Hoe om te gaan met Office druk op een dagelijkse basis

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Er zijn verschillende bronnen druk als je eenmaal werkt. Het doesn &'; t uit als je &'; re werken thuis of in een kantoor. Er &'; s de overbelaste baas, micromanaging leidinggevende, collega's roddelen, eindeloze deadlines, en een heleboel meer. It &'; s niet verwonderlijk als je uiteindelijk het gevoel zo opgebrand en gestrest.

Echter, zo veel mogelijk, je wilt om het te vermijden. In het geval u don &'; t weet, een groot percentage van ziekten, met inbegrip van de chronische en de degeneratieve die worden veroorzaakt door een uitgebreide stress. Dus hoe kan je eigenlijk mee omgaan? Leren een aantal ideeën:

1. Focus op de baan. Heb Ontwikkelen van een lijst van prioriteiten, gericht op degenen die onmiddellijke aandacht en actie vereisen. Vermijd chitchatting teveel. Als je om je tijd goed gebruiken, moet u don &'; t heeft om uw werklast te brengen thuis. Er &'; s zelfs een kans kunt u uw werk vroeg te voltooien en te ontspannen voor de rest van de dag.

2. . Stretch
Gewoon omdat je &'; re zitten in uw werkplek voor enkele uren doesn &'; t dat je niet kunt uitoefenen. Eenvoudige stukken zal al doen. U kunt nu al beweeg je spieren en verbrand wat calorieën zonder al te veel te doen. Stretching doesn &'; t moet veel van je tijd te nemen.

3. Praten over dingen.
Get ontdoen van alle opgehoopte emoties. Deel uw gevoel met een vriend of een familielid direct na het werk. Je zult beseffen dat je eigenlijk het wegwerken van overtollige bagage.

4. Mediteren.
Meditatie kan zo'n enorm voordeel voor diegenen die onder kantoor stress. Voor een, het verhoogt het immuunsysteem. Het ontspant de spieren, het verlichten van je van de vroege tekenen van stress en druk. Het verhoogt ook blij hormonen en vermindert angst en depressie. De meeste van alles, het zorgt voor een opgeruimd gemoed.

U kunt combineren meditatie met subliminale boodschappen. Deze soorten berichten zijn ook gebruikt door meerdere personen die onder onnodige stress. Subliminale boodschappen zijn een manier om uw huidige mind-set te veranderen, uit te veel benadrukt om zeer gemotiveerd en geïnspireerd. Let op de volgende subliminale boodschappen:...

Ik kan deze stress te verslaan
Ik won &'; t laat stress me
ik weet hoe om te gaan met de druk
Ik zal niet bezwijken te veel druk.

Als u deze subliminale boodschappen op elk moment van de dag te reciteren, zal je beginnen te voelen hoe je angst en de druk verdwijnen. U voelt zich meer vertrouwen in dat je kunt omgaan met het kantoor van de uitdagingen op een dagelijkse basis.

5. Relax
Net als andere genoemde activiteiten, ontspannen doesn &';. T moet eten zo veel van uw tijd. In feite, kunt u heerlijk ontspannen voor zo kort als vijf minuten. Het allerbelangrijkste is de kwaliteit van ontspanning. U kunt rondlopen om je energie te verhogen, kijken naar een therapeutische kleur zoals groene of roze, masseer je handen en schouders, of gewoon je ogen dicht even en maak je het centrum van je universum.

Je moet niet toestaan ​​dat stress greep nemen van jou. Het moment dat je dat doet, zul je irrationeel, gevoelig voor afbraak, ongezond, en onproductief geworden. Leren om het te bestrijden met de hierboven genoemde ideeën
.