Senior Moments kan gebeuren op elk Leeftijd: Memory Tips en trucs

Geheugenverlies kan een van de eerste dingen om te gaan wanneer je begint te leeftijd. Er zijn echter verschillende manieren scherpe met uw geheugen dezelfde of nog beter behouden. Dit artikel zal u tonen enkele eenvoudige tips en trucs over het houden of verbeteren van uw geheugen.

Om informatie succesvol te onthouden, moet u het uw volledige en onverdeelde aandacht te geven. Voor informatie om uit je korte termijn geheugen en in je geheugen op lange termijn te verplaatsen, moet je voorzichtig zijn aanwezig om het. Zorg ervoor dat u lezen en studeren in een rustige omgeving zonder andere afleidingen.

Houd lijsten en schrijf dingen naar beneden, maar doe het op de juiste plaats. Houd uw adressen en telefoonnummers opgeschreven in een boek contact, maar houd je boodschappenlijstje op een specifieke notitieblok op de koelkast. De handeling van het schrijven van de lijst zal je helpen herinneren die items, terwijl ze weten waar de lijst zal u te houden van die te vergeten!

Het beschermen van uw cellen is van vitaal belang voor het houden van uw hersenen gezond en actief. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bosbessen, aardbeien en andere vruchten en groenten krijgt u een been omhoog in het verzorgen van je hersenen te geven. Deze antioxidanten niet alleen houden je hersenen werken in optimale conditie, maar ook kan helpen vertragen van het verouderingsproces.

Het is een bekend feit dat stress is hard op het lichaam van een persoon, maar het is ook heel hard aan een persoon memory. Chronische stress is nadelig voor hersencellen vernietigt hen evenals de hippocampus, het deel van de hersenen dat oude herinneringen opgehaald en maakt nieuwe. Het beoefenen van stress-reducerende technieken zijn van vitaal belang voor het behoud van een goed geheugen.

Het nemen van voldoende lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk voor het houden van een gezond lichaam, maar ook het houden van een gezonde geest. Hoe meer je beweegt, hoe meer zuurstof je hersenen krijgt. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten, die kan leiden tot geheugenverlies.

Er zijn twee delen om je geheugen, op korte termijn en lange termijn. Beide zijn van belang, hoewel niet alle mensen hebben ze in gelijke hoeveelheden. Veel mensen zijn in staat om gemakkelijk te herinneren oudere herinneringen, maar zijn helemaal niet in staat om te onthouden, zelfs de meest recente gebeurtenissen, zonder ze op te schrijven.

Zorg ervoor dat je aandacht als gericht op het materiaal dat u wilt onthouden. Als u nog andere afleiding om je heen - muziek, de tv, de kinderen praten, etc. - je geest zal niet in staat zijn om zich te concentreren op het materiaal. Dit zal resulteren in het feit dat het moeilijk te onthouden wat je hebt gestudeerd.

Zoals vermeld in het begin van dit artikel, het geheugen is een belangrijke component in de vergrijzing. Naar aanleiding van de tips in dit artikel zal helpen geven je hersenen een training. Het geheugen en de hersenfunctie is niet zo mysterieus als het vroeger was en het volgen van deze tips dagelijks u zich verrassen hoeveel u in staat om uw geheugen te verbeteren zal
.