Is het socialiseren of emotioneel eten

Als u &'; re een emotionele eter, kunt u deze gemeenschappelijke raadsel ervaren: je goed doen als thuis tijdens de week - het eten van de juiste voeding en de grootte van de porties?. Echter, wanneer er een sociale gebeurtenis of potluck, je de neiging te veel te eten en uw portiegroottes zijn veel groter dan thuis. U passeert het af als “ met een goede tijd &" ;, maar misschien je &'; re beginnen af ​​te vragen of dat &';. S al is

De meeste dwangmatige eters hebben een harde tijd vast te houden aan wat en' goede s voor hen wanneer uit eten of in sociale situaties. Natuurlijk, als we worden geconfronteerd met een rijkere, calorierijke bij sociale evenementen de verleiding om te veel te eten groter zal zijn; wanneer de sfeer is feestelijke onze gedachten bepalen dat een speciale gelegenheid is excuus genoeg om af te wijken van de norm van gooide salades en gebakken kip.

Er is echter een aantal psychologie ook betrokken. Tot op de bodem uit te zoeken, stel jezelf de volgende vragen: Ben ik wil voelen “ een deel van &"; door het eten van wat iedereen eten en niet in “ weggelaten &" ;? Voel ik me zelfbewust, geloven dat als ik don &'; t heeft cake of tante Sally &'; s braadpan anderen zullen opmerken en teleurgesteld te worden? Heb ik voel me een beetje ongemakkelijk wezen rond anderen I don &'; t goed kennen en ik ben daarom op zoek naar een beetje extra veiligheid in de zetmeelrijke, zwaardere voedsel wordt geserveerd? Ben ik te profiteren van een gratis maaltijd van “ gaande is &" ;?

Probeer bewust van je ongemakkelijke gevoelens te zijn. Bewustwording is de eerste stap. Misschien wilt u uw ongemakkelijke gevoelens naar een vriend &ndash te noemen; spreken over het zal u helpen beter te voelen. Ik wil zeggen een beetje gebed, om hulp te vragen als ik kwetsbaar voel. Bidden tot de gevoelens verwijderd in plaats van het eten van meer dan hen. Als je denkt aan wat u kunt doen om te helpen bij de partij zult u onmiddellijk voelen zich meer betrokken en het zal helpen anderen te leren kennen. Het belangrijkste is, bedenk dan dat wat anderen van je denken is niet zo belangrijk als wat je van je denken. En wakker worden in de ochtend een goed gevoel over wat je de nacht aten gevoel voordat je je grote
  voelen!;