You Can Overcome Depressie Door Healing Your Memories

Depressie wordt vaak veroorzaakt door de aanhoudende effecten van negatieve herinneringen. In dit artikel krijgt u hulpmiddelen om u te helpen bepalen welke herinneringen onopgelost zijn en hoe u eenvoudig denken hulpmiddelen kunt gebruiken om uw depressie te genezen.
Veel mensen die worden geplaagd met een depressie, kunnen ze het op te lossen door het ontdekken van de herinneringen die geleid tot de overtuiging dat de depressie veroorzaakt.

Depressie wordt veroorzaakt door een reeks van gedachten dat het leven is niet goed en het zal niet beter. De eerste stap is om oude foto's te krijgen, praten met mensen over je verleden, en schrijf elke herinnering dat kwetsend of teleurstellend voor u was. Omvatten positieve herinneringen, zodat de oefening niet te deprimerend geworden.

Sluit je ogen en visualiseer een positieve herinnering dat u opgehaald uit de eerste oefening. Breng minstens vijftien minuten stilstaan ​​bij het geheugen, totdat je goed voelt. Visualiseer dan de negatieve geheugen voor vijf tot tien minuten, dan terug te schakelen naar de positieve herinnering. Niet stijf over de timing, net schatten. Wanneer u klaar bent zal je waarschijnlijk niet voel me zo depressief over het geheugen. Doe dit voor elke herinnering in de loop van een paar dagen

Wanneer je depressief, heeft u waarschijnlijk vele geloven ontwikkeld, zoals “. Niets is goed in mijn leven "," Mensen zijn teleurstellend &" ;, “ Goede dingen alleen gebeuren aan andere mensen &"; Schrijf de overtuigingen die je hebt van de positieve als de negatieve geheugen. Vergelijk het geloof en zien of overtuigingen van de positieve geheugen in tegenspraak met het geloof van de negatieve. Bijvoorbeeld “ Niets goeds ooit overkomt me &"; Dan herinner je een tijd dat je iets gewonnen, had een goede ervaring met een vriend, of werden ingehuurd voor een baan die je wilt. "Mensen zijn teleurstellend" zou kunnen worden tegengesproken door een moment dat iemand je geholpen met iets.

De meeste van ons baseren onze overtuigingen op onze ervaringen uit het verleden. Echter, kunt u een aantal overtuigingen aan te passen aan het bewijs tegenspreken. Bijvoorbeeld: Als je denkt dat je alles hebt geprobeerd om uw leven te laten werken, kunt u besluiten om het tegenovergestelde &ldquo aan te passen; Ik heb niet alles geprobeerd om mijn leven te werk &" te maken;. . Ironisch genoeg, wanneer u besluit om te geloven dat je niet iets wat je van ideeën om de situatie te verbeteren hebben geprobeerd

Hier zijn een aantal andere nuttige overtuigingen “. Ik kan leren hoe je betere ervaringen hebben en meer bereiken &". ; “ Wat ik deed in het verleden heeft niets te maken met wat ik zal doen in de toekomst &"; Je kan een van de gelukkige mensen die kunnen beslissen welke overtuigingen je zal aanpassen.

Een handige geloof aan te passen, is dat elke ervaring en geheugen je iets kan leren. Als u een pijnlijke romantische breuk had kon u besluit om uw volgende relatie anders doen, of genieten van single zijn voor een tijdje. Als je je baan verliest u kunt het zien als een kans om je carrière keuzes opnieuw te evalueren of om te leren hoe het soort werk beter te doen. Als je ziet elke herinnering en ervaring als het leren, zul je nooit depressief zijn of zie het leven als weer hopeloos

Wanneer u aan het doen zijn de visualisatie oefening, don &';. T stilstaan ​​bij de negatieve geheugen langer dan de positieve. Dit zal je depressief te houden en misschien maak je meer depressief. Het idee is om de depressie met goede gevoelens te overmeesteren. Consequent wanneer je meer tijd besteden woning op de positieve geheugen u het negatief gevoel op te lossen.

De hele dag kunt u merken wat herinneringen je denkt en wat gedachten die je hebt. Als je depressief bent waarschijnlijk het grootste deel van de dag denken gedachten dat het leven is niet goed en zal niet beter worden, en het onthouden van dingen die verdrietig, teleurstellend en deprimerend waren. Probeer het maken van een lijst van goede herinneringen die je hebt en wat overtuigingen die je zou kunnen aanpassen, dat je een goed gevoel als je denkt over hen. Het zal helpen tillen je uit de depressie.

Als u voel me zo depressief dat je niet kunt denken aan positieve herinneringen dan kunt u de hulp van medicatie nodig. Zie een psychiater als antidepressiva kan u helpen. Zij zijn echter niet de gehele oplossing. Medicatie is het meest effectief als je denkt positief en denk aan positieve ervaringen.

Sommige mensen die negatief zijn, pessimistisch en depressief trots op moeten ook realistisch zijn. Realisme omvat geloof in de mogelijkheid van een goede afloop.

De mensen die je bekritiseren of hebben kritiek geuit op je deed het voor hun eigen redenen. Enkele van de redenen waarom mensen bekritiseren onder meer om hun eigen ego door het maken van anderen te versterken lijken inferieur, te voelen van hun wereld te maken, en om anderen te beheersen. Misschien een baas kritiek op je omdat ze je gezien als een bedreiging voor hun positie. Een handige geloof aan te passen kan zijn dat je alleen weten als je goed bent in iets wat als je hebt geoefend en geleerd.

Er zijn drie categorieën van mishandeling die mensen verduren. Lichamelijke mishandeling omvat ongewenste aanraking. Emotioneel misbruik omvat schreeuwen, verbale aanvallen, schelden, ongewenste sarcasme evenals verwaarlozing. Het kan simpel ding als een serveerster niet het maken van oogcontact of zo ernstig als de ouders niet baden of het voeden van een klein kind. Seksueel misbruik is iedere vorm van seksueel contact, dat is ongewenst. Als u nog herinneringen aan deze misstanden je niet hoeft te gaan om jezelf te zien als een slachtoffer. U kunt leren om mensen die uw vertrouwen te verdienen vertrouwen. U kunt alleen laat mensen in wie je met respect behandelen.

Er is altijd wel iets dat je goed over voelen. Het beste wat te doen als je hopeloos voelen is iets om dankbaar voor te voelen halen. Een moment van dankbaarheid kan snel ongedaan uitzichtloosheid

Mijn website is www.phenomenalmemory.com
.