Use it or lose It: Handhaaf uw concurrentiepositie als je ouder

Als u van mening dat de versnelde verlies van uw mentale scherpte is onvermijdelijk met de leeftijd, en dat het verlies van uw voorsprong op de concurrentie is zeker dat geheugenverlies te begeleiden, je bent niet alleen. Maar heb je het mis. Leeftijd heeft wel enig effect op het geheugen, maar het is niet een bijzonder belangrijke factor. Niettemin, mensen de neiging om hun leeftijd te gebruiken als een excuus voor het slechte of verzwakte prestaties. In feite is het tegendeel waar: Voor de meeste mensen in het bedrijfsleven, de prime verdienen jaren zijn de jaren '40 en '50, omdat ze van onschatbare waarde maturiteit en ervaring. Echter, soms mensen op middelbare leeftijd in te voeren een zeer zelfvernietigende cyclus zichzelf twijfelen en het vertrouwen in hun capaciteiten verliezen

Be Like Mike …. Met Your Brain

Geen uit wat uw leeftijd, de ontwikkeling of het trainen van het geheugen, op vele manieren, zoals het spelen van een sport. Overweeg basketbal: Hoewel bepaalde personen zijn ongetwijfeld genetisch meer begaafde ballplayers - ze zijn 7 voet lang, zeer sterk, zeer snel en hebben een grote hand-oog coördinatie - iedereen kan leren om basketbal te spelen redelijk goed, met de opleiding en veel oefenen , zelfs als je 5'2 "en niet veel van een jumper.

Mensen vaak misperceive geheugen als een talent, geen vaardigheid. Terwijl sommige mensen doen beschikken over de genetische geschenk van een hersenen bedraad voor superieure recall De waarheid is dat iedereen belangrijke verbeteringen in hun geheugenfunctie met de opleiding en de praktijk kunnen maken, ongeacht de leeftijd, opleiding, IQ, of enige andere factor. Je gaat niet om een ​​superster topsporter zonder enige God gegeven talent, maar de meeste mensen, als het gaat om het gebruik van hun hersenen, niet nodig om supersterren zijn,.. ze willen gewoon productief leven te leiden en dat is zeker haalbaar

Oudere Echt kan betekenen Wiser

Leeftijd is een factor in de opleiding van je fysieke lichaam, en het is niet anders bij het trainen van je hersenen. Hoewel weinig mensen een mijl sneller op de leeftijd van 40 dan ze zouden kunnen draaien op de leeftijd van 20, als je gemotiveerd en toegewijd, u kunt nog steeds lopen een pretty darn snel mijl op de leeftijd van 40. Uw resultaten zullen sneller en dramatischer als je ' re jonger, maar een zeer inspirerende belangrijk verschil tussen atletische training en brain training is dat terwijl je niet sterker te krijgen, sneller en meer gecoördineerd als je ouder wordt, het is helemaal realistisch om te verwachten dat blijven wijzer groeien - effectiever mentaal - in latere jaren.

Wiser is prima, maar niet iedereen onvermijdelijk krijgt meer vergeetachtig als ze ouder worden? Ja, hormonale veranderingen als we ouder worden hebben wel enige invloed op ons geheugen, maar de mensen hebben de neiging om deze factor weg te blazen buiten proportie en maken het veel meer een probleem dan het werkelijk is. In de meeste gevallen, eigenlijk ben je niet meer vergeetachtig dan je ooit was; je gewoon zien meer als je vergeetachtig bent.

U kent het fenomeen, waar je loopt in een kamer en dan kun je niet meer wat je liep in de kamer? Dat bekend staat als 'het lopen in het hiernamaals.' Want je loopt en je denkt: "Nu, wat was ik hier na !?" Je hoeft niet lopen in het hiernamaals niet meer nu dan je deed toen je zeventien, maar je bent meer bewust van het nu als je dat doet. Waarom? Voor een ding, hoor je artsen zeggen, "waakzaam te kijken voor de korte termijn geheugen verlies, want als het begint gebeurt meer, kan een check-up voor de ziekte van Alzheimer moet je." We zijn hyper-bewust, dus elke keer hebben we een "hiernamaals" moment, en dit vreselijke manier van denken over het krijgen van de ziekte van Alzheimer op zijn beurt maakt ons nog meer elke keer dat het gebeurt te merken.

De andere reden u kan voelen zich meer vergeetachtig, ook al ben je niet, komt uit de kracht van negatief denken. Veel mensen maken een soort van self-fulfilling prophecy waarin ze onbewust hun eigen vergeetachtigheid, eigenlijk begint om meer vergeten, omdat ze denken dat de vergrijzing zal ze nog vaak vergeten.

