Overwin Depressie en het vinden van geluk in je leven

Als we in een depressieve toestand, het lijkt alsof het nooit zal eindigen. Maar alles verandert in de tijd. We kunnen de snelheid van een verandering naar een meer positief grondgebied te vergemakkelijken door middel van acties van onze eigen, zoals hieronder voorgesteld. Het maakt niet uit hoe slecht de dingen zou kunnen zijn, of te krijgen, heb je altijd hoop. En je God of een hogere macht hebt, als je gelooft in dat. In ieder geval, het is altijd goed om te weten dat je niet alleen bent. Iemand anders te wenden tot en om op te leunen wanneer dat nodig is.

1. Seek Medisch Advies
Dit is belangrijk om te bepalen of uw depressie heeft een lichamelijke oorzaak dan wel of een verwijzing nodig is om een ​​getrainde psychiater of andere geestelijke gezondheidszorg. Soms zeggen mensen: "Ik ben er al geweest en het hielp niet." Mijn suggestie is om iemand anders te proberen. Elke hulpverlener is niet goed, noch zijn ze allemaal geschikt voor ons. Blijf gewoon bij het tot je iemand die kan helpen.

Een recent onderzoek toonde aan dat degenen die zich bezighouden met de telefoon begeleiding hebben een veel lager tarief van het verlaten van hun advies dan degenen die zich presenteren in persoon counseling. Als u met tegenzin "ga naar begeleiding" zijn, zou je informeren over het ontvangen van de raad via de telefoon.

Er is geen schande in het krijgen van counseling. We hebben allemaal te helpen met iets nodig hebt. Is het niet beter om hulp dan te gaan door het dagelijkse leven te krijgen depressief?

2. Praat met anderen
Talk met vertrouwde familieleden en vrienden die je kunt vertrouwen op uw vertrouwelijke houden. Voel je niet als een last. Wat rond gaat in het leven komt vaak rond. Je kunt er voor hen in de toekomst wanneer ze hulp nodig hebben. Als u nodig hebt met iemand te praten, kan het net zo eenvoudig als het oppakken van de telefoon. Het belangrijkste is om jezelf te ontlasten en om te proberen om uw perspectief op uw problemen te verbeteren.

3. Stoppen met denken over jezelf
denken over je problemen 25 uur per dag is niet behulpzaam. Misschien kun je niet altijd hulp krijgen, maar je kunt altijd geven. Het zal helpen verlengen van uw eigen gevoel van eigenwaarde als je de kracht die je iemand anders hebt helpen. Het zet ook uw eigen problemen te relativeren. Door dit te doen is een belangrijke stap om het verkrijgen van jezelf uit het bos naar het punt waar je een clearing vooruit kan zien dat je kunt blijven lopen in de richting. Het is ok om soms te kruipen. Hou je hoofd omhoog en blijven bewegen in de juiste richting.

4. Doe wat daarna komt
Soms depressie kan ons immobiliseren tot het punt waar we lijken overweldigd door alles en kan niet lijken te krijgen zelf niets te doen. Doe gewoon het volgende ding. Maak je geen zorgen over vanavond, morgen, volgende week, volgende maand of volgend jaar. Doe gewoon het volgende ding. Als je depressief bent als je opstaat, dan was je gezicht. Poets dan je tanden, krijgen dan een douche, dan aankleden, zet dan op de koffie, dan doen de vaatwasser, etc, etc. Een ding tegelijk. Doe gewoon het volgende ding en denk niet over iets anders totdat je klaar bent dat. Dan beslissen wat het volgende ding is om te doen. Na een tijdje zul je zien dat je actief verblijft en dingen gedaan krijgen. Actief blijven is een grote hulp, want het kost je geest off van u en vervangers prestaties, zelfs als ze zijn zeer bescheiden, te piekeren over je problemen.

5. Je nodig hebt om meer te weten
Krijg Blijf niet in het huis. Ga naar buiten en maak een wandeling naar het winkelcentrum, naar de film en zie iets grappigs of verheffend, vrijwilliger, of vraag iemand om te gaan lunchen of dineren met je. Het is zeer belangrijk om druk 's nachts blijven. Veel mensen kunnen omgaan met dingen tijdens de dag wanneer ze drukker, maar nachten kunnen erg eenzaam zijn. Wanneer je moe voelt, neem een ​​kort dutje en blijf 's nachts tot je moe genoeg om te gaan slapen zonder slag of stoot te voelen. Slaap helpt.

6. Self-Improvement Reading
Dit moet een levenslange gewoonte te zijn. Er zijn onderzoek getest manieren voor mensen om gelukkiger te zijn. Een Ik zou met name bellen om uw aandacht in het omgaan met een depressie is geschreven door Dr. Gordon Livingston MD, een praktiserend psychiater, die de nationale bestseller schreef: Too Soon Oud, Too Late Smart

. Het bevat veel positieve suggesties voor het omgaan met depressie. Er zijn ook veel "geluk boeken" op de markt. Velen van hen zijn uitstekend

7. Gebed en /of meditatie
Beide bieden de mogelijkheid om te stoppen en na te denken en om ons in staat om weer perspectief krijgen.

8. Haal het meeste uit uw Unfinished Life
Denk na over anderen en zijn vriendelijker. Als het zijn gelukkiger door het zijn vriendelijker en het nemen van de nadruk off van onszelf klinkt als mumbo-jumbo aan u, hier is wat bekend intellectuele en filosoof Aldous Huxley te zeggen had over het:

"Mensen vaak vroeg me wat is de meest effectieve techniek voor het transformeren van hun leven Het is een beetje gênant dat na jaren en jaren van onderzoek en experimenten, ik moet zeggen dat het beste antwoord is. -. gewoon een beetje vriendelijker zijn "

Bijna alle positieve psychologen zeggen Ook dat ware bevrediging in het leven wordt gevonden niet in te focussen op onszelf en onze ego's, of door te baseren ons leven op materiële zaken, maar in dienst van iets hogers. Pick iets dat zinvol is voor jou. Het zal je gevoel van eigenwaarde te verbeteren, en u voorzien van de gemoedsrust, persoonlijke voldoening en geluk je
  zoeken.;