Verbeteren Concentratie - Hoe de geest te trainen om Focus

De moderne wereld is verschrikkelijk om zich te concentreren op een taak. Er zijn een miljoen afleiding al vechten voor uw aandacht, en al lijken belangrijk te zijn. Het concentratievermogen is nu belangrijker dan ooit in het verleden is geweest, en toch zijn we vinden het moeilijker dan ooit om geconcentreerd te blijven. Dus vraag je je af hoe je concentratie te verbeteren? Lees meer

Heeft u een Focus Phrase

Dit is eenvoudig:.. Elke keer dat je voelt dat je drijven, een uitdrukking die zegt: “ weer aan het werk &"; Mine is simpel “ Focus op je werk &"; maar anderen misschien iets eenvoudiger, net als &ldquo voorkeur; Wees hier &"; Wat uw zin is, associëren met het krijgen van je taak gedaan.

Train jezelf niet te laten afleiden

Denk aan uw afleiding als een spel, of een hindernis te springen. Probeer training voor. ga dan naar een druk, afleidende plaats, zoals een koffieshop en werken aan een aantal eenvoudige, onbelangrijke taken. Beloon uzelf met koffie als je gefocust blijven, en royaal aan de tip pot wanneer u don &'; t. Op die manier heb je zowel de wortel en de stok.

Isoleer je

Als u nodig hebt om echte werk gedaan te krijgen, echter, uw beste inzet is om een ​​omgeving die je voelt zeer comfortabel in vinden en snijd je af van de wereld. Dit isn &'; t het kantoor, helaas; cabines en kantoren zijn notoir slecht voor het krijgen van echte werk. Als u can &'; t snijden jezelf af fysiek, probeer het luisteren naar muziek

Heeft Werk Muziek

Muziek afspelen wanneer u werkt, bij voorkeur hetzelfde elke keer.. Misschien maak een afspeellijst. Zorg er wel voor dat de muziek is meestal lyric-minder, zoals zang uw geest zal aan het werk naar hen te luisteren. Ook iets dat is vrij repetitief, zodat je geest doesn &' vinden; t moeten werken om patronen te vinden. Ik persoonlijk houd van Brian Eno &'; s “ Music for Luchthavens &";.

Geef jezelf een pauze

Een tijdje terug, een eenvoudige productiviteit techniek ontstaan. Het isn &'; t roman, maar het is catchy, en het is effectief. De invoering van de Pomorodo techniek. Vernoemd naar die kleine tomaat-vormig timers, de Pomodoro techniek profiteren van gestructureerde pauzes. Dit is de techniek:

1. Stel een timer voor 25 minuten Pagina 2. Werken krachtig gedurende die 25 minuten verhuur 3. Schrijf een X ergens je zult herinneren verhuur 4. Neem een ​​5 minuten pauze
5. Herhaal dit totdat je 4 X &'; s, neem dan een 15-20 minuten pauze

Dit patroon komt je geest in de gewoonte van slechts krijgen afgeleid als je het laat, en verandert de nadruk op een beetje een spel. . Geef het te proberen, en u &'; ll verbaasd zijn hoe effectief deze eenvoudige techniek is

Beloon jezelf

Als u met succes te concentreren, geef jezelf dan een traktatie.. Anders niets. Dit is vooral gemakkelijk als je gebruik maakt van de Pomodoro techniek. Stel dat je voor 7 uur per dag te werken. Je zou kunnen verwachten 10 of zo Pomorodo X &'; s, dus als u uw doel te bereiken, geef jezelf een traktatie. Als het &'; s particualarly belangrijk, te straffen jezelf voor het niet maken het. Je krijgt om te kiezen.

Als u probeert deze technieken, moet u in staat om uw zwervende, afgeleid gedachten onder controle te krijgen in no-time. Geef een paar te proberen, en je zult blij zijn met de resultaten
.