Zes stappen te verscherpen Mental Functie

Net als bij sport, het hebben van een goed geheugen is een kwestie van conditionering, betrokkenheid en positief denken. Wanneer je je realiseert dat u de begrippen die je mentale vermogens af te maken en je minder effectief als je ouder groeien, dan moet je de kracht om dat idee te veranderen. Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je je hersenen kunt houden in topvorm als je ouder wordt door het nemen van de volgende stappen:

1. Vergeet niet: vergeten is geen big deal

Omdat de taal die u gebruikt is bewezen dat je werkelijkheid worden, kies positieve self-talk. U kunt uzelf overtuigen dat alles mogelijk is net zo gemakkelijk als je jezelf kunt praten te geloven dat iets onmogelijk is wanneer het echt niet. Gebruik geen taal die een catastrofe van iets dat is niet echt een big deal maakt. Als je verliest uw sleutels vijf minuten, bijvoorbeeld, niet jezelf vertellen, "Oh my God! Ik heb natuurlijk Alzheimer!" wanneer ze echt je gewoon kwijt uw sleutels, een zinloos en veel voorkomend verschijnsel zou je niet twee keer over een paar jaar eerder dacht.

2. Handhaven van een positieve houding … binnen reden

Zig Ziglar heeft beroemde uitspraak dat een positieve houding niet helpen u alles wat u wilt doen. Een positieve houding zal niet op magische wijze de talentloze transformeren tot supersterren, noch zal het maken basketbal grote Shaquille O'Neal in een goede jockey. Maar een positieve houding zal u helpen alles beter dan een negatieve houding te doen zal.

3. Maak kleine veranderingen een groot verschil

Verwijder de woorden "vergeten" en "vergat" uit je vocabulaire. In plaats van te zeggen: "Ik vergat haar naam," proberen te zeggen: "Ik kan haar naam niet herinneren op dit moment." Het klinkt misschien als een domme kleine verandering, maar je bent eigenlijk opnieuw trainen van je hersenen. Als je zegt: "Ik vergat," je hersenen processen, "Oh, ik ben oud en krijgen dommer door de tweede." Maar als je zegt: "Ik kan me niet herinneren," je jezelf en je hersenen snijden wat speling, waardoor het veel gemakkelijker om de informatie later op te roepen. Deze perceptie verandering zal een onmiddellijk effect op uw vermogen om de informatie die u op zoek bent herinneren te hebben.

4. Het beheren van uw stress in het moment

Stress is de nummer een moordenaar van uw recall. Als je niet meteen iets herinneren, niet in paniek raken. Neem een ​​diep adem en denk positief dat uiteindelijk zul je herinneren. Zeg tegen jezelf: "Ik weet dit. Het zal tot Mij komen."

5. Train je hersenen en het lichaam

Uit onderzoek blijkt dat een combinatie van mentale en fysieke activiteiten je geheugen kunnen beschermen en helpen houden u alert. Algemene fysieke gezondheid zal rondom vertalen in algemene geestelijke gezondheid, beter geheugen, en scherper mentale vermogens. Oefening onderhoudt gezondheid van het hart en opent de bloedvaten; op zijn beurt, hersencellen krijgen de voedingsstoffen die topprestaties te verzekeren. Train je hersenen, ook door het doen van kruiswoordpuzzels, het oplossen van de hersenen teasers of het spelen van Sudoku. Mentale spelletjes en oefeningen zijn bewezen een duidelijke invloed op de mentale behendigheid als mensen ouder hebben. Het lezen van een goede, uitdagende boeken die je aan het denken is ook een essentieel mentale oefening om scherp te blijven. Ook voldoende slaap en neem een ​​vakantie elke keer even.

6. Train je hersenen

Het uitoefenen van een spier betekent dat je gebruikt, maar niet duwen buiten haar grenzen. Opleiding omvat verder gaat dan waar je ooit bent gegaan. Om een ​​biceps trainen om sterker te zijn, bijvoorbeeld, moet je een gewicht dat zwaarder is dan degene die je eerder hebt opgeheven, of je het tillen vaker dan je eerder hebt tillen. Je moet duwen buiten haar huidige grenzen. Het is hetzelfde met je hersenen; je moet voortdurend daag je hersenen door het leren van nieuwe dingen. Het maakt eigenlijk niet uit wat je leert. Koken, een vreemde taal, geschiedenis - alles, zolang het nieuwe hotels met de hersenen, het is No pain, no gain

Hoewel het ongemakkelijk kan zijn keer - net zoals wanneer je traint je lichaam sterker te zijn - je moet de pijn van discipline dan het comfort kiest als u wilt om een ​​concurrentievoordeel te behouden. Groeipijnen zijn lang niet zo slecht als het verliezen van naar uw concurrentie of gevoelens van verval, nutteloosheid, of spijt. Als je een beetje pijn kan verdragen elke dag als je de stappen die nodig zijn om mentale scherpte toe te voegen aan de wijsheid en ervaring die je met de leeftijd hebt verworven, zult u merken dat de oude reclameslogan is waar: U bent niet ouder. Je echt beter
 !;