Seizoensgebonden depressie

februari wordt beschouwd als de meest deprimerende maand van het jaar. De festiviteiten van de feestdagen zijn voorbij en er is geen breuk in de weer voor wat lijkt voor altijd! Deze combinatie van verminderde zonlicht en bittere weersomstandigheden helpt manifest depressieve gevoelens bij veel mensen. Onze activiteit daalt als gevolg van onze beperkte mogelijkheid om deel te nemen in de buitenlucht vrijetijdsbesteding en we vaak op meer gewicht ook. Geen wonder dat we voelen zich het meest depressief gedurende deze maand!

Gebrek aan zonlicht en vitamine K die bij blootstelling aan de zon kan grote schade aanrichten aan onze chemicaliën in de hersenen en op zijn beurt veroorzaken ons onnodig lijden. Er zijn manieren om de depressieve gevoelens die we tegenkomen bestrijden. Laat me eerst adres Seasonal Affective Disorder (SAD), een diagnose en het is iets dat u uw arts te raadplegen over. Lichttherapie is een bewezen behandeling van SAD, vooral tijdens de wintermaanden. Klinische depressie is ook een diagnose die je medisch advies over moeten zoeken. Ik ga over gegeneraliseerde depressieve gevoelens te spreken en hoewel de volgende strategieën te helpen met zowel klinische diagnose van SAD en klinische depressie, moet u altijd uw arts te raadplegen voor medisch advies.

Gevoelens van depressie geraakt ieder mens op een bepaald keer in hun leven en ze zijn altijd geholpen met de juiste mentaliteit. De drie dingen die u zal worden geprofiteerd door zijn: een voedzaam en goed uitgebalanceerd dieet, dagelijkse oefening (20-30 minuten), en ervoor zorgen dat je de juiste hoeveelheid slaap te krijgen. Studies tonen aan dat om de hersenen te verjongen en krijgen terug mentale scherpte, moet u krijgt 9 uur slaap per dag. Dit is meestal moeilijk voor de meeste mensen die ouder zijn dan 50 door een patroon van levensonderhoud en slapen. Ik zou 7-8 uur suggereren slaap is goed. Sommige mensen goed werken met minder en wat meer, maar vergeet niet dat er iets buiten uw gebruikelijke patroon van de slaap (als alles goed gaat) voor meer dan een week moet een teken dat er iets aan de hand is in je hersenen of het lichaam zou moeten zijn uitgecheckt medisch, om ervoor te zorgen dat er geen fysieke problemen die moeten worden aangepakt. Gezien het feit dat je hebt uitgecheckt gezond medisch, moet u kijken op wat er in je hoofd en in je leven, omdat een van de andere beïnvloeden. U kunt een slaap steun tijdelijk te helpen met slaap worden voorgeschreven, maar dit moet een tijdelijke maatregel. Ik verzoek u dringend om professionele hulp te zoeken als slapeloosheid of gevoelens van depressie aanhouden.

Als depressieve gedachten opduiken, zorg ervoor dat u kijken op je mentale en emotionele energie. Zijn uw gedachten, emoties en handelingen geneigd de negatieve? Dan is het noodzakelijk om deze te veranderen. Het is nuttig om positieve gedachten te denken en spreken in positieve termen. U kunt positieve resultaten voor ogen op elk gebied van je leven. Luister naar muziek, dat maakt je een goed gevoel, beeld positieve omgevingen (een geweldige reis of activiteit), of mensen die positief en verheffend, krijg je het beeld.

Vergeet niet dat alle situaties zijn tijdelijk en ze hebben een eind, dit is inclusief je gevoelens van depressie, dus hou je gezicht naar de zon
 !;