Het belang van vis in een dieet voor Memory

Een goed geheugen is een ongelooflijk nuttig instrument. In staat zijn om feiten en cijfers op een oogwenk te herinneren kan van pas komen op een regelmatige basis. Maar hoe kun je een haarscherp geheugen krijgen? Dit artikel geeft u enkele tips over wat u kunt doen om uw geheugen te stimuleren te geven.

Als u probeert om wat lichaam van informatie te onthouden, een van de beste technieken om dit te doen is om te proberen om het te leren aan iemand anders. Onderwijzen concepten aan een andere persoon daadwerkelijk verbetert het inzicht in en terugroepen voor zowel de student als de leraar. Zelfs iets eenvoudigs als het lezen hardop aan iemand anders kan ook helpen.

Probeer het nemen van een brein stimuleren vitamine. Bepaalde voedingsmiddelen zijn naar onze geheugen en hersenfunctie algemeen beïnvloeden. Ginko biloba en anderen worden vaak beschouwd als de beste in. Neem een ​​vitamine die is gericht op het behoud geheugen of zoeken naar manieren om voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen in uw dieet op te nemen.

Om uw geheugen te verbeteren, zorg ervoor dat u krijgt genoeg beweging, maar vooral van de aërobe variëteit. Recent onderzoek geeft aan dat geconcentreerde aërobe oefening activiteiten daadwerkelijk nieuwe celgroei in het geheugen in de hersenen stimuleren. Proberen om aerobic oefeningen zoals fietsen en hardlopen om het maximale voordeel te krijgen.

Een goede tip voor het verbeteren van je geheugen met nieuwe items die onbekend voor je is door ze te associëren met dingen die u al bekend met. Een voorbeeld zou zijn om iemands naam onthouden door te denken van een ander persoon die je weet dat lijkt op hen of aandelen van een aantal belangrijke kenmerken.

De beste manier om je geheugen te verbeteren is om gezonde gewoonten, zoals het eten van voedzame voedingsmiddelen , slapen rijkelijk en het uitoefenen. Net zoals sporters nodig deze dingen, je hersenen moet ook worden verzorgd om goed te presteren. Lichamelijke oefening is effectief, omdat het verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen.

Het is belangrijk dat u stopt met het drinken van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, wanneer u probeert om uw geheugen te verbeteren. Geloof het of niet, suikerhoudende dranken verhogen van uw bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt, verslechtert uw hersenfunctie en het geheugen. In plaats daarvan proberen om minstens 8 glazen water per dag te drinken.

Als we ouder worden, kan geheugenverlies een echt probleem geworden. De beste manier om jezelf te beschermen tegen geheugenverlies is om hersenactiviteit te verhogen. Lezen, doet kruiswoordraadsels en het leren van iets nieuws, zoals het spelen van een muziekinstrument kan je hersenen gezond te houden en te houden geheugenverlies op de baai.

Houd uw geheugen vers door het verwijderen van stress. Wanneer u het gevoel gestrest over iets kan het moeilijker worden om omhoog te trekken opgeslagen gegevens. Vind manieren om jezelf te ontspannen voordat u een beroep moeten doen op uw geheugen voor een taak. Mediteren een beetje aan ontspannende gedachten waarmee je hersenen de informatie die u nodig hebt om toegang te verwerken.

Uw geheugen is een geweldige troef, en het is degene die je moet streven naar verbetering. Een sterke geheugen kunt u profiteren in een veelheid van manieren en kan uw leven een stuk minder stressvol te maken. Breng de gegeven adviezen in dit artikel en je zult snel vinden het makkelijker om de feiten te herinneren, het moment dat je ze
  nodig.;