Hoe we Word Depressie

Onze gedragingen zijn belangrijke oorzaken van onze depressie. Deze gedragingen zijn gegroepeerd in drie categorieën:
1. Relaties
2. Activiteiten
3. Copings

Relationships

De ongezonde relatie is een veel voorkomende oorzaak van depressie. Dus, een belangrijk deel van depressie behandeling om de relatie te verbeteren. De eenzaamheid en de low-level van de communicatie kan verergeren depressie. Juiste verhoudingen en praten over onze gevoelens te verminderen effect van negatieve gedachten die onze depressie creëren.

destructief gedrag

Houd het voor jezelf. Als je slecht nieuws, of een grote verrassing hebt gehad, weet iemand dicht bij u niet te vertellen -. Ze niet vertellen hoe je je voelt
niet deelnemen aan een steungroep voor depressie Heb not Do wenden tot vertrouwde vrienden en familieleden. Heb Probeer niet te houden met sociale activiteiten, zelfs als je daar zin in heeft.
socialiseren met negatieve mensen
klagen en huilen veel.
Niet realistische doelen. Heb je een redelijke hoeveelheid verantwoordelijkheid niet nemen. Heb Wees alleen
Laat uw familie en vrienden die je helpen. Heb niet aan één persoon over je gevoelens te praten. Winkelwagen Heb iemand anders niet helpen door vrijwilligerswerk. Heb je iemand naar de bioscoop, een concert, of een kleine samenzijn niet te begeleiden. Heb Bid niet Zazzle.nl Heb je een e-mail naar oude vriend
Ga niet om te feesten of de fitnessruimte.
niet toevertrouwen aan de vertrouwenspersoon, of de therapeut Heb geen nieuwe mensen te voldoen door het nemen van een klasse of lid worden van een club.

Activiteiten

doen het dagelijks leven routing dingen en andere activiteiten te voorkomen depressie. In tegenstelling tot niet bewegen en een verblijf in bed verergeren de depressie. Om de activiteiten van het dagelijks leven doen vooral samen met de concentratie kan onze depressie te verbeteren.

destructief gedrag

Heeft activiteit niet doen zoals wandelen, huishoudelijk werk en andere activiteiten die deel uitmaken van uw normale routine. Heb je wat tijd doorbrengen in de natuur.
Ga niet uit van het huis. Winkelwagen Geld tuin.
niet schilderen.
Speel niet met de huisdieren .
Luister naar droevige muziek. Heb niet inspirerende boeken lezen. Heb Bekijk een afschuwelijke film of tv-nieuws. Heb je nu niet uitoefenen.

Kappen

Belangrijke strategieën voor het omgaan met een depressie zijn:. om de effecten van depressie, stress management te controleren en om depressie te voorkomen

destructief gedrag

Laat de oorzaak van uw depressie
niet aanpakken gebruik van alcohol en cannabis, omdat ze uw depressie erger kan maken. Heb niet eten regelmatig specifieke verse groenten en fruit.
slaap te weinig of te veel. Heb je je stress niet te beheren.
Ontsnap aan uw problemen.
niet hoopvol te houden.
Verwacht je stemming direct, niet geleidelijke verbetering. Heb Voel negatief over de gebeurtenissen van het leven.
Voel je schuldig over alles.
Voel overdreven die verantwoordelijk zijn voor de gevoelens van andere mensen. Heb je grote taken niet te breken in kleine.
geen enkele prioriteiten te stellen.
niet hoopvol blijven tijdens uitdagende en moeilijke tijden Winkelwagen Heb snel niet rebound uit frustratie en teleurstelling
.