Hoe geleerd Hulpeloos kan leiden tot eetstoornissen

Wilt u ervoor zorgen dat uw inspanningen voor het overwinnen emotioneel eten zijn als doelgericht en kort als ze kunnen worden, de plek om uw inspanningen te richten op aangeleerde hulpeloosheid en de angst triggers wanneer je voelt de geringste beetje gestrest of onzeker over iets.
aangeleerde hulpeloosheid is het patroon van denken dat we te vestigen als de kinderen in situaties waar we behoeften die niet worden gehaald. We voelen paniek, hopeloos en wanhopig. We zijn overweldigd door de schijnbaar onoverkomelijke kloof tussen weten wat we nodig hebben en niet in staat om het te krijgen.

Als kinderen we automatisch alles wat er om ons heen als over ons interpreteren. We zijn altijd gesteund, aangemoedigd en gerustgesteld onze lovability, onze plaats in onze familie en onze wereld. Zoals wij ontwikkelen, en onze hersenen overgangen van dit kind geest om onze volwassen hersenen, een meer rationele en big-picture denken hersenen, leren we omgaan met het feit dat de wereld niet meer draait om ons.

Maar wat als de overgang is niet geleidelijke? Wat als we gedwongen, te wijten aan situaties ver buiten onze controle, om te gaan met omstandigheden die echt buiten ons begrip (de afwezigheid van een ouder, de ervaring van misbruik of het overlijden van iemand die dicht bij ons, bijvoorbeeld)?

Wat als we worden gedwongen om op te nemen veel meer verantwoordelijkheid dan we kunnen ontwikkelingsgebied beheren?

Wat gebeurt er als we gesmoord en niet toegestaan ​​om de wereld te verkennen als we het gevoel klaar om dat te doen?

Wat als onze verzorgers &'; angsten en onzekerheden worden geprojecteerd op ons en, zelfs zonder het te beseffen, worden ze onze eigen?

Wat als onze jeugd abrupt weg wordt verscheurd door een trauma van verlating, afwijzing, kritiek, spot of fysiek of seksueel bedreiging of misbruik?

Dat &'; SA zeer beangstigend en koude kermis thuis. Voor de meesten van ons is het gewoon te veel om echt te begrijpen. Zo voelen we ons overweldigd en verwoed te begrijpen voor een bepaalde manier van het waarnemen van de wereld en onze plaats daarin dat het potentieel heeft om enig gevoel van bescherming tegen de harde realiteit van onze beperkte bevoegdheid veroorloven heeft.

De waarheid is dat we allemaal nodig hebben om van “ opgroeien &";

We moeten allemaal het besef dat de wereld draait niet om ons te komen; dat wat anderen denken en voelen is niet een weerspiegeling van ons, maar in plaats van hun eigen levenservaring en behoeften; dat we de macht hebben echt alleen op onze eigen gedachten, gevoelens en gedrag, en dat bracht een tijd proberen om te controleren of anderen te beïnvloeden is de tijd slecht besteed en is, in onze samenleving, of, in meer extreme gevallen als co-afhankelijkheid bedoelde misbruik. Dit zijn fundamentele waarheden van de mensheid en de volwassenheid, en om gezond te zijn, evenwichtige volwassenen, moeten we in staat zijn om deze waarheden duidelijk te zien en omarmen de vele geschenken die ze brengen.
Maar we moeten voorzichtig te wekken om deze waarheid of het is gewoon te moeilijk te nemen. We voelen blootgesteld, rauwe, veel te kwetsbaar, veel te onveilig, en we moeten onmiddellijk grijpen op een manier die onszelf. We moeten een coping-strategie.

Een coping-strategie is een gedachte, gevoel, of gedrag dat ons in staat stelt in een ongemakkelijke situatie te blijven zonder zich bewust van hoe ongemakkelijk we zijn. Stel je een kitty cat dat na het ongeluk vallen van de achterkant van de bank, direct van invloed op een lucht van vertrouwen en doet alsof er niets is gebeurd. We kunnen betrekking hebben. Als we met behulp van voedsel om te gaan, hetzij door middel van binging, anorexia, boulimia, of een dieet, worstelen we met zelfvertrouwen. Als we voelen zich onzeker en twijfelachtig in onszelf, we werken heel hard om te portretteren dat kitty-achtige beeld van nonchalance hele dag, elke dag, ongeacht hoe gekwetst of vernederd voelen we.

Als we worden gedwongen voordat we zijn klaar om onze ware machteloosheid over anderen en onze afhankelijkheid van hen te realiseren, is het een grote schok; Het is vernederend en beangstigend, en net als een pot kat, voelen we meteen gedwongen te dekken en te beschermen onszelf, vaak zonder echt te begrijpen wat er net gebeurd of waarom

Deze ervaring (of, “. Deze &"; ervaringen – vaak is er niet één groot trauma dat we ervaren, maar een reeks van gebeurtenissen die ons vertrouwen en gevoel van eigenwaarde ondermijnd) leidt tot de veronderstelling dat in plaats van almachtig en alwetend, we zijn eigenlijk helemaal machteloos

De alles-of-niets natuurlijk denken maakt ons hopeloos, waardeloos en vast voelen. Ons brein is nog niet genoeg om de extreme denken in deze verklaringen te zien ontwikkeld. Wat ons kind geest betreft, is dit niet extreem of overdreven denken; het is de waarheid, geen behoefte om het te vragen. In feite, in onze geest, vraagtekens bij de geldigheid van deze verklaringen enkel dient om ons meer bewust van onze onmacht en onkunde te maken.

Dit wordt aangeleerde hulpeloosheid. De automatische mentale standaard op: “ Ik kan van &'; t &";! wanneer dingen zijn nieuwe of onverwachte, is wat maakt het gewone leven gebeurtenissen voelen overweldigend en is wat je leidt naar moeten richten op voedsel op de manier die je doet. Dat is het probleem dat moet worden aangepakt

Als u deze twijfel op alle of gewoon wilt om het te bewijzen om jezelf op een dieper niveau, committeren aan de volgende oefening voor vandaag:. Wanneer je je &' merkt; re gevoel helemaal angstig of onder druk gezet of het gebruik van voedsel om te gaan (te beperken of te veel eten), vraag jezelf af: Wat is er gebeurd (of wat was ik net te denken over mijn verleden en mijn toekomst)? En op welke manier vertel ik mezelf dat ik ' can &; t omgaan, dat er &';? S geen zin om te proberen, of dat het te moeilijk zal zijn of eng om te gaan met

Als je kunt beantwoorden de laatste vraag je in aangeleerde hulpeloosheid. Gegarandeerd

Zodra u &';. Ve geëxperimenteerd met deze voor nog een dag, je &'; ll terdege van bewust dat u last heeft van aangeleerde hulpeloosheid en dat het altijd de trigger voor het gebruik van voedsel om te gaan en uw focus op eten en op je lichaam op een wijze die is stressvol
.