Genezen Depressie door Verwerking Feelings

Het ontkennen van gevoelens kunnen stagnatie emotioneel maken en leiden tot toestanden van depressie.

Gebruik deze handige checklist om te beoordelen of u de verwerking van ervaringen in een manier om de stagnatie en depressie te voorkomen.

Checklist voor gezonde Processing

Bent u erkent zowel de positieve en negatieve aspecten van een uitdaging

Tip: Luister naar de taal van ontkenning en depressie die kan omvatten uitdrukkingen zoals “ alles is oke &"; of “ alles is prima &"; wanneer u &'; re niet in orde of fijn gevoel

Ook luisteren naar de taal die alleen richt op de negatieve, zoals “. Alles is helemaal verkeerd &";.

Vraag jezelf af, wat zijn al ? de gevoelens die ik ervaar deze situatie, persoon, of leven veranderen

Het ontwikkelen van een scala aan tools om je gevoelens te verwerken, zoals:.

** Journaling gevoelens

** Het gebruik van collage kunst om de gevoelens te vertegenwoordigen. Deze methode vereist geen kunst talent, maar een bereidheid uit te drukken.

** Oefening zoals qi gong die bewegingen die pakken het vrijgeven van bepaalde emoties, zoals depressie, verdriet, verdriet of boosheid heeft.

** visualiseren en mediteren gevoelens:. Stel je de angst of depressie je voelt als een blad drijvend in een beek of rivier en drijven ver uit het zicht

Een studie uitgebracht in de editie van het Journal of mei 2008 Klinische Psychologie gemeld dat mensen die lijden aan een depressie en nam deel aan meditatie en yoga lessen ervaren dezelfde resultaten als degenen die deelnamen aan groepstherapie.

Laat u langs de tijd om te verwerken. Soms zijn mensen vullen hun dagen met hectische activiteit om te voorkomen dat de verwerking van gevoelens of geconfronteerd met depressie. Scheduling down time is een manier van voeden van uw lichaam, geest en ziel aan angst of depressie loslaat.

Laat je vrienden en familie om u te ondersteunen. Vaak geliefden hebben geen idee dat je gaat door moeilijkheden als je op een blij gezicht.

Ja, zijn positief, maar ook bereid zijn te erkennen dat je pijn of het vinden van een uitdagende situatie.

Laat u professionele hulp bij een psychotherapeut, counselor of life coach om nieuwe instrumenten te gaan met de uitdagingen in je leven te krijgen zoeken
.