Emotioneel eten

Emotioneel eten is de handeling van het eten beter emotioneel voelen. Sommige mensen eten omdat het blik &'; t omgaan met sterke emoties, zoals angst, depressie, woede en zelfs verveling.

Als u can &'; t identificeren emoties en omgaan met hen kunt u de gewoonte van emotioneel eten te beginnen. Je zou voedsel gebruiken voor verdoving en het ontkennen van je emoties. Deze gewoonte wordt een val waar je eten om te gaan met negatieve emoties, dan is schuldig of slecht omdat u dit hebt gedaan voel je. En omdat je kappen slecht je weer te eten. Dit is wat bekend staat als emotioneel eten en het wordt een vicieuze cirkel

Hoe emotioneel eten

· overwinnen; Erken dat u last heeft van emotioneel eten. Stel jezelf de volgende vragen:
1) Eet je wanneer je geen honger hebt, waarom ?. Pagina 2) Eet je wanneer je verveelt, stress of boos ?. verhuur 3) Heeft u ingaan diëten regelmatig omdat hun falen en voelen schuld voor het eten? .
4) Heeft u laxeermiddelen te gebruiken of overgeven als u denkt dat u teveel eet ?.
5) Voelt u zich vaak schuldig na het eten?
6) Na een onaangename ervaring, eet je, zelfs als u bent niet honger?

· Start de behandeling van uw emoties. Als u can &'; t doe het zelf zoeken naar professionele hulp

· Oefen zelfbewustzijn. Let op de borden in je lichaam. Emoties manifesteren zich in ons lichaam. Als je boos op iemand die je misschien het gevoel een tiet ness in je nek. Zodra u uw emoties, werk los te laten in plaats van het eten van

· identificeren; Houd niet ongezond voedsel en gezonde snack. Als je voelt de drang om te eten tussen de maaltijden, kies een fruit, groenten of macht bars

· Eet een evenwichtige voeding. Eet minstens drie keer per dag, vermijd skiping ontbijt. Balanceren uw dieet met volle granen, groenten en fruit en magere eiwitbronnen.

· Regelmatig sporten en krijg voldoende slaap. Je zal grote uitoefenen voelen. Ga naar de sportschool, wandelen, of de praktijk een sport die je liefde. U zult stress en angst een beter slapen vrij te geven. Vergeet niet om veel water te drinken.

· Probeer technieken voor het vrijgeven van emoties zoals EFT of andere die je beter aan te passen.

Emotioneel eten zal niet alleen invloed op uw gezondheid, maar kan ook leiden tot depressie. De sleutel tot emotioneel eten te overwinnen is om te leren om je emoties te verwerken op een gezonde manier. Als u meer informatie over emoties nodig hebben en hoe ze te behandelen, bezoek mijn website op de emoties
.