Hoe Body Afbeelding Impacts Self-Esteem

Heeft u obsederen over je uiterlijk

Heeft u schuldig na het eten voel

Heb je het gevoel “? vet &"; een dag en dun de volgende

Bent u realistisch over je lichaam en maat

Als u beantwoorden “? Ja &"; op deze vragen kunt u uitdagingen het lichaam te hebben.

Wat bedoelen we Door Body Afbeelding

image Body is complex en multi-dimensionaal. Het gaat om emoties, perceptie, persoonlijke geschiedenis, sociale context, sensaties en fysiologie. Het lichaam wordt beïnvloed door berichten in de kindertijd, onze gezondheid en ziekte geschiedenis, etnische of culturele identiteit en onze relaties. Het weerspiegelt hoe we onszelf zien, hoe wij denken dat anderen ons zien, en hoe we ons fysiek voelen leven in ons lichaam.

culturele invloeden aan Body Afbeelding Development

Vandaag &'; s cultuur bombardeert ons met beelden en berichten over perfectie. De media en reclame-industrie te verkopen ons het idee dat we zullen beloond worden als we een geïdealiseerde norm van schoonheid te bereiken. De mythe is dat we kunnen lijken op de modellen die we zien in de advertenties als we kopen dit product, proberen dat dieet, of ga op de volgende oefening regime.

De mode-industrie is briljant in het overtuigen ons dat onze volgende aankoop van de verbetering die we nodig hebben om aantrekkelijke en sympathieke te voelen zal creëren. Wat we echt worden verkocht is een gevoel van ontoereikendheid en de nederlaag. We kunnen nooit bereiken die geïdealiseerd blikken, omdat ze niet echt zijn. Ze zijn airbrushed, gedigitaliseerd en valse beelden. Ondanks deze feiten, blijven we onder de invloed en kopen.

De invloed van familie en Peers

Veel overtuigingen en gevoelens over onze lichamen werden gevormd door ervaringen vroege kindertijd en kan nog steeds bevroren in de tijd. Voordat we ontwikkelden taal, we ervaren onszelf en onze omgeving door middel van aanraking, beeld en geluid. We ontspanden bij aanraking en sprak met liefde, en we aangescherpt bij aanraking en sprak met agressief. Image negatieve lichaam kan het gevolg zijn van vroege ervaringen van het lichaam van ontbering wanneer de behoeften gefrustreerd of onvervulde (ie honger, slaap, fysiek comfort, etc). Het omgekeerde is ook waar. Image positieve lichaam kan het gevolg zijn van voldoende aandacht aan de kern behoeften, die worden behandeld met compassie, en het gevoel fysiek veilig en beschermd.

Family verhalen kunnen een bijdrage leveren aan de manier waarop we onszelf zien in ons lichaam. Als we horen dat we eruit zien tante Sally, die klein en zwak was, kunnen we het gevoel dat ook wij zijn zwak, zelfs als we aren &'; t. Daarnaast kan geschiedenis van ziekten en operaties trauma veroorzaken en de invloed van ons het gevoel dat onze lichamen zijn defect.

Biology speelt ook een rol. We zijn er in alle soorten en maten. Sommigen van ons zijn zware botten of kleine-uitgebeend, lang of kort. Hoe onze omgeving reageert op deze gegevenheden, en hoe we ons verhouden tot de antwoorden, heeft een effect op het imago van onze lichaam. Zijnde de kortste of de langste persoon in de klas, de snelste en langzaamste, houden “ babyvet, &"; draagvermogen voor groei spurts, met een smalle of brede frame, gepest, gepest of bekritiseerd voor onze verschijning, slagen of niet slagen in sport … al deze manieren van zijn ons in onze natuurlijke lichaam heeft een invloed op hoe anderen reageren op ons en hoe we onszelf dan waarnemen.

