De valse zelf Depressie Syndrome

Mensen vragen zich af waarom ze depressief. Soms zijn de oorzaken zijn heel duidelijk, zoals het verlies van een geliefde, ontslagen uit een baan, een relatie verbreken, of zelfs verlies van een &'; s huis tot de afscherming. Vaak echter, depressie lijkt uit de lucht te komen of het langzaam kruipt omhoog op u, de bouw zo geleidelijk dat je nooit merken totdat je op een dag wakker en zeg tegen jezelf: “ hoe dingen zo slecht &"? ; In tegenstelling tot de algemene opvatting dat depressie is slechts een “ chemische onbalans &"; (wat betekent dat uw neurotransmitters zijn een of andere manier in de war), depressie wordt meestal veroorzaakt door iets, zelfs als u niet onmiddellijk identificeren van de reden. In feite, depressie heeft vele oorzaken en kan meer als een teken van een onderliggend probleem dan wat gewoonlijk als een medische aandoening (zoals diabetes of kanker). Depressie komt zelden voor in een vacuüm en de onderliggende redenen voor de depressie kan niet duidelijk zijn. Een minder voor de hand liggende, maar toch vaak voor, reden voor uw depressie kan te wijten zijn aan het leven van uw leven uit een vals gevoel van zelf en mdash; wat ik noem de “ Valse Zelf Depressie Syndroom &" ;.

Maar al te vaak een depressie is een symptoom van wezen dat “ voeling &"; met jezelf. In die zin is een depressie is een innerlijk teken dat de dingen niet zo goed gaat. U kunt depressief omdat je focus op je leven of pad kwijt bent, wat voor u belangrijk is, op je ware, authentieke zelf. Uw depressie kunnen nodigt u uit om een ​​kijkje binnen te nemen. Bent u het leiden van de juiste leven? Ben je trouw aan jezelf? Bent u te vaak negeren of vermijden van pijnlijke gedachten of gevoelens en niet omgaan met hen? Bent u uitgecheckt als gevolg van alcohol of andere drugs? Krijgt u zo verstrikt in de nieuwste, grootste, moderne rage, dat je niet weet wie je bent? Je kan leven het leven door middel van een valse zelf! Het is gemakkelijk om een ​​vals zelf te vormen, omdat veel sociale situaties eisen dat je spullen je ware gevoelens (vooral woede, verdriet, angst, & verlegenheid) en aanwezig met maatschappelijk aanvaardbare degenen (alsof humoristische of gelukkig). Zo kan je woedend met je baas te zijn, maar kan niet echt laat hem of haar weten, omdat het je werk in gevaar kunnen brengen. Dus in plaats van te schreeuwen, je lacht of barst een grap, als aan de binnenkant je gekwetst en boos. Geleidelijk aan een vals zelf te bouwen en depressie kruipt in.

Een valse zelf kan hebben gevormd vroeg in de kindertijd om jezelf te beschermen of passen bij uw familie en kan leiden tot depressie. Misschien als je woede toonde, zou je geraakt of gestraft. Of als u verdriet of verdriet toonde, waren je gevoelens geminimaliseerd, genegeerd of gekleineerd. Of misschien niemand geholpen u uw eigen interesses of hobby's te ontwikkelen, en u gelijkvormig aan wat uw ouders wilden of geëist. Overwerk je geleerd dat het gemakkelijker is om te stikken beneden je ware gevoelens en “ alsof &"; niet te kwetsen of boos. Of je hebt geleerd los te laten passies en interesses omdat je ouders niet goed te keuren. Misschien als je bent opgegroeid met verwaarlozing je nooit eens gevormd belangen te beginnen. Je uiteindelijk het contact verloren met jezelf, je dromen en passies, evenals bepaalde fundamentele gevoelens. Je was niet toegestaan ​​om ze te hebben en in een poging om te passen in of bescherm uzelf, u een valse zelf &mdash gecreëerd, een soort masker of een valse identiteit te passen in de “. Ware zelf &" ;, het deel van je dat je echt ervaart gevoelens, strevingen, hoop en dromen, verloren in de shuffle en uiteindelijk je depressief werd.

Op deze wijze wordt een “ depressief zichzelf &"; geleidelijk gevormd als je meer en meer met je valse zelf of persona (een valse masker te laten zien aan de wereld) te identificeren. Als je een vals zelf aangenomen op een vroege leeftijd, kan je vergeten dat je ooit een ware zelf te beginnen gehad! In een notendop het ware zelf wordt bedekt door het valse zelf – je ware behoeften en gevoelens worden genegeerd waardoor je depressief! Wanneer de valse zelf overneemt, moet u de wijzigingen aan te brengen! Je moet eerlijk met jezelf te zijn en aan te sluiten op je ware gevoelens. Authentieke leven en een echte gevoel is een krachtig tegengif tegen deze vorm van depressie.

Hier zijn vier dingen die je kunt doen om opnieuw te verbinden met je ware zelf. Eerst, zijn zo eerlijk mogelijk in uw interacties met anderen en zich te onthouden van het verbergen achter een valse masker. Krijgen in de praktijk van de mensen te vertellen hoe u werkelijk voelt. Dit is vooral belangrijk met significante anderen, maar u kunt vinden kunt u meer eerlijk en assertief met uw communicatie op het werk ook. Wees echt en stoppen met te doen alsof. Ten tweede, beginnen wat oefening die u toelaat om volledig aanwezig te zijn en in het moment, voorbeelden zijn yoga en meditatie. Deze activiteiten hebben een geaarde effect en kunt u krijgen gecentreerd en meer in contact met jezelf. Eenvoudige mindfulness gebaseerde meditatie, waar u zich richten op het in en uit je ademhaling is een uitstekende praktijk. Neem 5 minuten per dag en focus al je aandacht op de eenvoudige in en uit je ademhaling, zachtjes wegduwen afleidende gedachten en opnieuw inschakelen met je ademhaling. Een variatie van deze meditatie gaat met behulp van beelden en helende verklaringen opnieuw aan te sluiten (klik hier voor een beschrijving). Ten derde, motiveren van uw creativiteit — schilderkunst, beeldhouwkunst dingen met klei, tekenen, muziek, creatief schrijven of enige andere praktijk die prikkelt uw creatieve sappen verbindt u met uw buik en laat de echte u te ontstaan ​​in creatieve, spontane manieren.

Tot slot, geef serieus in overweging te zien van een goed gekwalificeerde, ervaren therapeut. Het leven van een valse zelf is geen grap en veel mensen professionele hulp nodig om terug in hun ware zelf. Opnieuw verbinden met je ware zelf kan gaan ontmoeten pijnlijke gevoelens en je kan een professional nodig om u te helpen afstemmen op jezelf en werken door de pijn. In dit opzicht, als psycholoog thuis in veel verschillende methoden van het helpen van anderen, kan ik u van dienst zijn. Aarzel dan niet om te bellen als u of een geliefde hulp nodig opnieuw aansluiten of afstemmen op een authentieke, echte gevoel van wie je werkelijk bent. Ik geef een eerste telefonisch overleg zonder kosten
.