5 Tips om Holiday Depressie Verminder

Als de feestdagen naderen elk jaar meer en meer mensen hebben last van Holiday Depressie.

Sommige experts schuld op factoren met betrekking tot voeding. Nutritional deskundigen geloven dat depressie wordt veroorzaakt door de te hoge suiker en vet voedsel dwars door ons lichaam.

Andere deskundigen geloven dat depressie wordt veroorzaakt door het gebrek aan natuurlijk zonlicht dat een aandoening genaamd ED bevordert. (Seasonal Affective Disorder) SAD vermindert de hoeveelheid endorfine verdeeld in onze hersenen.

Experts in de psychologie te houden dat veel mensen kijken terug over het jaar en zien zichzelf als mislukkingen. Nog een jaar is achter u en uw persoonlijke doelen niet zijn gehaald.

Wat de reden je voelt is de oorzaak van uw depressie, zijn de volgende 5 eenvoudige tips gegarandeerd om u te helpen Holiday Depressie te verminderen.

1. Geen kranten lezen.

Kranten publiceren negatieve verhalen in de buurt van het einde van het jaar. Verhalen gericht op de dood, verderf, noodlot en wanhoop in overvloed rond de feestdagen. Tijdens de week tussen Kerstmis en Nieuwjaar, verhalen aandacht voor de ergste tragedies van het jaar verschijnen dagelijks tot januari.

Stop de krant lezen tijdens de vakantie en vermindering van de negatieve ingang naar je hersenen.

2. Schakel uw televisie.

Eind van het jaar verhalen over ontberingen en geweld overvallen uw zintuigen tijdens de feestdagen.

Wanneer bezoekers komen naar uw huis, zorg ervoor dat u uit uw televisie te zetten en te houden off.

Nieuws televisieomroepen vechten voor uw vakantie gasten 'aandacht als ze bevorderen wanhoop, oorlog, dood en verderf met veel voorpaginanieuws onderbrekingen.

Television zal uw feestelijke vakantie geest te verminderen.

3. Zeggen goede dingen over anderen

Mijn moeder zegt altijd, "als je niets aardigs over anderen kunnen zeggen, niets zeggen."

Echter, als je jezelf in een gesprek en een relatieve zegt: "Vergeet niet oom Phil?" "Hij was een alcoholist"

Reageer met "ja, oom Phil was een alcoholist en hij was de meest liefdadige persoon die ik ooit heb ontmoet."

Sluit de negatieve uitspraak van uw vriend Phil met positief.

4. Krijg lichaamsbeweging

Mensen vergeten over de oefening rond de feestdagen. In de meeste delen van de wereld, het weer is koud en de lucht is donker. Zorg ervoor dat u elke dag oefenen en sturen van meer zuurstof naar je hersenen cellen.

Het resultaat van de oefening zal uw gezondheid en uw houding te verbeteren.

5. Adem diep en te ontspannen.

Oefen de volgende ademhaling oefening om je lichaam en geest te ontspannen.

Haal diep adem en ontspan. 3 minuten elk uur een korte mentale vakantie.

U kunt deelnemen aan deze oefening terwijl je staande in de kassa bij de supermarkt of het kopen van vakantie geschenken. U kunt de oefening thuis of op het werk te voltooien.

Neem drie diep ademt en te ontspannen. Als je inademt, concentreren op kalme en vreedzame gedachten.

Als je uitademt, concentreren op duwen enige spanning uit je longen.

Focus op positieve beelden van de feestdagen. Focus op gelach, liefde, opwinding en hoop.

Verminder uw vakantie Depressie.

Geniet van uw vakantie

Wayne F. Perkins Restaurant  !;