Hoe om te gaan met de Summertime Blues

De meeste mensen denken dat Seasonal Affective Disorder (SAD) veroorzaakt symptomen van depressie alleen in de winter als gevolg van het koudere weer en kortere dagen. Echter, ongeveer tien procent van degenen die lijden aan SAD ervaring depressie in de zomer. Dit type van depressie is bijzonder moeilijk, want je wordt verondersteld om gelukkig en zorgeloos in de zomer voelt. Deze druk om gelukkig te zijn zorgt ervoor dat je om te geloven dat iedereen om je heen is het hebben van een geweldige tijd die je ellende intensiveert. Specifieke symptomen van de zomer Seasonal Affective Disorder zijn: verlies van eetlust, slapeloosheid en gegeneraliseerde angst.

Mogelijke triggers en oplossingen

* Er is minder slaap.
Om te ontspannen en evenwichtig gedurende de dag voelt, moet je slapen ' nacht. De langere dagen maken plaats voor meer activiteit en veel mensen don &'; t genoeg slaap krijgt. Een extreem voorbeeld is van Groenland. Greenland heeft een van de hoogste zelfmoordcijfers in de wereld die pieken op lange zomerdagen. Huidige theorie beweert dat het is het gebrek aan slaap en een onevenwichtigheid in serotonine, die wordt uitgebracht in grotere hoeveelheden in fel licht. Dit verstoort de nodige slaapcyclus. Maak slaap rituelen om te ontspannen voor het slapengaan

* De hitte en vochtigheid van invloed zijn veel mensen negatief
Deze zomer niet van plan om de hitte te verslaan.; in plaats proberen om samen met nautre. Gebruik je verstand om je werkelijkheid vorm te geven met een koele, verfrissende visualisaties. Zorg ervoor dat u regelmatig af te koelen met airconditioning. Als u can &'; t veroorloven, bezoeken met airconditioning openbare gebouwen om een ​​pauze te krijgen. Drink koele vloeistoffen gehydrateerd te houden. Geniet van de zomer fruit. Periodiek, je gezicht wassen met koud water en het gebruik van een koele doek op uw nek

* Helaas zijn veel mensen don &';. T oefening in de zomer
vanwege de hitte. Echter, als u wilt uw stemming te verbeteren, it &'; s zo eenvoudig als het zetten op je sneakers en lopen de deur. Oefening vroeg in de ochtend of in de avond wanneer het koeler is. Zet uw koptelefoon om vrolijke muziek te luisteren terwijl je loopt voor een grotere stress synergie

Don &';. Niet wachten tot de herfst beter te voelen. Als eenvoudige remedies don &'; t werk, zie uw arts. Stress management betekent voorbereiding op stressoren. Als de zomer is belastend voor u, als het dragen van een badpak als je onaantrekkelijk voelt, of zorgen te maken over het nemen van een vakantie van je werk tijdens deze recessie, vind praktische oplossingen door vooruit te plannen. Hier krijg je een nieuwe, meer flatterend badpak en neem lange weekenden in plaats van een massief blok van tijd
.