Top Tips voor het houden van een gezonde geest

Je hebt een geweldige baan, is een grote familie en het leven ziet er goed uit. Maar ben je het houden van uw geest actief, of bent u waardoor het stagneren? Het is belangrijk om een ​​breed scala van mentaal uitdagende activiteiten te doen om je geest in topconditie te houden, maar er zijn andere aspecten van uw leven en de levensstijl die een impact te kunnen hebben.

Continuous Learning

Als u een nieuwe vaardigheid of een nieuw stuk van informatie, te leren of te pakken met een nieuwe activiteit, je hersenen letterlijk groeit. Het vormt nieuwe synaptische verbindingen tussen neuronen. Deze verbindingen zijn de sleutel tot intelligentie, geheugen en informatieverwerking, dus hoe meer je hebt, hoe beter. De sleutel is om nieuwe dingen te leren, niet alleen opnieuw oude:

  • 1. Lezen. Lees meer over de actualiteit, koop een krant, lees boeken op een breed scala aan onderwerpen. Dit zal niet alleen het verbeteren van uw begrip van de wereld in het algemeen, maar het zal uw vermogen om relevante informatie te herinneren te verbeteren.
  • 2. Sociale interactie. Interactie met andere mensen in een intellectuele en sociale context (zonder alcohol) helpt u bij het onderhouden en verbeteren van uw sociale intelligentie.
  • 3. Leer een nieuwe vaardigheid. Leren om de gitaar te spelen, of hoe fictie, of te schrijven hoe om te schilderen. Deze vaardigheden verbeteren van uw vermogen om te observeren en te leren van observatie.

    Puzzels en Spellen

    Spelen kruiswoordpuzzels en het doen van andere geestelijk stimulerende activiteiten is aangetoond dat het verminderen van de een belangrijke determinant te zijn risico op dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer en'. ziekte

  • 4. Afspelen Puzzels. Puzzels, in het bijzonder woord en geheugen puzzels, houd je geest actief, evenals het verbeteren van uw woordenschat en taalvaardigheid.
  • 5. Gebruik een Brain Training product. De sleutel bij het kiezen van het juiste product is om een ​​die is uitdagend en onderhoudend te vinden. Challenge is nodig om je geest actief te houden, en als het &'; s plezier, it &'; ll makkelijker om te blijven spelen regelmatig zijn. Pas op simplistische oefeningen – als je het makkelijk, it &'; s waarschijnlijk niet gunstig

    Physical Activity

    Lichamelijke activiteit is in tal van studies aangetoond dat het aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid.. Het is bekend dat de oefening verlicht de symptomen van depressie en angst, en lichaamsbeweging is aangetoond dat het functioneren van de hersenen te verbeteren en kan zelfs beschermen tegen dementie.

  • 6. Blijf actief. Als je kunt, wandelen of fietsen in plaats van met de auto voor korte trips. Gebruik de trap in plaats van de lift.
  • 7. Het nemen van een Sport. Doe gymlessen, of gaan lopen, of speel een balspel. Oefening verhoogt uw niveaus van de hersenen afgeleide neutrotrophic factor, die helpt hersencellen langer overleven.

    gezond eten

    Gezond eten is belangrijk voor de lichamelijke gezondheid, maar het is aangetoond dat het zijn belangrijk voor een gezonde geest ook. Gezond eten kan voorkomen dat cholesterol uit te bouwen en het verminderen van de bloedtoevoer naar de hersenen.

  • Eet veel groenten en fruit. Groente en fruit bevatten essentiële voedingsstoffen voor een gezonde hersenfunctie. Ze anti-oxidanten die helpen je hersenen cellen beschermen tegen schade bevatten ook
  • Don &';. T eten te veel. Overeten kan leiden tot hoge bloeddruk, die schade aan de bloedvaten in de hersenen, en kan diabetes die ook verlaagt de hersenfunctie dramatisch veroorzaken.

    Deze tips zullen helpen om u te houden van een actieve en gezonde geest, en zal helpen verlichten van stress, angst en depressie te
    .

    • geheugentraining en verbetering van het geheugen

    1. Brain Training Games - Oefening uw weg naar een betere hersenen
    2. Verbeter uw geheugen met een spel of een activiteit
    3. Technieken om te onthouden lijsten en Long aantallen
    4. 7 stappen naar Boost Your Brain Power
    5. Een andere reden om junkfood te vermijden ...
    6. Hoe Human Brain Memory Works
    7. Geheugen en Public Speaking Tips
    8. Exploitatie van het volledige potentieel van het menselijk geheugen Retention
    9. een paar manieren om natuurlijk Leer uw Menselijke hersenen sneller Geloof en Recall Meer
    10. Hoe de Geschiktheid verbeteren om informatie te onthouden en uit te roeien Test Bezorgdheid
    11. Decennia van blootstelling aan giftige stoffen kan leiden tot Problemen met het geheugen
    12. Brain Verbetering en hersenen Capaciteit Enhancement
    13. Fontein van Memory Boost
    14. Abacus Stimuleert Whole Brain Development
    15. Fotografisch geheugen Technieken - Exposed
    16. Subliminal Visualisatie - Get What You Want met deze Mind Power Tips
    17. Hoe het verbeteren van uw concentratie
    18. Twee woorden te wissen uit je geest
    19. Leertechnieken hoe het geheugen te verbeteren
    20. Verminder stress Dat veroorzaakt een slechte geheugen en verlies van focus en concentratie