheugen?

Het wijzigen van uw gedrag voor het enige doel van het verhogen van uw geheugen is niet zo moeilijk. Hardop lezen heeft zich bewezen als een eenvoudige techniek die gebruikt wordt in gemakkelijk onthouden van dingen. Zowel sprekend als het horen van woorden maakt sommige mensen om ze gemakkelijk vast te houden in hun geheugen.

Anderzijds heeft een relatie ook ontwikkeld tussen alcohol en het geheugen van een persoon. Volgens vele medische deskundigen, alcohol heeft de mogelijkheid om het geheugen te verbeteren bij toediening in kleine hoeveelheden. Uiteraard, het drinken van teveel zal retentie verminderen, maar onderzoek heeft uitgewezen dat lichte drinkers goed doen op bepaalde tests in vergelijking met niet-drinkers of zware drinkers. Bloedvaten en uiteindelijk je geheugen voordelen als gevolg van de consumptie van bepaalde flavonoïden in rode wijn en rode druivensap.

Terwijl de meeste mensen hebben de neiging om veel tijd te besteden aan het uitzoeken hoe om het geheugen
verbeteren, wat ze nooit lijken te overwegen is het feit dat je voeding een zeer belangrijke rol kunnen spelen met betrekking tot verbetering van het geheugen. De vaardigheden en functies van de hersenen kan sterk worden verhoogd of verlaagd afhankelijk van het soort dieet dat je elke dag consumeren. Daarom, hoe doe je geheugen te verbeteren door het veranderen van uw dieet? Allereerst moet u ervoor zorgen dat u consumeren een dagelijkse dosis van evenwichtige suikers, antioxidanten, fosfolipiden, aminozuren en vitamines en mineralen. Al deze items zijn noodzakelijk voor de ontwikkeling van de hersenen en op zijn beurt uw geheugen. Als alternatief zijn er tal van voedingsmiddelen die een negatieve invloed op uw geheugen kan hebben. Geraffineerde suiker, beschadigd vetten, voedselallergenen, voedsel chemicaliën evenals giftige mineralen zijn enkele van de dingen die je geheugen verminderen. Bijna al deze artikelen worden vaak gevonden in levensmiddelen genoemd als 'junk food'. Dat is de reden waarom junk food en andere soortgelijke items moeten worden vermeden.

Anti-oxidanten zijn van groot belang als het gaat om het geheugen te verhogen van diëten. In studies uitgevoerd op de USDA Human Nutrition onderzoek Center op Tufts University in Boston, zijn geheugen deskundigen bleek dat vrije radicalen kunnen leiden tot verminderde hersenfunctie evenals specifieke hersenaandoeningen zoals Alzheimer. Om de gevaren van inname van vrije radicalen te ontkennen, is het noodzakelijk dat u in uw dagelijkse voeding groenten zoals spinazie, aardbeien, sinaasappels en bosbessen. Vitamine B6, vitamine B12 en vitamine D zijn ook noodzakelijk voor het geheugen ontwikkeling.

Niet met elk voedsel voor langere tijd is een gewoonte in veel mensen tegenwoordig. Als u aanzienlijk geheugenverlies dan is het misschien geen slecht idee om uw suikerspiegel gecontroleerd omdat een laag glucosegehalte kan leiden tot een zwak geheugen. Ongeacht dieet beperkingen, is er een manier die betrekking heeft op de manier waarop we het geheugen te verbeteren? Hersenen macht en mogelijkheden zijn zeer beperkt wanneer uw bloedsuikerspiegel onder een bepaalde limiet. Zo, het afbreken van uw maaltijden in 5-6 per dag is een vrij geweldig idee.

Ook zeker te zijn van het feit dat als je gestrest of echt bezorgd dan het vermogen van je hersenen om informatie op te slaan zal ook afnemen. U kunt ook een depressie tellen binnen deze bijzondere lijst. Bovendien depressie soms niet goed geïdentificeerd en wordt aangeduid als geheugenverlies probleem omdat de fundamentele symptoom van het gebrek aan concentratie. Gebrek aan concentratie is normaal gesproken gepaard met acute problemen van de dingen te vergeten. Toch is het simpele feit van de zaak is dat gebrek aan concentratie zal bijna altijd leiden tot korte termijn geheugenverlies. Depressie zal ook een impact hebben op de aard van de dingen die u misschien vergeten of niet vergeten voor die kwestie. Normaal gesproken, zult u in staat om alle soorten dingen te herinneren uit je verleden, maar met mensen die lijden aan depressie, het gemeenschappelijk kenmerk is om alleen denken aan de negatieve delen.

Aan de andere kant, oefening is een andere manier om je geheugen te verhogen. De oefening zal niet alleen een positief effect op je gezondheid, maar je mentale conditie ook. Zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn door de hersenen als het wil al haar taken efficiënt uit te voeren. Daarom blokkades met betrekking tot voedingsstoffen levering leidt tot inefficiënte werking van de hersenen. Anderzijds, geheugen deskundigen stellen dat meer cognitieve doeltreffendheid wordt bereikt door verhoogde fysieke activiteit.

Maar wat je moet begrijpen is dat de sleutel tot het verbeteren van je geheugen vergt veel meer inspanning dan alleen goedkeuring van bepaalde trucs en tips. Het doel is om je gedrag volledig veranderen op een manier die verbetering van het geheugen kondigt.
.