Natuurlijke alternatieve behandelingen voor Omgaan met depressie, angst & Slapeloosheid

Prescription Anti-depressiva, Tranquillizers en slaaptabletten worden regelmatig voorgeschreven door artsen om iets van rouw aan postnatale depressie te behandelen. Hoewel er veel verantwoordelijk en zorgzame artsen die er zijn, zijn er ook veel mensen die meer dan voorschrijven. Dit kan soms te wijten zijn aan gebrek aan tijd, gebrek aan adequate opleiding in emotionele problemen en stemmingsstoornissen of soms gewoon pure onverschilligheid ten opzichte van de problemen van de patiënt! Triest, maar helaas waar!

Naar mijn mening, de bovenstaande drugs mag alleen worden gebruikt als een laatste redmiddel om depressie, angst, slapeloosheid of die ernstige en chronische, dat wil zeggen te behandelen wanneer de dag van de persoon tot dag functioneren is zwaar getroffen en waar het probleem zit niet reageren op andere vormen van behandeling. Vaak echter, geneesmiddelen op recept zijn de eerste lijn van de behandeling en dit wordt vaak een obstakel in de weg van de patiënt voor de gezondheid en empowerment. In het uiterste, kan dit leiden tot verslaving en meer problemen dan de patiënt begon met.

Als voor het voorschrijven slaaptabletten, de meerderheid zijn verslavend als het gebruikt wordt voor langer dan twee weken. Na een tijdje, wordt meer en sterkere medicijnen nodig, als het lichaam krijgt "gebruikt" om de drug en 'vergeet' hoe om te gaan slapen door zelf. Dit wordt een cyclus van slapeloosheid en afhankelijkheid die zeer moeilijk te breken - en die volledig vermijdbaar zou zijn indien de huisarts enige tijd doorgebracht luisteren naar de patiënt en helpen hem om problemen te overwinnen, in plaats van toevlucht te nemen medicijnen .

Het goede nieuws is dat er meestal veel gezondere alternatieven voor de behandeling van depressie die echt goed werken. Ze zijn niet altijd de "quick fix ', maar de meeste zijn een meer permanente en zeker gezonder alternatief, waardoor je de controle

Hier zijn een paar:

Exercise

Ik weet het, ik weet -! heb je dit eerder gehoord en het is moeilijk om te beginnen maar als elke klant volgde dit advies, ik zou gaan van het bedrijfsleven Regelmatige lichaamsbeweging helpt u om gezonder te voelen, verhoogt de productie van natuurlijke "feel good" chemische stoffen in het lichaam, verhoogt het gevoel van eigenwaarde en vermindert de symptomen van depressie, stress en angst. Het helpt ook de moeite om verslaving gewicht te verliezen of te bestrijden. Het sleutelwoord is "gewone"! Minstens de helft een uur van stevige oefening drie keer per week Daily is beter als je probeert om depressie te verslaan lopen, zwemmen, joggen, dans, aerobic, wat dan ook -.., zolang het resulteert in een beetje zweet en een verhoogde hartslag. geloof het of niet - als u volhardt, zult u beginnen te genieten

Maatschappelijke Ondersteuning

Als je depressief bent, je meestal isoleren jezelf en bedrijf te voorkomen. Mengen met mensen is niet altijd wat je voelt als het doen, maar eenzaamheid is één van de belangrijkste oorzaken van depressie. Er even uit en doe mee de wereld! U kunt het haten op het eerste, maar doe het toch! Het zal uiteindelijk helpen om uw geesten te verheffen en je zult niet voel me zo alleen. Als u niet beschikt over een sociale kring, lid worden van een! Vrijwilligersorganisaties, groepen moeders, kerken, sportverenigingen, hobby's en ambachten zijn allemaal goede ideeën. Creatief zijn! Probeer verschillende alternatieven tot je iets dat je leuk vindt. Geef niet op!

Zie het discussieforum Prikborden gratis steungroepen en onderwerpen van Inspiratie. Deelnemen aan een online support groep of start een van uw eigen.

Talk About It

Dit is de meest effectieve manier van het verlichten van depressie en angst. Deel uw problemen en "externaliseren" hen, in plaats van het bottelen ze op. U zult versteld staan ​​hoe opgelucht je je voelt en hoe je in staat om te beginnen om de dingen in perspectief te zijn.

