Depressie Behandeling - begint met gooien Out Your Mirror

De beste postpartum depressie behandeling omvat het vermijden van grote spiegels voor ten minste 6 maanden. Na die baby naar buiten komt, kan postpartum depressie gemakkelijk gebeuren als je in de spiegel kijkt. Geef jezelf een pauze als u aren &'; t zoekt fabelachtige gewoon nog niet. Vergeet niet uw buik heeft zich uitgebreid voor bijna een jaar, dus geef jezelf een jaar om weer in vorm te krijgen. Wat?! Ja, stoppen met zoeken in een manshoge spiegel – dat &'; s het ergste postpartum depressie behandeling! In plaats daarvan, houd van uw kind een dag op een tijd en vraag om hulp en advies van andere moeders die er zijn geweest. Om de andere moeders om mee te praten voor verbale ondersteuning als geen fysieke hulp.

Terwijl grote spiegels vermijden, een prachtige postpartum depressie behandeling maakt zorgvuldige aandacht aan uw dieet en rust. Na levering, is uw lichaam uitgeput van voedingsstoffen. Je hormoonspiegels (oestrogeen, progesteron en cortisol) vallen dramatisch binnen 48 uur na de bevalling. Indien voor de levering hebt u ervaren conflict in je huwelijk, verlies van werk, of slechte sociale steun van vrienden en familie, dit ook kan brengen op postpartum depressie. U moet alle hulp die je kunt krijgen.

Dus, wat doe je dan?

Besteed aandacht aan je dieet en zorg ervoor dat je serotonine niveaus en meer vis te stimuleren om uw goede vetzuren te krijgen voor je hersenen (of supplementen).

Ten tweede, wat rust. Hoe in de wereld doe je dat met een pasgeboren? Vraag familie en vrienden om hulp! Don &'; t bang om! Schik ze op warme maaltijden te brengen door. Wees moedig. Als je niet in de buurt van elke goede vrienden of familie, bel uw plaatselijke kerk of gemeenschap ondersteunend netwerk.

Nogmaals, vermijd alle grote spiegels voor de eerste 6 maanden. Er &'; s geen zin te kijken onder de hals

Don &';. T opgeven! U &'; ve net geweest door een marathon. Je lichaam en je manier van denken zal rond komen. Vermijd TV die meestal brengt slecht nieuws. . In plaats daarvan omring jezelf met gelukkige dingen zoals vrolijke muziek of humoristische boeken

Een fantastisch boek om te lezen in uw postpartum depressie behandeling is: “ Girlfriends Guide To Surviving het eerste jaar van het moederschap &"; door Vicki Iovine. Zoek het op Amazon. Vicki's humor is een traktatie

En ik ben altijd online om u een goede dosis van aanmoediging en begeleiding bieden
 ..;