Aan uw fitness-programma Hersenen slag

Als we ouder worden onze hersenen verandert en we hebben meer geheugenverlies, fuzzy-denken, en het wordt moeilijker om te verwerken wat we leren. Dit kan te wijten aan een verscheidenheid van oorzaken, zoals stress, multi-tasking, slaapgebrek, of diabetes.

"De daling je merkt echt — en het begint voor de leeftijd van 30," zegt Michael Merzenich, Ph.D., hoogleraar aan de Universiteit van Californië in San Francisco &'; s Keck Center for Integrative Neurowetenschappen . "Een 60-jarige hersenen neemt in de informatie twee tot drie keer langzamer dan een 20-jarige hersenen. Daardoor wat is opgeslagen in het geheugen is twee tot drie keer minder duidelijk en gedetailleerd. En door leeftijd 80, mag u vijf tot acht keer langzamer. Dat is een groot verschil! "

Nu dat je het slechte nieuws, wat kunnen we eraan doen? Kan een oude hond te leren nieuwe trucs? "We gebruikten om te denken dat met de leeftijd, hersencellen verschrompeld, stierf, en dat was dat", zegt Paul Laurienti, MD, Ph.D., een brein onderzoeker aan de Wake Forest University School of Medicine. "Nu weten we dat nog oudere hersenen nieuwe, sterkere verbindingen kunnen groeien."

In 2007, Dr. Laurienti voerde een studie dat de hersenen van 23 ouderen gescand. Hij vond dat degenen die door middel van een geheugen trainingsprogramma was gegaan waren in staat om beter dan degenen die dat niet deden richten. Er zijn andere controleerbare studies die hebben geconcludeerd dat het gebruik van de oude &'; hersenpan &'; doet eigenlijk bouwen van nieuwe verbindingen en vertraagt ​​de hersenen verouderingsproces.

Er zijn nu tientallen geheugentraining boeken, video games en &'; brain spelletjes &'; op de markt – al het bevorderen van het feit dat als je ze doen, of kopen hun programma, ze kunt u stoppen van het krijgen van de ziekte van Alzheimer &'; s ziekte. Doen ze eigenlijk? Hoewel de jury nog niet eens over dit kan zijn, is er een goede kans dat een aantal van hen kan ten minste vertragen het proces naar beneden.

Wat maakt een goede spel dat je geheugen zal stimuleren? Volgens deskundigen moet er ten minste twee criteria aanwezig &ndash zijn; moet je ze regelmatig te doen, en ze moeten uitdagend zijn. "Brain training is analoog aan fysieke training," zegt hersenonderzoeker professor Sherry L. Willis, Ph.D., van de Pennsylvania State University &'; s Human Development and Family Studies. "Je moet de trein &mdash steken;. Werken verschillende delen van je hersenen en houden het toevoegen van nieuwe uitdagingen" Men krijgt het spel te gemakkelijk het &'; s tijd om verder te gaan naar iets meer uitdaging

Hier zijn een paar spellen die daadwerkelijk voordeel zou kunnen zijn om uw geheugen te verbeteren.

&sekte; Brain Fitness Programma
– Dit programma beweert dat het uw hersenen omscholen om informatie beter om geheugenopslag en terugroepen stimuleren horen. In een bedrijf gesponsorde studie, 93% van de 182 ouderen verminderd hun geheugen leeftijd met maar liefst 10 jaar. De kosten van het programma is hoog, maar lijkt gerechtvaardigd

&sekte; Keep Your Brain Alive
– Geschreven door Duke University neurobiologie professor Lawrence C. Katz, PhD en Manning Rubin, dit programma maakt gebruik van de vijf zintuigen in wat zij noemen &'; neurobic &'; oefeningen zenuwcellen te stimuleren in de hippocampus en cerebrale cortex (gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen en abstract denken). In principe is het omscholen je hersenen om verschillende gebieden te gebruiken, en degenen die het hebben geprobeerd zeggen dat het zeker is stimulerend.

&sekte; Happy Neuron
- Een team van Franse neurowetenschappers en computer ingenieurs samen een reeks van 28 verschillende computerspel oefeningen die kruisen train je hersenen en zich richten op een aantal verschillende hersenfuncties – waaronder onthouden, aandacht, visuele en ruimtelijke vaardigheden, taal en logica. De pilot-studie toonde aan 10 mensen met geheugenproblemen tonen significante verbetering van de cognitieve vaardigheden na het spelen Gelukkig Neuron 3x per week gedurende zes maanden. Ze waren ook het volgen van een gezond dieet en lichaamsbeweging plan, alsmede het aangaan van sociale interactie, dus er is geen overtuigend bewijs dat het spel was de reden voor de verbetering. Voor degenen die graag computerspelletjes kan dit iets wat je zou willen om te controleren zijn

&sekte; Mind Fit
- Ontwikkeld door Israëlische psycholoog Shlomo Breznitz, Ph.D., “ MindFit is ontworpen om cognitieve vaardigheden, waaronder de korte-termijn geheugen, reactietijden, recall, en oog-handcoördinatie stimuleren &";. Deze &'; hersenen spel &'; beweert 14 verschillende gebieden van je hersenen te trainen om de cognitieve vermogens en onthouden verbeteren. Het is de klant passen aan uw specifieke behoeften, maar sommigen die het speelde vond het saai. In een bedrijf gesponsorde studie, 171 mannen en vrouwen speelden dit spel drie keer per week gedurende drie maanden en had "een grotere verbetering in de cognitieve domeinen van ruimtelijk korte termijn geheugen, visueel-ruimtelijke leren, en gerichte aandacht" dan studie vrijwilligers die gespeeld gewone computerspelletjes.

hebt Denk spelletjes is aangetoond dat het geheugen te verbeteren en mensen te helpen met problemen met het onthouden van namen en gezichten, en er zijn veel van hen die er zijn. Die zijn ontwikkeld door neurowetenschappers lijken het meeste effect te laten zien, want het is in hun vakgebied. Het is aan u als u geld wilt onkosten voor deze games. Er zijn veel gratis online die u kunt experimenteren.

Het belangrijkste in het proberen te verbeteren van uw geheugen is dat je iets te doen om actief te houden je hersenen in leven en werk – en eigenlijk dat is wat deze games je onderwijzen. U kunt ook het geheugen workshops en luisteren naar CD &'; s op het geheugen technieken die hetzelfde &ndash zal doen; je denkt en daag je hersenen
.