Waarom Body Afbeelding Is Hard To
wijzigen

Ons brein heeft een filtering systeem dat bepaalt welke informatie wordt herkend en hoe die informatie wordt geïnterpreteerd. Filters organiseren wat we zien, wat we wonen om, wat we ons herinneren, en dan wat we geloven. Als we geloven dat we zijn onaantrekkelijk en iemand ons anders vertelt, zullen we waarschijnlijk om de feedback te ontslaan en beschouwen het gewoon een uitzondering op de regel. We don &'; t mening dat onze manier van denken is een gevolg van onze geest &'; s filtersysteem en niet noodzakelijk een weerspiegeling van een objectieve werkelijkheid.

beeld Negatief lichaam moeilijk te veranderen, maar het kan worden gedaan. Ons brein patronen kunnen veranderen wanneer we de praktijk van nieuwe manieren van denken en gedragen die breken de oude patronen en nieuwe vast te stellen. We kunnen eigenlijk veranderen onze hersenen in de tijd.

image Positieve lichaam doesn &'; t vereisen dat we liefhebben en zijn blij met elk aspect van ons fysieke wezen. Het vereist een bereidheid om een ​​houding van zelfacceptatie, zelf mededogen, en het harde werk van de vervanging lichaam kritiek met neutrale taal die het gevoel van eigenwaarde bevordert handhaven.

Tips voor het maken van een gezond lichaam Afbeelding

1) Vraag of het het lichaam dat u vandaag hebt is stroom met de realiteit van je lichaam vorm en grootte. Je kan het dragen van een kind &'; s beeld van jezelf dat niet meer geschikt is in het hier en nu. Bijvoorbeeld, als je een mollig kind was geweest en zijn nu slank, kunt u nog steeds worden mollig gevoel, zelfs wanneer je niet bent.

2) Word je bewust van perfectionisme. Stop met jezelf te vergelijken met geïdealiseerde beelden.

3) Weersta het vergelijken van uw lichaam aan anderen. Wees realistisch over je lichaam grootte en vorm en uw genetische aanleg.

4) Bepaal een deel van je lichaam dat je wilt of voelt vriendelijk tegenover. Waardeer dit lichaamsdeel voor alles wat zij heeft gedaan voor u. Je zou kunnen zeggen dat een dankbaar gebed voor.

5) Let op de mensen om je heen en of ze ondersteunen u om een ​​positief lichaam te houden. Denk je vrienden dat het &'; s grappig kid u over uw gewicht? Je neus? Je grote handen? Wees assertief voor jezelf en de mensen te vertellen om te stoppen met kwetsende dingen zeggen.

6) Stel een vertrouwde vriend te vertellen 3 dingen die ze graag over je uiterlijk.

7) Leer je lichaam te luisteren voor de honger signalen en als je tevreden bent met wat je hebt gegeten zijn.

8) Vind manieren om te oefenen voor het plezier en de gezondheid, niet alleen voor gewichtsbeheersing.

9) Weersta de verleiding om jezelf regelmatig te wegen. Vergeet niet dat uw gewicht en de vorm dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse zal fluctueren. Het is beter om uw gewicht variëren van hoe je je voelt in je kleren in plaats van een nummer op de schaal weten.

10) Vermijd het lezen van modebladen. Ze verkopen onrealistische beelden en wilt u kopen in onvrede met je lichaam.

Jane Shure, PhD, LCSW en Beth Weinstock, PhD, staan ​​bekend om hun expertise in het gevoel van eigenwaarde, een trauma, schaamte en eetstoornissen . Ze schrijven voor de Huffington Post en co-auteur van “ Jammer, Mededogen, en de reis naar Health &"; Effectieve in klinische praktijk in de behandeling van eetstoornissen: De kern van de zaak, mede uitgegeven door Jane. In de afgelopen 15 jaar, hebben ze leidende workshops geweest in de regio Philadelphia, in het Kripalu Center in Stockbridge, MA, en de Omega Institute in Rhinebeck, NY. Jane en Beth zijn landelijk bekende openbare sprekers, en mede-oprichters van www.selfmatters.org, gewijd aan het versterken van gezond gevoel van eigenwaarde. Jane is ook de schepper van “ De dokter &'; s In &"; blog op JaneShure.com
.