Winter Blues: Seasonal Affective Disorder (SAD) en depressie

Buiten de regen patronen op de daken, de hemel is deken schaduw van mid-grijs en er is een duidelijke kou in de lucht

Daar doesn &';. t die je het gevoel … ook niet zo goed.

Als de winter komt op het noordelijk halfrond, veel mensen voelen zich meer depressief als hun stemming begint te veranderen. Sommigen van ons zijn slechts licht aangetast, terwijl sommige vinden hun leven bijna veranderd, alsof ze een ander persoon in de winter.

Mensen die zijn erg sociaal en actief in de zomer kan zich steeds bijna een kluizenaar als winter beten, niet de energie of wil om uit te veel te gaan.

Deze depressie veroorzaakt fenomeen is bekend als Seasonal Affective Disorder (SAD) in de psychologie kringen.

Terwijl depressie beangstigend gemeenschappelijke, is het niet altijd gemakkelijk te diagnosticeren en te behandelen. De reden hiervoor is dat het niet is &'; een ding &'; aan alle mensen, en het heeft geen enkele oorzaak. Zelfs binnen één persoon kan verschillende tinten hebben en afkomstig uit verschillende oorzaken, die samen het probleem opleveren.

De belangrijkste oorzaak hiervan winterdepressie wordt gedacht dat het minder licht zon tijdens de wintermaanden, wegens . de kortere en vaak bewolkte dagen

Dus, wat kan worden gedaan over

Hier zijn enkele suggesties over wat vaak kan helpen bij lijders van SAD:?

Koop een lichtbak.
Dit zijn zonlicht substituten, en het idee is dat je zit voor hen tijdens het lezen van (bijvoorbeeld) voor 20 minuten of meer per dag

Mensen vaak verslag gevoel beter binnen 2 weken na het gebruik ervan

warm te blijven..
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het houden van uw lichaamstemperatuur tijdens het koude weer kan ook helpen

Winter Vacations:
Als u weg naar een zonnige en warme plek kan krijgen in de winter, dit helpt doorbreken

regelmatige lichaamsbeweging.:
Je mag niet het gevoel dat het, maar het doen van regelmatige lichaamsbeweging stimuleren uw stofwisseling

Verminder je inname van koolhydraten.
Bezuinigen op de dingen die je hunkert, die vaak gepaard SAD, als zijn slechts tijdelijke oplossingen om je beter te voelen

Verminder Stressvolle Activiteiten:..
Als u minder energie en enthousiasme, neem dan op minder in de winter maanden

minder slapen.
Er is vaak een verlangen om langer en vaker slapen met SAD, bijna alsof je in semi-winterslaap. Helaas, deze slaap zelden verfrissend, zo houw hem uit

Counselling:..
U kunt deze ondersteunende vinden

Verplaatsen Ergens Sunny:

Klinkt een beetje drastisch, maar als je zwaar zijn getroffen door SAD, kan dit een optie om te overwegen

Reference /Bron:.
Voor volledige informatie over SAD en wat u kunt doen over depressie veroorzaakt door SAD, adviseer ik Dr. Rosenthal &'; s uitstekende boek: Winter Blues, Revised Edition: Alles wat u moet weten om Seasonal Affective Disorder

Beat St John &'; s Wort
Het kruid St John &';. s Wort die wordt beschouwd als een van de meest effectieve over de toonbank anti-depressiva zijn

Hier zijn enkele belangrijke punten over St John &'; s Wort:

1. Eerst en vooral is het een anti-depressivum Pagina 2. Omdat depressie zo'n grote verscheidenheid aan symptomen, kan dit het juist een wondermiddel lijken dan het werkelijk is. Daarom kunnen mensen uiteindelijk de behandeling van hun depressie, zonder te beseffen dat ze het hebben
3. Het heeft minder bijwerkingen dan de oudere geneesmiddelen antidepressiva en enkele van de meer moderne. Sterker nog, het heeft weinig of geen bijwerkingen.
4. Het is zeer effectief bij de behandeling van mildere vormen van depressie, maar wellicht niet genoeg voor meer ernstige vormen
5 zijn. Zoals bij alle geneesmiddelen, is niet effectief voor alle mensen van de tijd. Gezien het bereik van depressie &'; s symptomen, dit is niet verwonderlijk
6.. Langere termijn behandelingen helpen beschermen tegen terugval
7. Het kan helpen om de symptomen te onderdrukken en te voorkomen dat de complicaties van geen behandeling
8. Het risico van zelf-behandeling is dat hij problemen die echt nodig meer hulp
9 kunnen begraven. Klinische testen ondersteunen de opvatting dat St John &'; s Wort is effectief met mildere vormen van depressie. Het kan ook effectief met dysthymia (langere termijn lichte depressie) zijn. Het is niet voor ernstige depressie (op zijn minst op zijn eigen)

Voor een meer uitgebreide bespreking dit onderwerp, klinische tests en andere populaire kruiden probeer dit boek:. Kruiden voor de geest
door Davidson en Connor

© David R. Durham
.