Hoe u Binge Eating in gezond eten?

Als u wilt uw eetbuien gewoonte te veranderen in een gezonde eetgewoonte, in de eerste plaats moet je geloven dat je het kunt doen. Dit is de eerste en belangrijkste stap op de weg naar herstel van eetbuien

Zet het op deze manier. Als u denkt dat u kunt gezond zonder overeten &ndash te eten; dat betekent dat je in staat om gezond te eten eerder vroeger dan later zal zijn. Als u don &'; t geloven – zult u niet in staat zijn om gezond te eten, ongeacht wat voor soort therapie u ondergaan, tenzij je begint te geloven kun je de toekomst voor u is bewolkt

Je kunt je afvragen “. hoe kan ik geloof in mijn vermogen om te eten gezond als ik altijd overspoeld met deze ondraaglijke neigingen tot binge &"?;

We begrijpen dat de drang tot binge zijn sterk, maar toch is het mogelijk om ze te overwinnen. Veel mensen hebben en je kunt ook als je echt wilt.
U ziet, dringt er zijn eigenlijk alleen de gedachten en gevoelens. Dus als u zich op het stoppen van hen kunt u dit doen door het maken van een aantal veranderingen in je dagelijkse routine. Dan zullen deze binging gedachten zwakker als u doorgaat met de veranderingen te oefenen.

Hier zijn enkele belangrijke punten om u te helpen veranderingen te maken:

1. Start verbeelden je slank (of hebben een slanke foto van jezelf in je geest)

2. Teken een schematische foto van jezelf op een stuk papier, waar je slank en gelukkig zijn.

3. Set 30 minuten per dag om stil te zitten, sluit je ogen en visualiseer een slank, gezond je. Hechten blij gevoel naar deze foto van jezelf.

4. Als u een bijzondere tijd wanneer u binge (bijvoorbeeld sommige mensen binge eten na het werk of na school) proberen te mediteren op dat speciale moment of enig moment in de buurt van uw normale eetbuien tijd.

5. Eet nooit alleen. Hier krijg je een vriend of familielid te dineren met u delen. Vertel hen om je te stoppen als ze zien dat je de controle verliest.

6. Als je eet naar jezelf te kijken vanuit een andere hoek te proberen om jezelf te observeren vanuit een 3rd person perspectief. Mentaal opmerkingen maken om jezelf alsof je zaten in een andere stoel te kijken zelf eten
Bijvoorbeeld “. Zij /hij haar nu eet /zijn Caesar salade subtiel en kalm, omdat hij /zij is een dame /heer. Zij /hij is kauwen langzaam, omdat hij /zij geniet van de smaak van het eten en wil niet te haasten. Zij /hij is in gesprek met zijn /haar vriend over wat er is gebeurd tijdens de dag &" ;. Vertragen, denken alvorens te handelen.

7. Leer je eigen gedrag te observeren en regelmatig een mentale reactie van je eigen gedrag tijdens de dag. Vanaf het moment dat je wakker – doen mentale commentaar op je gedrag als je jezelf te observeren vanuit de verte.

8. Don &'; t houden te veel soort hapje eten kunt u binge op in de koelkast. Plaats meer groenten en fruit in de koelkast voor het geval je een drang om binge, als er geen junk food dan zul je meer controle te hebben.
9. Regelmatige lichaamsbeweging verandert je gevoelens van de negatieve naar meer positieve. Dit komt omdat je laat de feel good chemische endorfine in je hersenen na regelmatige fysieke activiteit – dit zal uw drang te verminderen binge (geleidelijk).

10. Herinner jezelf altijd dat u don &'; t moet zo veel voedsel om je gezond te houden. De waarheid is alleen matigen uw voedselconsumptie kan je echt gelukkig en gezond zijn. Je weet dat dit een echte verklaring zijn, omdat je weet hoe slecht je je voelt nadat je hebt binged.

Nu, ik heb het beste voor het laatst bewaard.

Als u denkt dat al het bovenstaande gaat voor u te moeilijk te zijn op het moment, dan niet zou &'; t het mooi zijn als er een manier waarop je kunt dit allemaal gemakkelijk en snel doen? Wat als de informatie in je onderbewustzijn kan worden geïnstalleerd door iemand anders gewoon door te luisteren naar een hypnotiserende stem en plaatst je in een meditatieve staat? Wat als u kunt dit doen terwijl je net zo goed slapen?

Het goede nieuws is dat je kunt dit doen met behulp van speciale Mindfulness Training voor eetbuien /overeten. Mindfulness training kunt u de wijzigingen die u eenvoudig en effectief moeten door het programmeren van uw onderbewustzijn te veranderen en helpen de binge cyclus te doorbreken maken. Voor meer informatie over mindfulness training lezen eetstoornissen naar http://www.meditation-sensation.com
.