Praat met vrienden, familie of een professionele persoon, zoals een licentie counselor. Schrijven over je gevoelens is ook therapeutisch, dus houd een dagboek, een boek schrijven of een andere deskundige.

leuke dingen doen voor jezelf

Nurture en verwen jezelf. Je verdient het ook! Dus hebben een bubbelbad, kopen die speciale iets wat je hebt al wilde, speel je favoriete muziek en zing, hebben een aromatherapie massage of ontspannen en genieten in je badkuip na het toevoegen van een paar druppels rustgevende lavendelolie aan het water. - En doen het omdat U bent speciaal

Leer hoe om te zeggen 'nee' aan anderen wanneer het gepast is en 'Ja' om jezelf als je het nodig hebt. Als je jezelf zeggen: "Ik heb niet genoeg tijd om dat te doen voor mezelf ', vraag of je de tijd zou maken als het was iemand anders nodig. Je zult waarschijnlijk merken dat, terwijl u de tijd om aan de behoeften van anderen, heb je 'geen tijd' voor jezelf! Zet deze rond en zien aan uw behoeften ook. Ze zijn net zo belangrijk! Laat een martelaar niet te zijn en jezelf te ontkennen en vervolgens kwalijk andere mensen om niet de zorg over u!

Dieet

Nee, niet de hongerdood soort Geniet van je eten en gezond eten Sommige voedingsmiddelen helpen om depressie en angst vechten Een koolhydraatrijke voeding helpt het lichaam produceren serotonine -.. de . chemische speciale serotonine voedingsmiddelen 'feelgood' zijn haver, volkoren, bananen en andere koolhydraatrijke voeding Zorg ervoor dat u een volledige aanvulling van vitamine B, magnesium, zink en ijzer -. een tekort aan een van deze kan leiden tot depressie en angst-achtige symptomen en slapeloosheid.

Natuurlijke remedies voor depressie

Er zijn veel natuurlijke alternatieven voor het voorschrijven van antidepressiva, anxiolytica, en slaaptabletten. Uit onderzoek blijkt dat Hypericum perforatum (ook bekend als St. John &'; s Wort) zeer Succesvolle bij de behandeling van depressie kan natuurlijk zijn. Het is zo effectief, maar heeft veel minder bijwerkingen dan veel van de gewoonlijk gebruikte recept antidepressiva. Passiflora, Melissa, en Lavendel zijn andere natuurlijke remedies om de symptomen van angst en stress te verzachten, evenals depressie en, in voldoende dosering, kan ook helpen om slaap op te wekken.

Leer om te ontspannen of te mediteren

ontspanning en meditatie technieken zijn gemakkelijk te leren en zijn zo effectief in het verlichten van stress, angst en depressie die ik vraag me af waarom ze niet routinematig voorgeschreven of zelfs onderwezen als een vaardigheid voor het leven op school!

Begrijp uw symptomen

Waarom ben je depressief? Waar heeft u last van? Wat er moet veranderen om te helpen u beter te voelen? Is het iets in uw huidige, of zijn er onopgeloste problemen in je verleden of in je kindertijd die je nog nodig hebt om te gaan met en die van invloed zijn op je leven en je relaties?

Zijn uw angst symptomen realistisch of doen ze onbewust maskeren andere problemen in je leven die moeten omgaan met, zoals een laag zelfvertrouwen, relatieproblemen of problemen uit je kindertijd?

De symptomen van depressie en angst zijn erg lastig, maar ze zijn ook een 'early warning' signaal van je lichaam dat er iets niet klopt en moet veranderen. Luister naar je lichaam en werken aan uw problemen om verdere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Feelgood Tip

Hier is een private game om te spelen, gewaarborgd om uw hart te verwarmen! Zie hoeveel mensen je kunt krijgen om een ​​glimlach terug te keren! Zonder te kijken knettergek, maak oogcontact, glimlach en begroeten elke persoon die je ontmoet of doorgeven (zolang het niet in een donker steegje!). Optellen hoeveel rendement van uw glimlach. Niet alleen is het een goed gevoel om mensen aan het lachen naar je, de gezichtsspieren betrokken bij glimlachen berichten sturen naar de hersenen, waardoor een toename van de productie van natuurlijke feelgood chemicaliën in de hersenen! Probeer het - u zult verrast zijn
!.